五步拳教案 （徐莘莘）

五步拳教案 第二課時   年級 五年級 人數 56人 日期 2010-11-16 執教 徐莘莘 班級 二班 組班形式 男女混合 周次 12 課次   3-2 內容 主題 1、 五步拳套路復習 2、 糾正轉身提膝穿掌、虛步挑掌 3、 套路演練 重點 提膝以及虛步的動作規格、以及套路運行時眼法與動作的配合 難點 套路演練的連貫性及武術動作的勁力 學習 目標 1、通過五步拳套路的練習，提高學生靈敏及力量素質。 2、創設自主與合作的學練的氛圍，深入掌握與領悟五步拳動作的技術要領。 3、體驗成功的樂趣，培養自信的優良品質，增添學生新的才藝技能。 4、培養學生互幫互助、積極進取的合作精神和良好的人際關系。 課序 時間 教學 內容 運動負荷 教與學的活動 組織與隊形 次數 時間 強度                     準   備   部   分                                                 基   本   部   分                                                                               結 束 部 分                       2                               5                               6                           8                                   8                       6                     5                 一、課堂常規： 1、集合、整隊 2、師生問好 3、宣布課的內容和目標要求 4、安排見習生                 二、準備活動 1、準備操 1）頭部運動 2）擴胸運動 3）體轉運動 4）膝關節運動 5）手腕/腳踝運動   2、柔軟性 1）弓步壓腿 2）仆步壓腿       三、五步拳套路練習 1、馬步推掌   2、弓步沖拳   3、彈腿沖拳   4、馬步架掌   5、轉身蓋掌   6、歇步沖拳   7、虛步挑掌           四、轉身提膝穿掌： 1、提膝的時候膝關節與腰部保持水平。 2、提膝提好時，腳尖朝下，腳面繃直。 3、上肢動作：動作運行時右手穿過左手心（手背靠手背），動作定型時，右手掌心朝上，左手掌心朝下。 4、眼神要跟著主運行手（右手朝上，意味著視線隨著右手滑動）。             五、虛步挑掌： 1、虛步做穩時，身體重心在左腳，右腳腳尖虛點。 2、左手運行的路徑，要沿著左耳側向下打弧線，變成勾停止于微高于肩關節部位。 3、右手運行的路徑，要沿著右大腿向上挑掌。 4、上身軀干中正，不得前傾后仰。         六、套路演練                     五、結束部分 1、集合整隊 2、放松：同伴相互抖手 3、總結本節課內容 4、師生再見                                             4x8拍           4x8拍               2                           2                                   2                     2                                                       1                         3               2                     4                           4                                   4                   0 到 5                                               無                         小               小                     中                           小                                   小                     中                         無                   教： 1、向學生問好 2、學本課內容與目標 3、安全教育 學： 1、向教師敬禮 2、明確本課內容和目標             教： 1、講解熱身方法 2、參與熱身練習 3、安全教育   學： 1、明確練習方法，在教師的引領下完成關節、肌肉拉伸練習             教： 1、教師講解和示范，啟發學生積極思考 2、講解練習方法與要求 ⑴動作要規格 ⑵眼神要跟上肢體動作，達到手到眼到 ⑶動作要有勁力，沖拳力達拳面 3、強調保護與幫助方法 4、巡視指導 5、集中講解糾錯 學： 1、通過觀察教師示范動作，了解正確動作要領。 2、積極思考，控制好身體的協調能力 3、同伴間相互糾正、相互鼓勵     教： 1、講解師范動作 2、引導、提示學生進行練習，提示動作名稱要領，強化保護與幫助方法 3、引導學生分組練習，教師巡視指導糾錯 4、激勵學生展現動作的規范度 學： 1、明確各種動作要領 ⑴提膝時，膝關節保持水平。 ⑵腳尖繃直，明確手心方向。 ⑶腳尖繃直。 2、選拔小老師，體驗動作要領，共同提高動作質量     教： 1、講解師范動作 2、上下肢分開練習 ⑴先練習虛步，讓學生尋找身體重心的感覺。 ⑵手上動作與腳上動作的配合練習。 3、引導、提示學生進行練習。 學： 1、 明確各種動作要領。 2、 跟緊教師節奏     教： 1、 不同的方向練習 2、 注意動作方向及動作規格 學： 1、 明確教師指令 2、 會辨別方向           教： 1、教師帶領做放松練習 2、布置課外練習 學： 1、聽口令跟教師一起放松 2、明確課外練習 3、歸還器材             隊形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   △   圖一 要求：快、靜、齊 精神飽滿、認真聽講     隊形： x  x  x  x  x  x x  x  x  x  x  x x  x  x  x  x  x x  x  x  x  x  x △ 圖二 要求： 1、注意力集中 2、聽口令做動作，動作充分拉伸 3、避免受傷   隊形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x   △ x x x x x x x x x x x x x x x x x x     圖三 要求： 1、認真復習、積極思考 2、注意力集中、互相幫助 3、注意安全     隊形： 圖四（同圖三）     要求： 1、學生動作正確、規范、連貫 2、注意力集中                 隊形：     圖五（同圖三）   要求： 1、注意力集中，學會思考。 2、聽清老師動作要領，用心模仿。         隊形：   x  x x △ x   x  x     圖六 要求：注意力集中，用心思考練習。       隊形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x   △ 圖五 要求： 1、放松充分、身心放松   場地器材   武 術  室 安全保障 課前檢查布置場地、器材 課中強調保護與幫助方法，提高自我保護意識 預計 練習密度 強度 全課 內容主題 中 50—55 45-50% 課后小結 今天主要是套路復習，為下節的測試做鋪墊工

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