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養生之深呼吸的散文隨筆
看過一篇帖子，說我們很多人都不會呼吸，一開始我認為這只是一個標題黨的故弄玄虛，看完以后我才發覺我真的不會呼吸。我們的呼吸很淺，新鮮空氣根本不能達到肺部，別不信，看到這份帖子的人感覺一下，你呼吸的時候感覺到你的腹部鼓起來憋下去的過程嗎？感覺到你的肺部不能再漲更大一點更小一點的感覺嗎？我們的呼吸是靜靜的毫無知覺的，都是淺呼吸，久而久之我們的肺活量很小，甚至有些功能喪失，容易感染容易生病。這些都是一種推測，我不知道，但是我知道我唱歌的時候容易上氣不接下氣，有些底氣不足，那么我告訴你，我練完深呼吸以后這些現象都有所改變了。
我怕胖，我賣衣服的，胖了很多衣服穿在身上沒有樣子，據了解，十個女人有九個女人都希望自己瘦一點，剩下的那個女人本來就是個瘦子。減肥事業是一個愛美女人終身的事業，沒有一個女人不愛美的，于是這個減肥隊伍是十分壯大的，我只深信一種減肥效果：運動，它不僅能減肥更重要的是鍛煉出一個健康的心身。我晚上慢跑一個鐘頭，早上也跑一個鐘頭，后來我發覺早上跑步是很累的，后來坐到店里總是覺得很累，提不起精神，近來看了很多瑜伽方面的信息，再加上看到深呼吸的帖子，于是我自己創造了一套動作。
公園里撿一個干凈的長椅，脫鞋盤腿坐上去，第一個動作，盤腿蓮花坐，深呼吸，吸氣的時候雙臂展開，隨著吸氣慢慢地抬起胳膊，一直到頭頂雙手合十，感覺肺部無限擴展到不能闊張，肚子鼓到不能鼓起時，在張開嘴，徐徐地將空氣慢慢吐出，雙臂也配合著呼吸慢慢地下放，動作要輕要緩，用最長的時間讓空氣從體內呼出，用最慢的速度將雙臂放下，直到擠出身體內任何一處空氣，在重復吸氣的動作，如此這般，直到雙臂很累，再也抬不起來了，慢慢地放開雙腿，捏捏腳踝小腿，柔柔腳心拉拉每一個腳趾頭，然后伸直雙腿，輕輕抖動雙腿放松它，這些動作都是坐在長椅上完成，然后用雙手手指勾住腳趾頭，腿和胳膊都伸直，用頭去尋找膝蓋的感覺，如果你的身體夠柔軟就能頭抵住膝蓋，當然腰桿也要是挺直的，這樣靜止一段時間，達到自己承受之至，才慢慢地緩解放松，再回到盤腿蓮花坐的形式。
第二個動作依然是盤腿坐，然后慢慢將頭仰起，仰到不能再仰，應該感覺到頭和頸部差不多成九十度角，保持緩緩呼吸，靜止一會，再慢慢復原，深吸一口氣，再慢慢地將頭在胸前垂下，用下巴去尋找胸口的感覺，當然保持脊背挺直，感覺你的后頸某根筋被拉伸，保持一會，再把頭回歸中立，然后是左肩，拉伸左肩的時候，頭向右偏去，用頭去尋找右肩的感覺，左肩筋連同左臂都會拉伸。做右肩的時候同左肩相似，一套動作完成以后，再將頭顱以頸做原點畫圓，動作要緩要慢，不斷地感覺頸部位的筋被提拉的感覺，順時針逆時針，我并沒有規定固定圈數，只達到可以了為止。然后在放下腿，重復第一個作動放松腿部的動作。
第三個動作是我后來加上去的，依然是盤腿坐，然后做拉耳朵的動作，因為我喜歡帶著耳機聽音樂，這也是耳朵保健操，我把它們聯系在一起形成自己的一套動作，拉耳朵主要就是把耳朵的各個部位都要拉到或者按摩到。如果時間充足我還會捏腳趾捏手指等一系類輔助動作，其實除了深呼吸這也是瑜伽中講究拉筋的動作。
總之，一個月過去了，只要不下雨我都會去小公園完成這項我自己的動作，第一感覺是唱歌底氣稍足了，最暢快的事情是大便順暢了，呼啦呼啦的……哎呀，這段掐掉，我想這大概跟深呼吸中的用腹部呼吸有很大的關系。
我運動我健康！
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