睡眠調查報告

　　隨著社會不斷地進步，越來越多的事務都會使用到報告，不同的報告內容同樣也是不同的。為了讓您不再為寫報告頭疼，以下是小編精心整理的睡眠調查報告，希望能夠幫助到大家。

　　睡眠調查報告 篇1

　　3月x日是世界睡眠日。寧波中學生睡眠情況如何？寧波市康寧醫院。寧波市心理咨詢治療中心日前發布寧波中學生睡眠調研報告。數據顯示，上學期間，寧波市中學生在床時間為8。x個小時，不到我國有關部門規定的9小時。而且，年級越高，上床時間越晚，高二學生普遍比初一學生晚睡半小時左右。更值得注意的是，超過一成的被調查學生表示，白天很想睡覺。

　　一成多被調查學生表示白天很想睡覺

　　這項針對寧波中學生的睡眠情況調查共發放問卷4x2份，回收4x8份，其中有效問卷x份。有效問卷中，初中生2525人，高中生x人；男生x人，女生xx人，平均年齡為x歲。

　　調查顯示：寧波市青少年上學日的上床時間為x點49分，而周末及寒暑假要晚半小時。他們上學日的起床時間為6點3分，周末以及寒暑假要晚2小時左右。在床時間上學日日均為x個小時，周末在床時間為9.57個小時，寒暑假最長，平均9.84小時。

　　同時，上床時間隨著年級的升高，有延遲的趨勢，高二學生普遍比初一學生晚睡半小時左右。可見，隨著年級的升高，中學生睡眠時間有減少的趨勢。

　　睡晚而起得早，導致部分孩子出現白天嗜睡的情況。超過一成的'被調查學生表示，白天很想睡覺。而且，隨著年級升高，嗜睡表現也呈現上升趨勢。

　　寧波青少年存在缺覺現象

　　我國教育部和衛計委規定，中學生睡眠時間應達到9小時。我國青少年研究中心公布，中學生平均睡眠時間僅為7小時x分，有77.1%的中學生睡眠時間達不到標準，而較短的睡眠時間與日間嗜睡直接相關，影響日間功能及學習效率。

　　“當然，9小時并不是絕對的，個體差異決定有些人需要的睡眠時間較少，有些人則更多，因此睡眠補償行為就是一個重要的考量標準，補償行為多，就說明缺覺的問題突出。” 中國睡眠研究會理事。寧波市康寧醫院院長胡珍玉說，“從調研結果來看，寧波中學生的在床時間并不算少，但在床時間并不等于睡眠時間。有的孩子上床了，但可能久久沒有入睡。從睡眠補償行為明顯的情形來看，我市青少年還是存在缺覺的現象。”

　　壓力和不良生活習慣影響孩子睡眠

　　在寧波市心理咨詢治療中心，經常有青少年因為睡眠問題來求助。在接觸大量案例后，專家們發現，學習和人際關系方面的壓力，是孩子們睡得少。睡不好的主因。

　　該中心心理科負責人張子霽提到了最近碰到的一個案例。x歲的初二男生小李，新近迷上了一款手機游戲，雖然白天仍能投入學習，但到了晚上，他就把大量的時間用于玩游戲。有時候明明很累了，但還是不肯放下手機，直到凌晨一兩點才入睡。由于第二天又要早起上學，小李的精神很疲倦，注意力不能集中，記憶力也明顯下降，這讓他非常焦慮。

　　經過溝通，張子霽發現，從表面上來看，小李是沉迷于手機游戲，但潛意識里卻是對于繁重的學習出現了排斥心理，通過夜里晚睡。白天困頓這樣的消極反應來回避學習的壓力。

　　在調查中，心理專家還發現，不少青少年幾乎每天都離不開電視。電腦。手機等可視電子設備，尤其是智能手機占據了青少年大量時間，而且每天占用的時間呈上升趨勢。胡珍玉表示，睡前玩手機等不良生活習慣，會使孩子在睡前大腦處于興奮狀態，這些都有可能影響孩子睡眠，導致睡眠時間少于在床時間。

　　青少年睡眠問題亟需社會關注

　　青少年群體被認為是失眠發生率較低的一個群體，然而調查發現，青少年失眠的發生率比預期的要高。特別是自評健康狀況較差。體育活動量不夠。學業壓力很大。沒有自己的獨立房間。經常有孤獨感。生活滿意度不積極的青少年，出現睡眠問題的比例較高。

　　胡珍玉表示，青少年正處生長發育的黃金期，睡不夠會直接影響發育。白天嗜睡會帶來注意力。記憶力。學習能力的下降。而且，青少年失眠可引起情緒和行為問題，還可導致肥胖等軀體疾病，因此值得全社會關注。

　　胡珍玉說，學校減負是其中一個方面。在調查中發現，青少年失眠更多和人際關系。親子溝通出現問題有關，她呼吁家長不要給孩子太多壓力，平時要多和孩子交流溝通。

　　睡眠調查報告 篇2

　　一、睡眠市場調查分析

　　1、睡眠赤字，人類健康大敵。

　　①睡眠是人類最重要和最基本的生理活動，人的一生有三分之一處于睡眠狀態，良好的睡眠有助于消除疲勞，恢復體力，保護大腦，增強機體免疫，延年益壽。睡眠是一個人保持良好精神狀態和健康的基礎。

　　②世界上三分之一的人有睡眠問題，美國睡眠基金會調查表明與睡眠有關的疾病達84種，多數美國成年人是睡眠不足的工作狂，睡眠少于6.5小時的成年人，則會形成“睡眠赤字”和“健康透支”，縮短人的生命期。美國每年用于睡眠相關問題的費用相當高，中國目前出現睡眠障礙的人群日漸增多，問題日益突出。

　　③長期失眠使人精神萎糜，煩躁不安，健忘，注意力渙散，反應遲鈍，可引發心腦血管等多種疾病，降低人體免疫功能。青少年失眠，會影響體內生長激素的分泌，從而影響生長發育，智力發展及內分泌的調節。中青年女性長期失眠會導致容顏衰老。

　　2、睡眠市場，蘊藏巨大商機。

　　①市場潛力：中國人生活節奏日益加快，精神壓力日益嚴重，失眠發生率逐年提高，人們對生活質量提出新的要求，迫切需要明確功效，不產生明顯副作用的革命性解決方法。但目前上睡眠治療產品以藥物為主，長期服用易成癮，而保健食品和睡眠治療儀則由于功效不確定不易贏得失眠者的認可，整個睡眠市場呈現“睡眠”狀態，蘊藏著非凡的市場潛力。

　　②市場需求：目前市場面臨日益增多失眠人群，醫療機構顯得力不從心，缺少專業的治療隊伍，傳統治療方法停留在使用藥物、治療儀等單一的產品上，療效不盡人意。睡眠市場迫切需要有一支專業隊伍，為他們提供個性化、安全可靠、無依賴性、無副作用的“綠色療法”。

　　二、“快樂睡眠”整體解決方案閃亮登場

　　“快樂睡眠整體解決方案”為人類改善睡眠開辟了一條訖今為止最佳解決途徑，它集生物電子學、中醫經濟學、心理運動學、生物磁學、音樂、飲食等科學于一體，采取個性化、量身定做的原則，形成一套獨特的“快樂睡眠”管理系統，使得傳統的`單一方法上升到睡眠管理系統，倡導目前最為人性化、無副作用的健康綠色綜合治療方法，對傳統睡眠障礙者、暫性失眠者、老年性失眠者、失調性失眠者、腦力勞動者都有很好摧眠作用。

　　三、“快樂睡眠”全新五大市場體系

　　1、核心市場：傳統睡眠障礙者或因心理、環境、時差、疾病等因素造成的暫性失眠者及老年性失眠者、失調性失眠者。核心用戶群人數眾多，充分保證了創業投資者的基本利潤。

　　2、主力市場：白領職業經理人、教師、學生等腦力勞動者，這些人時常有很大的精神壓力，容易造成失眠，主力用戶群有很強的消費力，消費理念超前，使創業投資者獲得增值利潤成為可能。

　　3、美容市場。

　　①25歲以上的女性，如果不能保持良好睡眠，出現失眠現象就會過早地出現小皺紋，加速皮膚衰老，人到中年皮膚變化大，睡眠不足或過度疲勞會使皮膚失去光澤而老化。

　　②保持良好睡眠是皮膚休養的重要方法。睡眠中人體皮膚放松，毛孔自然張開，可以透氣和呼吸，正常排泄新陳代謝過程中的分泌物，促進細胞生長。睡眠保證充足對皮膚來說比任何化妝品都要好，美容專家認為“美膚在夜晚誕生”。

　　③“快樂睡眠”整體解決方案將成為美容市場的秘密武器，尤其適合25歲以上伴有睡眠不足的女性，現美容市場潛力巨大。

　　4、青少年益智市場。

　　①如果睡眠時間減少一小時，智商就會暫降低1點，1個人的智商在一周時間內會很容易下降15點。

　　②長期睡眠不足會影響青少年智力發育，“考試綜合癥”困擾廣大考生，考生因精神緊張造成考前失眠，使得考試發揮失常，成績嚴重失真，給考生和家長造成很大壓力。

　　③“快樂睡眠整體解決方案”將緩解“考試綜合癥”對考生的影響，是青少年益智市場的重要力量。

　　5、醫療市場：目前國內大小醫療機構缺乏研究治療睡眠相關問題的專科和專業隊伍，創業投資者可在總部指導下在當地建立“快樂睡眠”家庭睡眠管理咨詢服務中心，借助“快樂睡眠整體解決方案”迅速占領當地醫療市場，成為當地睡眠市場的領頭品牌。

　　四、“快樂睡眠”閃電掘金行動指南

　　1、“快樂睡眠”核心理念：“擺脫失眠困擾，享受健康人生”是快樂睡眠整體解決方案的目標，將開啟全新的醫療“失眠”理念。核心競爭力：由自立開發的“睡眠整體解決方案”是以生物電子學、中醫經濟學、生物磁學等科學為基礎，配合飲食療法、音樂療法、運動療法和心理療法，對失眠者進行全程呵護、個性化設計解決方案，達到心理、生理、環境、習慣、飲食、運動等方面的綜合平衡，實現標本兼治，為人類改善睡眠開辟了一條嶄新的途徑，睡眠市場前景廣闊。“快樂睡眠整體解決方案”讓創業投資者快速成為當地睡眠市場主力軍，無憂地進入賺錢狀態，把最新睡眠理念進入千家萬戶。

　　睡眠調查報告 篇3

　　一、參與成員：

　　組長：

　　組員：

　　指導老師：

　　二、調查背景：

　　隨著年齡的增長，學習節奏也逐漸加快，在緊張激烈的學習生活中，壓力愈來愈大，周圍的環境越來越復雜，而同學們的睡眠日漸減少，上課困倦的同學越來越多，甚至在早自習期間，都有一些同學昏昏欲睡。面對越來越少的睡眠時間，我們做了些調查，研究睡眠對學習的影響，從而能更好的幫助大家合理地安排學習和休息時間，形成良好的睡眠習慣。

　　三、調查過程：

　　（1）任務分工

　　實地調查：

　　查閱相關資料：

　　設置調查報告問卷表：

　　調查各處情況：

　　資料處理：

　　（2）調查計劃

　　①將調查問卷表分發給高一、高二年級的同學

　　②在發表同時，收集相關資料

　　③收調查表，并整理資料

　　④分析相關數據，得出結論，完成調查報告。

　　四、調查內容：

　　（1）你的睡眠時間是多長？

　　6～7（ ）7～8（ ） 8～9（ ）

　　（2）你是否有午休的習慣？

　　是（） 否（）

　　（3）你是否按照學校的作息時間來合理調整自己的休息時間？

　　是（） 否（）

　　（4）你一般第幾節課感到很困？

　　上午1～3（ ） 上午 4～6（ ） 下午 （ ）

　　（5）你認為你有充足的精力來應對你的學習嗎？

　　有（） 沒有（）

　　（6）你認為一天充足的睡眠時間是多少？

　　6～7（ ）7～8（ ） 8～9（ ）

　　（7）睡覺時你是否經常失眠？

　　是（） 否（）

　　（8）學習壓力過大是否會影響你的睡眠質量？

　　是（） 否（）

　　（9）你是否有加夜班的習慣？

　　是（） 否（）

　　（10）你是否經常在課堂上打瞌睡？

　　是（） 否（）

　　（11）你是否覺得你的'精神狀況越來越差？

　　是（） 否（）

　　（12）你重視你的睡眠嗎？

　　重視（ ） 不重視（ ）

　　（13）你睡覺前得情緒怎么樣？

　　（14）睡眠不足給你帶來的影響？

　　（15）影響你睡眠不足的緣由？

　　（16）你對中學生睡眠不足有什么看法。

　　五、調查現象：

　　1、經調查發現，高中生的睡眠時間平均僅有6.79小時，高二年級的平均睡眠時間低于高一年級的平均睡眠時間。

　　2、一部分同學的睡覺時間有十一點逐漸推遲到凌晨，甚至凌晨一點，從而使次日的精神狀況不好，在上下午的課中將昏昏欲睡，而有些同學利用下課或某些課補睡，卻往往越睡越想睡。

　　3、通過此次調查發現，一些同學經常失眠（大約占調查人數的12％），大都因睡覺前心情不好而引起睡眠質量差。

　　4、通過調查還發現，有大約64.3％的同學晚上都“加夜班”，睡覺時都已經很晚了，而早上又起得較早，從而在白天出現困倦不堪的情況，使學習受到很大的影響。

　　六、調查結論：

　　高中生睡眠現狀表現為：晚上睡得越來越晚，而且一些同學因失眠導致睡眠不足；多數同學有午睡的習慣；一些同學上課很容易疲倦，下課就趕著睡覺，因此許多同學就利用下課的時間來補充睡眠，接著又在半睡半醒的狀態下繼續學習；個人的生活習慣、情緒也對睡眠有較大影響。

　　七、調查建議：

　　為了把我們的學業完成的更好，我們建議大家中午要休息一會兒，養成午睡的習慣，并且要合理分配自己的作息時間，自己的生物鐘要井然有序，不要因一時情緒而影響休息睡眠時間，應將自己的心態放平，適當放松，不要給自己太大的壓力。遇到難事，不要惱怒，多找老師尋求幫助，來緩解心中的心結。這樣我們將會睡得更香，學得更好，成功得最美，進步得更快

　　八、心得收獲：

　　通過這次綜合實踐活動和自己親身動手的調查與研究，我們了解了許多關于中學生睡眠不足的情況，這讓我們認識到睡眠對人的身心健康有著至關重要的作用，以及睡眠質量對中學生的學習生活的重要性。

　　在這次調查中，我們團結互助、各抒己見，提高了我們的實踐能力，使我們的高中生活更加充實。

　　睡眠調查報告 篇4

　　一、調查背景

　　全球睡眠問題愈發嚴峻，大學生睡眠問題也不例外。近年來，大學生睡眠質量問題日益突出，睡眠不足、睡眠質量差等睡眠問題已經嚴重影響到大學生的學習與生活。當代大學生精神壓力大、學習負擔重、身邊誘惑多，有相當一部分同學無法正常安排休息時間，嚴重影響了生活質量和學習效率。本次調查針對當代大學生晚睡的情況，希望從中獲得一些矯正這一不良習慣的有效方法。

　　二、數據分析

　　1.接受調查者的性別及年級構成

　　圖1-1被調查人群的性別、年級情況

　　由圖1-1可知，在接受此次問卷調查的100名科院學生中，從調查對象性別特征來看，男生占總人數的34%，女生占總人數的66%。男女比列接近3：7。本調查選取的樣本包括大一、大二、大三三個年級，在校大一、大二學生占比較大，達90%，在校大三學生僅占比10%。

　　2.晚上睡覺時間及早晨起床時間統計

　　圖2-1被調查人群晚上睡覺時間統計圖2-2被調查人群早晨起床時間統計

　　由圖2-1可知，被調查大學生入睡時間大多在晚上10：00過后，約半數被調查大學生入睡時間在0：00之后，僅有6%被調查大學生在晚上10：00前入睡，熬夜情況嚴重。

　　由圖2-2可知，被調查大學生中有73%認為在6：00～9:00起床最為合適，23%認為9：00后起床合適，僅有4%認為6：00前起床合適。說明由于課程原因，多數大學生可以按時起床上課，作息良好。

　　3.每日睡眠時長統計

　　圖3-1被調查人群每日睡眠時長統計

　　由圖3-1可知，有50%的大學生每日睡眠時長為6-7小時，有28%的大學生每日睡眠時長為7-8小時，即約八成大學生的日均睡眠時長較為充足。有10%的大學生每日睡眠時間不滿6小時，另外12%的大學生每日睡眠時間多于8小時，以上兩種不健康睡眠習慣共占比20%左右，需重視并改善。

　　4.入睡所需時間和會否失眠情況調查

　　圖4-1被調查人群入睡所需時間統計圖4-2被調查人群會否失眠情況統計

　　由圖4-1可知，被調查人群中約六成入睡時間較短，三成左右無固定習慣，但有10%的大學生輾轉反側、難以入眠。

　　由圖4-2可知，被調查人群中約六成偶爾有失眠現象，屬正常情況，兩成基本無失眠情況，睡眠質量較好，但有16%的大學生總是存在失眠情況，睡眠質量差。

　　綜合分析圖4-1、圖4-2可知，有超過10%的大學生存在較嚴重的失眠情況，需進一步采取相關措施改善睡眠質量。

　　5.影響睡眠質量的'內、外部因素

　　圖5-1被調查人群認為降低睡眠質量的外部因素圖5-1被調查人群認為降低睡眠質量的內部因素

　　由圖5-1可知，70%的被調查大學生認為不良的生活習慣、精神壓力大、心事重是降低睡眠質量的主要內部原因，而30%左右的被調查大學生存在做夢被驚醒的情況。

　　由圖5-2可知，降低睡眠質量的外部因素構成較為復雜，且不同調查對象面對的問題各不相同，需針對個人情況具體分析。

　　6.睡眠充足與睡眠不足醒來后狀態統計

　　圖6-1被調查人群睡眠充足醒來后狀態統計圖6-2被調查人群睡眠不足醒來后狀態統計

　　綜合分析圖6-1、圖6-2可知，睡眠是否充足嚴重影響生活狀態。睡眠充足情況下大多數被調查學生醒來后精神抖擻有活力，睡眠不足情況下大多數被調查大學生醒來后精神不振較為疲憊。

　　7.對自己睡眠質量滿意度統計

　　三、結論和建議

　　1.結論

　　（1）百分之八十以上學生存在頻繁熬夜的現象。

　　（2）大部分學生會因為學業、游戲等原因影響睡眠時間。

　　（3）雖然睡眠時間基本足夠，但熬夜導致精神狀態疲憊怠懶。

　　（4）部分學生因熬夜睡眠不足導致次日無法保持良好的學習狀態甚至曠課補覺。

　　（5）睡眠不足對學生學習成績及身體健康產生了嚴重的影響。

　　（6）百分之九十的學生對自己的睡眠質量較滿意，剩余百分之十存在失眠問題。

　　2.建議

　　（1）入睡前90分鐘泡個熱水澡，或者泡腳，促進血液循環。

　　（2）訓練冥想，發散思維，或者想單調的事情，試著讓精神渙散。

　　（3）堅持有規律的作息時間，即使在周末也不要睡得太晚。

　　（4）睡前6小時內盡可能不要攝入咖啡因、尼古丁。

　　（5）選擇鍛煉時間，定期進行適量的體育鍛煉。

　　睡眠調查報告 篇5

　　在大學，對于許多大學生來說，熬夜早已成為一種生活常態。每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景：宿舍的燈熄了，但是電腦的屏幕還是亮著的；校園的街道是安靜的，而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。這樣的情景使大部分同學的生活變得很不規律。或者是習慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習慣，不熬夜反倒少見。因此作為一名大學生，在自己處于這種情況下，對大學生熬夜情況很感興趣。研究大學生熬夜情況有助于幫助大學生正確安排自己的作息時間，并關注自己的健康。

　　一、調查結果與分析：

　　這就不禁令人產生疑惑，大部分人都會熬夜，然而大部分人的睡眠時間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫問卷的同學進一步了解后發現，70%以上都選擇了在上課的時候補充睡眠。這也就解釋了為何會有這種現象的發生。

　　二、大學生熬夜原因分析

　　根據調查結果以及對其的分析我們了解到，大學生現在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內因和外因兩方面來論述。

　　內因：

　　（1）將學習拖拉進行到底

　　在我國，相當一部分大學生有這樣的經歷。因為中國學生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時間了，只要短期內突擊一下，往往也會做得不錯；此后經常采取這樣的工作學習方式，周而復始，反復循環。有時便不可避免地會熬夜學習，養成不良的生活習慣。我們在調查中可以看到有23。23%的學生因為拖拉或因其他原因將與學習拋到腦后，作業一拖再拖，最后只有臨時抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發”的時刻交上熬夜的“結晶”。可是只有少數聰明的人可以拿到好成績，大多數人效果不佳！

　　（2）如此熬夜只為學習

　　很多同學從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質的重要因素，因此導致了很多學生片面地將熬夜學習視為學習努力的標志，亦是未來成功的標志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務無法按時完成時，很多大學生便不自覺會向熬夜“求助。所以，有很大一部分同學熬夜是為了學習，保持著中學時代的刻苦努力精神，有調查分析圖中可知有39.76%的同學選擇了其他，所占比例較大，又訪問了身邊的一些同學，我們知道這個“其他”中熬夜學習的占90%以上！

　　外因

　　（1）網絡里的世界很精彩

　　伴隨著新世紀的到來，網絡技術已迅速發展。互聯網作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當代大學生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學生的學習、生活乃至思想觀念產生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯網事業的弄潮者、推進者。然而，從大學生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學都是沉溺陶醉其中，精彩的網絡世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經調查的數據分析知道，參與問卷調查的同學中認為科技產品和娛樂方式多的樣化加重了大學生熬夜狀況的占了94。94%，僅僅 1.17%的同學認為沒有加重。而科技產品和娛樂方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有48.03%的大學生是因為上網而熬夜，有54。78%的學生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網絡游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網絡里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學生的一種生活習慣。

　　（2）朋友啊朋友，干杯！聚餐在大學里成為一種泛濫，當大學生為應酬而熬夜時，當各大媒體紛紛出現“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學生聚餐一死四傷”這種駭人的標題時，聚餐便成為中國傳統文化潛移默化的影響，尤其影響學生的身心健康。

　　大多數同學喜歡把聚餐的時間選在晚上。因為白天要忙于上課，自習，各種活動各種忙；還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會太壓抑。聚餐是因為有高興的事，每個人都盡情的釋放，肆意的調侃。高腳杯相碰的清脆聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時的壞笑聲，真心話大冒險時的開懷大笑聲？不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時。飯后當然要散散步，男生還得送送女生，又或者去ktv彌補未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時候已經不早了。當躺在床上時，肚子里的混合物可能會作怪，于是翻來覆去的，怎能睡個好覺？由圖中我們看出有10%以上的同學因為聚餐或去ktv而熬夜，或許這個比例還算保守的吧。在大學里，要用更多的時間學習專業技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。別讓聚餐遺失了真正的美好。

　　（3）我為社團我太忙

　　許多同學剛從高中進入大學后，他們的學長學姐們會告訴他們，不要像高中一樣把所有的時間都投入到學習上去，應該花些時間多參加社團活動以開闊視野、鍛煉能力、發展特長，并通過社團活動多結交朋友，而且社團活動還能在評獎的時候加分。因此他們都以為加入的社團越多越好，職位也越高越好，但事實卻是很多社團活動單調而重復，并且職位越高責任就越大，要做的事情也越多，花的時間自然就越多。每一搞活動前要花時間去寫策劃、做宣傳、拉贊助等等，或是作為參入者去聽、看別人的比賽然后在臺下加油鼓掌，或是在活動前做一些搬桌子椅子的雜事，或是花大量的時間參加各社團部門的.每周例會，然而大部分了這些活動并未達到他們最初鍛煉自己的目的，因為社團活動太多反而使他們不得占用大量課余的時間去晚上熬夜完成這些的重復性前期準備或做一些無多大意義的后期總結感想等。根據我們的問卷調查的結果顯示我們身邊的同學中有4。72%的人為了完成各社團活動的任務而不得以晚上熬夜

　　（4）誘惑

　　在這個社會，誰也不是單獨的個體，總會收到其他人或多或少的影響，別人的一句話一個動作就會擊破有些人本來薄弱的自制力，抵制不了外界的誘惑而“淪陷”。自然，在大學，大學生雖都是成年人，但大都還未成熟，總會受到外界形形色色的人和事物的影響。晚上，可能室友的幾句慫恿，你就會繼續你的游戲大戰，直至熬到深夜。從我們的調查中可以看到，有80。06%的學生認為熬夜是受到他人的影響，其中有35。41%的同學認為影響程度較大。可見，大學生熬夜很大程度上是受他人影響的。

　　三、熬夜，毫無疑問，對身體是很多壞處的，大家對此也有一定了解。

　　從醫學角度來說，熬夜通常對人體有五大危害：

　　之一，皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

　　之二，抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

　　專家提醒，應當堅持抵制；‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

　　之三，記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

　　之四，陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

　　之五，視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，干澀，發漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發病。大家對熬夜了解如下：

　　四、如何改善睡眠狀況

　　根據以上的結果以及原因分析，本文有針對性地提出了如下一些建議，以幫助減少大學生的熬夜時間，提高睡眠質量。

　　（1）培養自覺意識，改掉拖延陋習

　　正如上文分析的那樣，拖延癥是影響眾多學生學習效率、睡眠質量的重要因素。因此大學生應當養成“做在當下”的習慣，積極主動地按時完成學習任務，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰。

　　（2）認清自身實際，訂立合理目標

　　對于我們自己，無論是自身的愛好、理想還是自身習慣和能力，我們都應當有一個清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。

　　定目標和計劃時，我們應該注意兩點：

　　a）從自身愛好、興趣、理想方面，我們應該去追求自己感興趣且有利于自身發展的目標，而不是一味地盲從社會大流，做好真正的自己；

　　b）從自身能力方面，應該努力克服自身貪多務得的心態，做到理性、客觀地為自己立下目標，并設置相應的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時間。

　　（3）改善休閑方式，提高自身修養，網絡里的世界雖然很精彩，但我們要節制。相比于游戲、動漫、k歌，應該選取更為健康積極、更為慢節奏的娛樂、休閑方式。或許就像小時候那樣，讀讀課外書、和同學們聊聊天等等。從而讓自己的休閑娛樂方式更為充實、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。另一方面，積極參加社團活動是有助于提高自身多方面能力的，但若過多參加只有量沒有質，更甚者，把大部分時間浪費在聚餐k歌上，這是得還是失呢？所以大學生應該有選擇性的參加社團且將社團工作落到實處，以此提高自身能力和修養，不要自己腐爛在飯桌上ktv包廂里。

　　（4）帶動宿舍氛圍，共同合理作息

　　對于一個大學生，往往宿舍環境對其生活作息有著很大的影響。畢竟，一個宿舍的同學可能來自天南海北，每個人的作息規律也可能不盡相同，大家之間相處時間久了也難免互相影響。所以，首先我們應保證自己的作息規律不要變化太大，保證睡眠，使身體素質得到保障。在這樣的基礎上，我們還應積極主動地將宿舍的整體氛圍向更好的方向引導，讓身邊其他的同學少熬夜、甚至不熬夜，共同培養良好的作息習慣。這是我們作為宿舍成員之一應盡的責任，當然，也會反過來使我們從中受益。

　　五、結束語

　　在此次的調查中，我們發現很多人還是在內心深處知道良好睡眠很重要，但是真正做到的比較少，可以發現他們對晚睡產生的后果的是很重視，相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力，繼而我們的學習效率也就大打折扣了。所以我們希望學校對大學生睡覺狀況應該多多關注，最好制定一些可行性的措施來改善我們的睡覺質量，比如出一些有關睡眠的報刊，分發到每個宿舍，讓每個人都知道養成良好的睡覺習慣是多么的重要。

　　睡眠調查報告 篇6

　　一、調查題目

　　1.調查題目：大學生睡眠質量調查研究。 2.調查背景：

　　隨著時代的發展和生活節奏的加快，職業人群常有的睡眠問題已經開始蔓延到大學生這一群體中，并進一步影響到大學生的生活和學習質量。當前，大學生普遍面臨學習、就業、情感等一系列壓力，很多大學生不能合理安排時間，有效完成任務，從而導致嚴重的睡眠問題。近年來，大學生睡眠質量問題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。大學生活是一個人成長的重要階段。睡眠不足已經嚴重影響了廣大學生的學習和生活，并且對大學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都會造成惡劣的影響。在大學生中，較普遍存在睡眠不足現象，應當引起我們的高度重視。

　　3.調查目的：

　　通過本次調查，對大學生的睡眠質量進行評價，了解大學生睡眠質量現狀，了解大學生中睡眠障礙產生的原因，以及睡眠障礙對大學生心理、生理及學習生活所產生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學生的睡眠質量。

　　4.調查的意義:

　　通過對哈爾濱師范大學本科大學生睡眠情況的具體調查，進行統計、歸納、總結，最終形成對我國大學生目前睡眠情況的總體預計和了解。在大學生個人層面，有助于尋找影響大學生睡眠情況的因素，提出改善大學生睡眠的`具體方法，提高大學生睡眠質量、身體素質，有利于大學生健康成長與學習。在學校層面，有助于學校合理有效的安排學生學習課程、休息時間、宿舍條件等，有利于學校培養高素質人才。在社會層面，有助于整個社會和諧、健康發展，培養有文化、有素質、身體健康的社會主義公民，有利于我國社會主義現代化建設和社會主義核心價值觀的實現。

　　二、調查方法

　　采取問卷調查的方法，以不記名方式進行問卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、對大一到大四各年級學生睡眠質量情況分析，了解大學生的睡眠狀況。

　　三、調查范圍：

　　中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學全體本科大學生。

　　四、抽樣方案

　　（1）設計抽樣方案：

　　調查總體：哈爾濱師范大學全體在籍本科全日制大學生 抽樣方法：多段隨機抽樣與分類隨機抽樣 （2）界定調查總體：

　　調查總體的內涵和外延的界定指，哈爾濱師范大學全體在籍的全日制本科大學生，即入學時間在20xx年、20xx年、20xx年、20xx年，學籍在哈師大進行全日制學習、生活的在校大學生。

　　（3）選擇抽樣方法：

　　多段隨機抽樣與分類隨機抽樣相結合。

　　（4）編制抽樣框：

　　多段隨機抽樣：哈爾濱師范大學共有24個本科學院。每個學院有四個年級。調查樣本總數為34992人

　　一段抽樣，從全校抽到學院。哈師大各個本科學院教學發展狀況差異較大，因此贏采用分類隨機抽樣的方法。具體做法如下：首先，編制第一級抽樣框。假定以學科性質分類作為標準，將哈師大24個本科院系分為：文史類、理工類、藝體類三類，它們分別為11個,7個,6個。其次，確定一級樣本數量。假定在一級樣本中抽出25%的單位，即6個學院作為一級樣本。按照分類隨機抽樣的方法，在文史類院系抽取3個，分別為：中文系、經濟系、地理系；在理工類院系抽取2個，分別為：數學系、物理系。在藝體類院系抽取1個，為美術系。共6個學院組成第一級樣本。

　　二段抽樣，從學院抽到年級。采取整群抽樣抽取4個年級。（即20xx級，20xx級，20xx級，20xx級）。共4個年級作為第二級樣本。

　　三段抽樣，從年級到班級。采取簡單隨機抽樣。中文系，每個年級14個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班級；地理系，每個年級7個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；經濟系，每個年級11個班，從中抽取50%作為樣本，即6個班；數學系，每個年級13個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班；物理系，每個年級8個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；美術系，每個年級6個班，從中抽取50%作為樣本，即3個班；共（7+4+6+7+4+3）*4=124個班級組成第三級樣本。

　　四段抽樣，從班級到具體學生。采取分類隨機抽樣的方法。首先，編制第一級抽樣框。假定以學生性質作為分類標準，將班級內學生分為干部男學生、干部女學生、普通男學生、普通學學生，4類。（注：干部學生指：該學生在學校、社團、班級等組織內擔任學生干部者，或黨員學生、預備黨員學生。普通學生：該學生未在學校、社團、班級等組織內擔任學生干部者，且不是黨員學生、預備黨員學生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經濟系每班27人，數學系每班31人，物理系每班38人，美術系每班42人，按照分類隨機抽樣的方法在干部男學生、干部女學生、普通男學生、普通學學生中各抽取25%，即中文系、地理系、經濟系、數學系、物理系、美術系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人組成第四級樣本。

　　（5）抽取調查樣本：

　　抽樣樣本總數：（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人 抽樣比率：1184/34992*100%=3.4%

　　（6）評估樣本質量

　　按照上述抽樣方案進行小范圍內模擬抽樣，并對抽樣結果、運行情況進行評估和改進。

　　五、調查內容

　　1.大學生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級、職務等。

　　2.大學生睡眠的基本情況：?睡眠習慣：睡眠時間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態等。 ?睡眠質量：睡眠時長、安穩程度、睡后精力恢復程度、睡眠飽和度等。

　　3.影響大學生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環境因素。 4.大學生睡眠的改善方法：睡眠者內在調節、睡眠者外在調節。

　　六、調查時間、場所

　　1.調查時間：學生在校上課期間周一至周五中午午休時間中午12點至下午1點（具體計劃時間：20xx年6月23日至27日，中午12點至下午1點）

　　2.調查場所：哈爾濱師范大學（江北校區）第二食堂門口

　　七、研究經費和物質手段

　　1.研究經費計劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個，300元；調查問卷的印刷4200 份，200 元；調查用筆10 枝，10元。合計：510元 。

　　2.物質手段：由學校專項課題撥款。

　　八、調查人員培訓組織

　　1.調查人員：調查項目團隊共10人，設隊長1人，問卷發放人員10人，調查問卷統計分析人員5人，調查項目總結分析5人。（一人可兼多項工作）以上調查項目團隊成員均選自哈爾濱師范大學（江北校區）經濟學院20xx級經濟學專業學生，其中5名男生、5名女生。

　　2.調查人員培訓、組織：

　　（1）調查項目組長負責團隊成員的選拔，選拔完成后組建調查項目團隊。

　　（2）組織開展調查前的會議交代項目內容，集體討論做好調查前的準備工作。

　　（3）按計劃具體展開調查，收集原始數據。

　　（4）團隊進行數據的統計、分析、總結。

　　睡眠調查報告 篇7

　　為了同學們健康的睡眠時間，因此我做了一些有關睡眠時間的調查報告。

　　5月2日，我做了有關同學睡眠時間的調查，為了深刻了解，我調查了全班男·女生各15名，并作了如下問題設計：1。你大約每天睡幾個小時？2。你何時起床、睡覺？由于這個問題回答廣泛，我又將其縮成幾個固定和大約的.時間。為了讓數據更有代表性，我又分成周一至周四和周末兩大板塊，以便更明了清楚的了解作息時間。

　　調查結果令我很是驚訝。望著那一行行觸目驚心的文字，我啞口無言。周一至周四，我們家作并不是很多，睡眠達到10小時以上的應該是多數。但現在卻寥寥無幾，別說是10以上了，連10小時的都是屈指可數。男生睡10小時的只有46。7%，連一半都不到，女生也只有53。3%，而9小時的都占了大半，我調查了原因，大多數是娛樂過度，整天玩耍。而起床時間5：30—6：20的占了80%，睡覺在8：30—9：30得更是多數。

　　顯而易見，結果并不如人意。我們現在六年級即將畢業，依舊不存緊張的氣氛，整天沉迷于電腦，要說學習也就算了，可各各都只知道游戲。為此我想向同學提一些建議，現在要將精力放上學習，沒有良好的睡眠說學習更是無稽之談，希望你們多多學習。另外，老師也只會為我們好，不會害我們，不要厭倦學習生活。在此，我也給家長提些建議，望你們在學習方面多給予孩子幫助，讓他們合理安排時間！

　　盼我們共同進步！

　　睡眠調查報告 篇8

　　在大學，對于許多大學生來說，熬夜早已成為一種生活常態。每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景：宿舍的燈熄了，但是電腦的屏幕還是亮著的；校園的街道是安靜的，而宿舍的樓道依然是吵鬧著的這樣的情景使大部分同學的生活變得很不規律。或者是習慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習慣，不熬夜反倒少見。因此作為一名大學生，在自己處于這種情況下，對大學生熬夜情況很感興趣。研究大學生熬夜情況有助于幫助大學生正確安排自己的作息時間，并關注自己的健康。

　　一.調查結果與分析：

　　這就不禁令人產生疑惑，大部分人都會熬夜，然而大部分人的睡眠時間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫問卷的同學進一步了解后發現，70%以上都選擇了在上課的時候補充睡眠。這也就解釋了為何會有這種現象的發生。

　　二.大學生熬夜原因分析

　　根據調查結果以及對其的分析我們了解到，大學生現在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內因和外因兩方面來論述。

　　內因：

　　（1）將學習拖拉進行到底

　　在我國，相當一部分大學生有這樣的經歷。因為中國學生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時間了，只要短期內突擊一下，往往也會做得不錯；此后經常采取這樣的工作學習方式，周而復始，反復循環。有時便不可避免地會熬夜學習，養成不良的生活習慣。我們在調查中可以看到有23.23%的學生因為拖拉或因其他原因將與學習拋到腦后，作業一拖再拖，最后只有臨時抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發”的時刻交上熬夜的“結晶”。可是只有少數聰明的人可以拿到好成績，大多數人效果不佳！

　　（2）如此熬夜只為學習

　　很多同學從很小開始，便接受“囊螢映雪”。“鑿壁借光”。“焚膏繼晷”等故事及傳統觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質的重要因素，因此導致了很多學生片面地將熬夜學習視為學習努力的標志，亦是未來成功的標志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務無法按時完成時，很多大學生便不自覺會向熬夜“求助。所以，有很大一部分同學熬夜是為了學習，保持著中學時代的刻苦努力精神，有調查分析圖中可知有39.76%的同學選擇了其他，所占比例較大，又訪問了身邊的一些同學，我們知道這個“其他”中熬夜學習的占90%以上！

　　外因

　　（1）.網絡里的世界很精彩

　　伴隨著新世紀的到來，網絡技術已迅速發展。互聯網作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當代大學生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學生的學習。生活乃至思想觀念產生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯網事業的弄潮者。推進者。然而，從大學生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學都是沉溺陶醉其中，精彩的網絡世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經調查的數據分析知道，參與問卷調查的同學中認為科技產品和娛樂方式多的樣化加重了大學生熬夜狀況的占了94.94%，僅僅x%的同學認為沒有加重。而科技產品和娛樂方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有48。x%的大學生是因為上網而熬夜，有54.78%的學生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網絡游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網絡里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學生的一種生活習慣。

　　（2）.朋友啊朋友，干杯！聚餐在大學里成為一種泛濫，當大學生為應酬而熬夜時，當各大媒體紛紛出現“聚餐中喝酒喝出胃出血”。“酒精中毒”。“大學生聚餐一死四傷”這種駭人的標題時，聚餐便成為中國傳統文化潛移默化的影響，尤其影響學生的身心健康。

　　大多數同學喜歡把聚餐的時間選在晚上。因為白天要忙于上課，自習，各種活動各種忙；還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會太壓抑。聚餐是因為有高興的事，每個人都盡情的釋放，肆意的調侃。高腳杯相碰的清脆聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時的壞笑聲，真心話大冒險時的開懷大笑聲？不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時。飯后當然要散散步，男生還得送送女生，又或者去ktv彌補未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時候已經不早了。當躺在床上時，肚子里的混合物可能會作怪，于是翻來覆去的，怎能睡個好覺？由圖中我們看出有x%以上的同學因為聚餐或去ktv而熬夜，或許這個比例還算保守的吧。在大學里，要用更多的時間學習專業技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。別讓聚餐遺失了真正的美好。

　　（3）我為社團我太忙

　　許多同學剛從高中進入大學后，他們的學長學姐們會告訴他們，不要像高中一樣把所有的時間都投入到學習上去，應該花些時間多參加社團活動以開闊視野。鍛煉能力。發展特長，并通過社團活動多結交朋友，而且社團活動還能在評獎的時候加分。因此他們都以為加入的社團越多越好，職位也越高越好，但事實卻是很多社團活動單調而重復，并且職位越高責任就越大，要做的事情也越多，花的時間自然就越多。每一搞活動前要花時間去寫策劃。做宣傳。拉贊助等等，或是作為參入者去聽。看別人的比賽然后在臺下加油鼓掌，或是在活動前做一些搬桌子椅子的雜事，或是花大量的時間參加各社團部門的每周例會，然而大部分了這些活動并未達到他們最初鍛煉自己的目的，因為社團活動太多反而使他們不得占用大量課余的時間去晚上熬夜完成這些的重復性前期準備或做一些無多大意義的`后期總結感想等。根據我們的問卷調查的結果顯示我們身邊的同學中有4.72%的人為了完成各社團活動的任務而不得以晚上熬夜

　　（4）誘惑

　　在這個社會，誰也不是單獨的個體，總會收到其他人或多或少的影響，別人的一句話一個動作就會擊破有些人本來薄弱的自制力，抵制不了外界的誘惑而“淪陷”。自然，在大學，大學生雖都是成年人，但大都還未成熟，總會受到外界形形色色的人和事物的影響。晚上，可能室友的幾句慫恿，你就會繼續你的游戲大戰，直至熬到深夜。從我們的調查中可以看到，有80。x%的學生認為熬夜是受到他人的影響，其中有35.41%的同學認為影響程度較大。可見，大學生熬夜很大程度上是受他人影響的

　　三.熬夜，毫無疑問，對身體是很多壞處的，大家對此也有一定了解。從醫學角度來說，熬夜通常對人體有五大危害：

　　之一，皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上x點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

　　之二，抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常應答系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

　　專家提醒，應當堅持抵制；非正當性熬夜，建立規律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

　　之三，記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

　　之四，陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

　　之五，視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現熊貓眼那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，干澀，發漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發病。大家對熬夜了解如下：

　　四如何改善睡眠狀況

　　根據以上的結果以及原因分析，本文有針對性地提出了如下一些建議，以幫助減少大學生的熬夜時間，提高睡眠質量。

　　（1）培養自覺意識，改掉拖延陋習

　　正如上文分析的那樣，拖延癥是影響眾多學生學習效率。睡眠質量的重要因素。因此大學生應當養成“做在當下”的習慣，積極主動地按時完成學習任務，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰。

　　（2）認清自身實際，訂立合理目標

　　對于我們自己，無論是自身的愛好。理想還是自身習慣和能力，我們都應當有一個清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。

　　定目標和計劃時，我們應該注意兩點：

　　a）從自身愛好。興趣。理想方面，我們應該去追求自己感興趣且有利于自身發展的目標，而不是一味地盲從社會大流，做好真正的自己；

　　b）從自身能力方面，應該努力克服自身貪多務得的心態，做到理性。客觀地為自己立下目標，并設置相應的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時間。

　　（3）改善休閑方式，提高自身修養，網絡里的世界雖然很精彩，但我們要節制。相比于游戲。動漫。k歌，應該選取更為健康積極。更為慢節奏的娛樂。休閑方式。或許就像小時候那樣，讀讀課外書。和同學們聊聊天等等。從而讓自己的休閑娛樂方式更為充實。可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。另一方面，積極參加社團活動是有助于提高自身多方面能力的，但若過多參加只有量沒有質，更甚者，把大部分時間浪費在聚餐k歌上，這是得還是失呢？所以大學生應該有選擇性的參加社團且將社團工作落到實處，以此提高自身能力和修養，不要自己腐爛在飯桌上ktv包廂里。

　　（4）帶動宿舍氛圍，共同合理作息

　　對于一個大學生，往往宿舍環境對其生活作息有著很大的影響。畢竟，一個宿舍的同學可能來自天南海北，每個人的作息規律也可能不盡相同，大家之間相處時間久了也難免互相影響。所以，首先我們應保證自己的作息規律不要變化太大，保證睡眠，使身體素質得到保障。在這樣的基礎上，我們還應積極主動地將宿舍的整體氛圍向更好的方向引導，讓身邊其他的同學少熬夜。甚至不熬夜，共同培養良好的作息習慣。這是我們作為宿舍成員之一應盡的責任，當然，也會反過來使我們從中受益。

　　五結束語

　　在此次的調查中，我們發現很多人還是在內心深處知道良好睡眠很重要，但是真正做到的比較少，可以發現他們對晚睡產生的后果的是很重視，相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上課時經常會頭昏腦脹。注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜。失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　專家實驗證明，人的大腦要思維清晰。反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力，繼而我們的學習效率也就大打折扣了。所以我們希望學校對大學生睡覺狀況應該多多關注，最好制定一些可行性的措施來改善我們的睡覺質量，比如出一些有關睡眠的報刊，分發到每個宿舍，讓每個人都知道養成良好的睡覺習慣是多么的重要。

　　睡眠調查報告 篇9

　　睡眠占據著我們生命的三分之一時間，這足以說明睡眠在我們生命中的重要性。可是由于很多的原因，并不是每個人都能保證好每天有充足的睡眠時間。世界睡眠日（3月21日）的設定也說明了人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。通過一些調查資料顯示，發現至少有27﹪的人有睡眠問題。而最近我也發現我們班有好多同學，特別是在上下午課的時候哈氣連天，一副睡眼惺忪的樣子，老是提不起精神來。以這樣的狀態肯定是聽不進去老師講的內容。所以，我就想對大家的睡眠情況進行一個調查，看看人們每天的睡眠時間是不是夠充足。

　　調查

　　根據調查對象的年齡，我劃分成了五個階段：青少年、青年、中青年、中年和老年。

　　調查對象每天的睡眠時間

　　青少年我自己（十歲）能保證每天有九個多小時的睡眠時間，睡眠基本是有規律。

　　青年媽媽單位的同事（二十多歲）由于經常熬夜，每天的睡眠時間不定，有時候多，有時候少。基本上是每天的睡眠時間嚴重的不足。

　　中青年我的媽媽（三十多歲）有時候也熬夜，晚上基本上都是十一點后才睡覺，每天的睡眠時間大約有八個多小時。

　　中年媽媽單位的同事（四十多歲）晚上經常失眠睡不著。有時候晚上睡得晚，早上早早的就醒了。

　　老年我的奶奶（六十多歲）晚上不熬夜，睡得也比較早，十點就睡覺，不過早上也是醒的早，不到六點就醒了。

　　分析

　　通過調查結果分析，我發現二十多歲到四十多歲的人的睡眠是最沒有規律的，經常熬夜導致每天的睡眠時間不夠，而且還有失眠的癥狀，是嚴重的睡眠存在有問題。

　　六十多歲的人雖然睡眠有規律，睡眠時間也充足，但是睡眠質量也不是很好。

　　在爸爸媽媽的督促下，青少年們的睡眠有規律，但是有時候由于我們貪玩晚睡，也會導致我們的睡眠時間不足，結果是第二天上課的時候容易打瞌睡。

　　結論

　　通過分析，我得出的結論是：青年人和中青年人由于經常熬夜導致睡眠不足。中年人由于失眠導致睡眠質量不好。青少年每天的`睡眠雖然能保證，但是有時候由于貪玩晚睡也會導致睡眠時間不夠。老年人的睡眠時間是最充足的，生活也是最有規律的。

　　建議

　　有充足的睡眠才能保證好我們有一個健康的身體，所以我想對那些睡眠嚴重不足的叔叔阿姨們說：為了你們的身體健康，請你們一定要按時休息，不要經常熬夜。對那些稍稍存在睡眠不足的青少年說：要嚴格執行自己制定的時間休息表，不要貪玩，保證好每天的睡眠時間。

　　自評：

　　這是星期天的一項作業，通過自己的調查寫一篇調查報告。這是我的有關睡眠問題的調查報告。

　　希望大家多提意見。謝謝大家！

　　睡眠調查報告 篇10

　　摘要：失眠問題是我們當前社會所面臨的較為普遍的問題。很多失眠患者對失眠沒有引起重視，最終導致抑郁癥、焦慮癥、心臟病等的發生。社會上因為失眠問題導致悲劇發生的事例也不少見。希望大家能夠能夠重新審視失眠對我們健康的威脅、危害。

　　大學生是祖國的未來，睡眠質量至關重要，身體是革命的本錢，如果沒有良好的睡眠質量,健康將無從談起。為了更好地了解大學生的`睡眠質量狀況，特作出此調查。 樣本與資料

　　樣本設計考慮到大學生是個龐大的群體，數量較多，采取抽樣調查，針對不同年級的大學生和男女學生發放問卷。

　　結果與分析

　　表中顯示大學生入睡時間在10分鐘到30分鐘，30分鐘到60分鐘占25%極少數大學生入睡時間大約為一個小時，入睡時間小于十分鐘的占17.5%由此可以看出大學生普遍存在睡眠質量問題。

　　分析圖表可知失眠的占90%，還是較多的，其中經常失眠的占20%，極少數是不會失眠的。

　　表中顯示55%的大學生是23點到凌晨睡覺。22.5%的學生是凌晨之后才睡覺，小部分是23點之前睡覺，很少一部分是睡眠時間不確定。

　　睡眠質量較差的占15%良好的占22.5%一般的占62.5%

　　睡眠調查報告 篇11

　　摘要：在人們越來越關注健康然而卻快節奏的現代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢（尤其是生活在大都市的人），小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題…我希望了解小學生的真實的睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。

　　關鍵詞：小學生、睡眠狀況調查、科學睡眠

　　調查時間：xxxx

　　調查地點：光明小學

　　調查對象：xxx年級全體學生

　　調查方法：問卷調查

　　調查人：xxx

　　一、調查背景

　　十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學，廢寢忘食才能稱之為好學生，并引以為傲。直至現在，可能還有家長認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發展。

　　在人們越來越關注健康然而卻快節奏的現代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢（尤其是生活在大都市的人），小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。

　　那么現實的情況是怎樣呢？一方面是因為睡眠對小學生的身體和生長發育至關重要，兒時的很多習慣會沿襲到以后的漫長人生；另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發展同樣是至關重要。因此我確定我的實習研究主題為《關于小學生睡眠狀況的調查報告》，希望了解小學生的真實睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。

　　二、調查總結：

　　1、總體情況

　　72﹪的學生一天的睡眠時間為8個時辰，23﹪的學生則選擇了7個時辰，2個學生沒作答。 54﹪的學生覺得自己的睡眠質量很好，44﹪的學生認為自己的睡眠質量一般，2﹪的學生覺得自己的睡眠質量不好。

　　56﹪的學生是9點睡覺，36﹪的學生10點，8﹪的學生是11點。而對于晚睡原因，74﹪的學生認為是作業太多，5﹪的學生則選了打游戲看電視，3﹪的學生是因為做家務，18﹪選了其他。

　　是否由父母督促睡覺：26﹪的學生選擇“是”，67﹪的學生選擇“不是”，7﹪的學生選擇“其他”。

　　總體來說，四年級學生的睡眠狀況、習慣等都還不錯。大多數學生有充足的睡眠時間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學習和生活中，希望他們繼續保持。但同時也存在個別家庭、學校、社會學生自身原因等引起的影響學生休息的因素。從數據上看，67﹪的家長都沒有督促孩子按時睡覺，這是一個頗為值得探討和反省的的現象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實認識到自己的責任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的.負責。

　　2、在睡眠習慣方面：

　　25﹪的學生有固定的午睡習慣，31﹪的學生沒有，44﹪而學生偶爾午睡。

　　在睡眠習慣方面，67﹪的學生選擇的是早睡早起，31﹪的學生是晚睡早起，一人沒做答。怎樣的姿勢睡覺比較好？向右側臥為51﹪，趴著睡11﹪，向左側臥36﹪，1人沒做。（這個沒有絕對的硬性規定，只要以身體舒適為主，我們通常會認為向右側睡為佳）

　　忙碌的學習、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學習的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。現實的情況是有些老師會要求學生將錯誤的作業利用中午的時間訂正，或者是布置額外的中午作業，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學生整個中午的時間。這樣，學生們才能以飽滿的精神狀態迎接下午的學習。

　　3、睡眠的相關知識

　　（1）是否了解科學睡眠的一些知識？

　　科學睡眠：【知道一些】為90﹪，【完全不知道】為8﹪，【不在意】為2﹪。

　　（2）國家規定，小學生睡眠時間應保證在（ ）

　　a 、10h（49﹪） b、9h（26﹪） c、8h （23﹪）

　　（3）有沒有關注過睡眠問題？有（54﹪），沒有（36﹪）。

　　從數據上看，大部分的學生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36﹪的學生沒有關注睡眠問題。

　　（4）良好的睡眠習慣有（ ）【多選題】a、定時起居b、睡前刷牙c、起床后馬上疊被子（容易滋生細菌）

　　（5）長期睡眠不足會導致（ ）【多選題】a、出現睡眠障礙，埋下健康隱患b、困乏，注意力不集中，學習效率低c、記憶力、抗病能力下降，多負面情緒

　　（6）哪些是睡眠的不良習慣（ ）【多選題】a、吃飽就睡b、坐著打瞌睡c、睡前喝酒、喝咖啡、濃茶d、蒙頭睡覺

　　總結：其中（4）（5）（6）為多選題，第（4）題只有31﹪的學生答對，第（5）、（6）題均為21﹪。

　　雖然有標示，但學生可能沒注意到，我當時也忘了強調，所以小部分學生只選了一項，或兩項，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時并沒有父母的引領去關注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點心思，網絡、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。

　　4、睡眠質量

　　上課常覺得困，無法集中注意力：是（3﹪）不是（46﹪）偶爾（51﹪）

　　你覺得自己長期睡眠不足：是（18﹪）不是（46﹪）有時候（36﹪）

　　總結：這里反映的問題相對比較嚴重了，有18﹪的學生覺得自己長期睡眠不足，同時這些學生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學生自控能力差或者自己無法給自己一個合理的科學的日常作息安排，因此造成這一現象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關注孩子的睡眠狀況，有一個原因是他們可能更為關注孩子的學習，或是工作需要導致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習慣的培養也是一個重要因素。

　　5、此外，我設置了兩道問答題。如下：

　　（1）簡要說說你的（或你知道的）睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎么做？

　　（2）你想對爸爸媽媽或者老師說什么？

　　這兩道題92﹪人有回答，8﹪人完全沒做。

　　從答案來看，對于第一題大多數的同學只能作非常精簡的回答，側面反映了學生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應該如何做，這是好的。

　　第二道題，我設計的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報答等等，真是一群可愛的孩子。

　　三、問題分析

　　1、學生自身

　　小部分學生不關注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習慣，另外正如我們所知的學業負擔對學生的壓力是造成學生睡眠不足的主要原因，我曾經看到好一些小學生天天拖著行李車上學，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊梁。作業多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網看電視玩游戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。

　　2、學校方面。

　　也許一科老師布置的作業不是很多，但三科主課綜合起來的作業量可能就很可觀了，因此老師們布置作業要少量而有針對性，合理有效。數據顯示，有74﹪的學生在他們的晚睡原因項選了作業太多。

　　3、家長方面

　　大多數家長對學生的睡眠還是比較關心的，但是并沒有引起足夠的重視，因為他們似乎并沒有完全意識到睡眠對于小學生身心發展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關注學生的成績，為了提高學生成績，學校里的不說，還請了家教，買額外的輔導書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。

　　四、建議

　　1、學校方面

　　（1）制定合理的作息制度，提倡學生進行午休；準時放學，不得拖堂，留堂。

　　（2）加強對教師職業操守師德的培訓，督促教師控制作業量，每天的家庭作業量控制在1小時以內。

　　（3）教師日常督促學生合理安排學習時間，提高學習效率，培養他們的良好習慣。

　　（4）家委會上能做相關專題的討論，提醒家長關注孩子的睡眠狀態。

　　（5）開展相關活動，班會或知識競賽或出黑板報或加大宣傳力度等等，增加同學們對科學睡眠知識，引起他們足夠的重視，并且讓家長也參與到其中。

　　2、家長方面

　　（1）應該給孩子提供一個安靜的睡眠環境；

　　（2）督促學生早睡，規定學生的上網、電視等時間，減少課外學習時間；

　　（3）家長言傳身教從小培養孩子早睡早起，按時作息的好習慣。

　　（4）幫助孩子制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業。

　　（5）以興趣為師，不強迫孩子參加沒完沒了的興趣班。

　　3、學生自身方面

　　（1）提高自我管理能力，養成良好的作息生活時間，保證睡眠時間；

　　（2）及時完成作業，不拖拖拉拉。

　　（3）制訂每天作息時間表、學習計劃合理安排好自己的時間，提高學習效率。

　　（4）每天適當地參加一些體育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質量。

　　《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》指出，制定并落實科學規范的學生作息制度，保證小學生每天睡眠10小時。

　　家長要成績，學校要升學率，于是孩子成了學習的工具，成了書本的奴隸。從實際情況看，不少孩子的厭學情緒及不良行為習慣與睡眠不足有密切關系。國外的調查也表明：孩子的睡眠與智力發展緊密相關。那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會使孩子從小就出現睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。

　　在此我希望學校家長足夠重視，密切配合，關注小學生的睡眠狀態，并督促和引導學生養成良好的睡眠習慣，杜絕不良的睡眠習慣，多渠道宣傳科學學睡眠的相關知識，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結合，樂學好學，玩可以心無旁騖，學必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學習，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學習中去。

　　睡眠調查報告 篇12

　　有人說，學生是最“困”的群體。為了解我校七年級同學們的睡眠狀況，本小組于今年4月初向我校七年級每個班級發放了25份問卷，共發放了100份調查問卷，收回有效答卷93份。

　　一、 73.1%的學生睡眠時間不足

　　包括午休時間在內，93人中有74名睡眠不足8小時，全部不足9小時。學生睡眠時間不足，占78.3%。

　　二、多數學生晚睡成習慣

　　大家早上起床的時間相對集中，多在6時30分左右。睡眠時間少的學生主要是由于晚睡。數據表明，占51%的學生每周有4天以上晚于23時睡覺。

　　三、完成作業是晚睡的主要原因

　　回答“你睡得晚的時候，一般是由于什么原因”這一提問時，81%的學生回答是由于學習，答案諸如“學習”、“復習功課”、“背書”、“作業太多，升學壓力大”、“做題，復習、預習??”等。學習之外的答案有“睡不著”、“看電視”、“看課外讀物”、“聊電話”、“玩得太晚”、“有心事睡不著”等，其中回答“睡不著”和“看電視”的人數相對較多，分別有7人和6人。

　　四、多數學生不滿睡眠狀況

　　問卷中設計了3道選擇題，調查學生對自己的睡眠時間、睡眠質量和睡眠規律的看法。在93名學生中，認為自己睡眠時間“基本足夠”的33人，認為“有些不夠”的45人，認為“很不夠”的15人，一半以上學生認為自己睡眠時間不夠。

　　在睡眠質量上，85%的人認為“經常睡得好”，10人認為“時好時差”，4人認為“經常睡不好”。在睡眠是否規律的選擇中，53人認為“有規律”，40人選擇“沒有規律”。

　　分析與建議：以犧牲必要的睡眠時間來換成績的做法不可取

　　功課、作業多，有來自老師、家長的布置，也有自己制定的`學習任務，原因都是為了應對考試或升學。接受調查的81%學生的晚睡緣于學習。

　　熬夜學習可能適得其反。一定的睡眠時間可以使身心保持自然的平衡，睡眠也應“順其自然”，如果刻意縮短睡眠時間，就破壞了這種平衡，產生各種隱患。睡眠不足易使大腦皮層功能混亂，導致精神不集中、記憶力衰退、學習效率低下，在這樣的狀況下學習，學習效果自然不佳。

　　我們查到的一些研究資料表明：為了體力與腦力的恢復以及促進兒童身心的生長發育必須保證睡眠時間。正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小

　　時，嬰兒需要14~15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要８小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6~7小時。

　　這些資料還指出：在身體方面，睡眠不足，對大腦的發育、身體器官的發育都會有影響，比如長期睡眠不足可能導致視神經、脊椎發育不正常；在心理方面，睡眠不足的小孩，易出現情緒低落、壓抑、焦慮、急躁、不好動、興趣不廣泛等表現，心理上的反常表現反過來也會影響睡眠，導致入睡困難，形成惡性循環。

　　我們希望大家能和老師、家長一起努力一方面減輕學業的負擔，另一方面嘗試轉變學習方式，改進學習的方法，讓學習有張有弛、勞逸結合。

　　此外，在這次調查中還有一些同學晚睡是由于上網聊天及玩電腦游戲，那就更不應該了，建議這些同學調整作息時間，合理地娛樂和休息。

　　睡眠調查報告 篇13

　　調查背景和目的：

　　越來越多的調查顯示 ，大學生的睡眠質量正在下降 ，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學生身心健康 ，而且也影響了大學生日常的生活、學習和社會適應能力。大學生即將肩負起建設國家的重任 ，為了更好地完 成這一歷史使命 ，首先則必須要有一個健康的身體。如果沒有良好的睡眠質量 ，健康將無從談起。

　　本調查詳細探究了 大學生睡眠質量現況及其影響因素 ,希望引起人們對大學生睡眠質量的關注 ,為管理層加強大學生的科學管理提供 重要依據。

　　調查時間：20xx年10月27日至20xx年11月17日

　　調查地點：廣東工業大學大學城校區全體本科在讀生

　　調查方法：嚴格依照問卷調查及有關統計方法

　　調查樣本：共發放350份問卷，其中有效問卷為332份，問卷有效率為94.9% 根據調查所得結果的代表性結論：

　　1.我校本科學生有近九成睡眠時間低于八小時，低于規定時間。

　　*注：中央人民政府國務院1951年8月6日《關于改善各級學校學生健康的決定》中規定學生每日睡眠時間：高等學校學生8小時，中等學校學生9小時，小學生10小時；夏季酌量增加午睡時間。

　　2.學生普遍睡眠時間晚，睡眠質量不容樂觀。

　　從調查所得數據上看，學生睡眠時間段較為集中在23點到24點（74%），在23點之前睡覺的不足8%。然而根據專家建議的大學生的理想睡眠時間是在22點前，滿足理想睡眠時間的學生不足8%。

　　睡眠質量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學生能夠在五分鐘之內進入睡眠狀態。另外近六成學生不能進行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環境干擾，令人堪憂的是八成左右（80.7%)出現過失眠現象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環境原因占主導位置，有34.1%的調查對象認為環境因素導致了自己的失眠。

　　3.學生不能準時入睡的原因較多，聊天交往類占首要位置。就調查結果來看，學生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業（29.8%）c.忙于社團活動（22.4%）d.進行電腦游戲（16.9%）

　　4.大多數學生有午睡習慣，且時間控制良好。有85.3%的學生具有午睡的習慣，其中有近六成的學生午休時間為30分鐘到60分鐘，這是一個適宜的時間長度。

　　5.被調查對象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質量，不想提高自己睡眠質量的僅有10.5%，另外有24%的學生對此抱隨便態度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學生認為自己睡眠狀況為良好及以上。

　　睡眠狀況調查的原因思考和解決辦法分析：

　　1.身體是革命的本錢，作為當代的大學生，只有在保證自身身體素質良好的前提下，才有能力去完成各種高強度的學習任務。然而而在大學中，學校、家長各方面監管突然放松，致使很多學生一時難以找到生活節奏。于是很多同學便沉迷于游戲、動漫等娛樂活動中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學生容易受到外界環境的誘惑，不能控制自己的作息時間，缺乏自制力和自我管理能力。在學習生活中，無法正確地安排自己的個人和集體活動，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時間不足。宏觀上看，大學生的'自我規劃和管理能力亟需提高，相應制度與教育的實施有利于大學生的自我約束，也是解決大學生不規律睡眠問題的根本之道。

　　2.睡眠狀況差的學生可以通過以下方法解決問題：a.做好睡覺前的準備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡著的時候，我們身體各個系統都處于“癱瘓狀態”b.減輕壓力，放松心情。c.飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂。d.醫生建議：睡眠時間保證在6到10個小時，11點到第二天早上7點是最佳睡眠時間。有的同學從凌晨兩三點睡到十點左右，看似也睡了8個小時，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內通過補覺等恢復過來，超過一周或者更久會危害健康。

　　良好的睡眠對于大學生的意義

　　1. 恢復體力 在睡眠期間胃腸道及其有關臟器，繼續合成并制造人體的能量物質 以養精蓄銳。同時由于 體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

　　2. 補充腦力 大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。

　　3. 調節情緒 睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。

　　4. 增強免疫力 人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質產生抗體，并通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。

　　5. 延緩衰老 睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，機體免疫功能下降，癌癥發生率比正常人高30%。

　　6.有益于皮膚健康 在睡眠過程中，皮膚的毛細血管循環增快，分泌和清除過程加強，皮膚細胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。 所以我們應當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時間應當是23點至次日晨8點。因為23至1點是人肝排毒的時間，1點至3點是膽排毒時間，半夜至次日晨4點是脊柱造血時間，在這些時間段內人必須保持睡眠狀態，才能使身體各器官正常工作調理以增強保證抵抗力。

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