大家都被達芬奇忽悠了？達芬奇睡眠法根本不靠譜��！

我們知道的達芬奇是歐洲文藝復興時期的天才科學家、發明家、畫家。同時擅長雕塑、音樂、發明、建筑，通曉數學、生理、物理、天文、地質等學科，既多才多藝，又勤奮多產，保存下來的手稿大約有6000頁。他全部的科研成果盡數保存在他的手稿中，愛因斯坦認為，達·芬奇的科研成果如果在當時就發表的話，科技可以提前30-50年。而他達到的這些成就，是在不到70年的時間里完成的。即使是天才，也讓人覺得不可思議，他學習的時間都是怎么來的？這就牽扯到今天話題的主角了——達芬奇睡眠法相傳，達芬奇每4小時睡15-20分鐘，這樣一天下來只睡2小時左右，余下大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。這種睡眠其實是一種多相睡眠，比如我們普通人每天只睡一覺，一覺睡 7、8 個小時的睡法叫做“單相”睡眠。如果一直是晚上睡一覺+白天睡個午覺的模式，那就算是“雙相”睡眠。然后還有一種睡覺方式，是每天有 2、3 個小時的核心睡眠，然后一天再分 3-6 次睡 20 分鐘的小憩，叫“多相”睡眠。它還有個名字叫 Uberman 睡眠計劃。如果一天只睡兩個小時，還能精力充沛，那么就可以利用額外的5~6小時來學習，按照100小時理論，在幾個領域達到精英級別完全無壓力啊！這樣想想，是不是很美好，然而現實是這樣的：“第一個吃螃蟹的人”史上唯一有所記載的長時間實施了“達芬奇睡眠”的叫巴克米斯特 ?富勒（Buckminster Fuller），是一名工程師和設計師。他在1943年的《時代》雜志上發表了自己的長達2年的睡眠計劃。在這段時間里，他每隔6小時打盹30分鐘，也就是說每天只睡2小時。 最后他的計劃不得不因為他的商業伙伴的極力阻攔而終止，因為他的作息時間和其他人實在太不合拍了。最引人注目的實驗者這是一位名為史蒂夫?帕沃利亞（Steve Pavlina）的作者。他堅持多相睡眠2個多月，每天累計只睡3小時，并且在博客上發表自己的睡眠日志。他自曝說開始時很難適應，但到了實驗的后半段身體逐漸適應了這種睡眠周期，在夜晚也能保持清醒的工作狀態。不過到實驗快結束的時候，他試圖減少打盹的次數讓睡眠時間變得更短，卻常常聽不見鬧鐘而直接就睡了6個小時�？磥硐胍�長時間保持多相睡眠的記錄，并不是一件容易的事情。會不會覺得天才果然是天才�？墒侨f一天才也沒這么做呢？波蘭記憶和睡眠專家派奧.沃茲涅克博士在論文《多相睡眠：事實與誤區》中稱，至今未有確切資料證實達芬奇是個多相睡眠者，反而有很多不支持多相睡眠的證據：達芬奇所處的文藝復興時期沒有電燈、電視和豐富的夜生活，人們習慣日出而作，日落而息；達芬奇本人說過“正如充實的一天會帶來愉快的睡眠，好好度過的一生也會帶來幸福的死亡”；有達芬奇的傳記描述，他在畫《最后的晚餐》時一天到晚連續不停地忘我工作，甚至不吃不喝。 針對多相睡眠法支持者認為許多名人也采用此種方法，沃茲涅克對拿破侖等人進行考證，發現他們似乎都沒有多相睡眠的習慣。但網上宣稱多相睡眠的名人名單越來越長，“新人”包括愛因斯坦、愛迪生、丘吉爾，甚至還有李小龍！沃茲涅克認為，這些人已過世，普通人很難搞清楚他們的多相睡眠是真是假。生命誠可貴，建議大家不要嘗試多項睡眠了，畢竟睡眠不足對身體的傷害太大了。（素材來自果殼網）

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