現代人如何養心

現代人的養生以養心為先。古籍《靈樞》中說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。”“主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆。”這說明人的精神健康是肉體健康的主導因素。按現代人的觀點，人的高級神經系統是調節人體內外環境使之保持相對平衡的司令部，倘若這個司令部的調節功能失常，則肌體的防病和自療功能減弱，百病可乘虛而入。　　然而，現代人如何養“心”呢？對此問題仁者見仁，智者見智，尚無定論。筆者認為，棄其煩瑣，撮其綱要，現代人養心之道以“心怡、心靜、心神、心氣、心善、心安、心寬、心誠、心純、心正、心志、心樂、心足”這26字訣為妥。　　一、心怡　　人生的旅程不會一帆風順，坎坷曲折是避免不了的，既然繞不過去，就得努力去跋涉。沉溺于悲觀失望，只能損害自己的身心健康。只有保持快樂的心境，才能夠獲得戰勝困難的勇氣，坦然面對命運的挑戰；笑對人生，就會化憂為樂，自得其樂，自尋其樂。保持健康的心態，這也是一切快樂的源泉。　　二、心靜　　《養生四要》言：“心常清靜則神安，神安則精神皆安，以此養生則壽，歿世不殆。”管子言：“人心正靜，皮膚裕寬，耳目聰明，筋信而骨強。”唐代名醫孫思邈更明確指出：“養靜為攝生首務。”每天白晝如能閉目靜坐30~60分鐘，保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜了，可使全身肌肉放松，氣血暢通，達到“心安神安、老而不衰”的境界和延年益壽之目的。　　三、心神　　人有三寶“精氣神”，這里的神就是由心來主管的，養神就要做到心氣平和。精神內守，病安從來。養神的方法是每天按摩手心的勞宮穴與腳底的涌泉穴，可以在臨睡前或晨起時進行，按摩到發熱為止。握拳，中指尖所指處即是勞宮穴；涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處。　　四、心氣　　多吃補氣食品或進行鍛煉。從解剖意義上看，心就像一個泵，它把血輸送到身體的各個部位。如果心氣不足，就沒有足夠的動力來輸送血液，身體得不到血液的濡養就會出現各種各樣的問題。有些人手足冰涼，養心氣可以從飲食上下手，多吃桂圓、大棗、蓮子、人參、黃芪等。鍛煉則需要循序漸進，慢跑、太極拳等都是適合的運動項目。　　五、心正　　俗話說：不做虧心事，不怕鬼敲門。只要堂堂正正、清清白白做人，就能吃得香、睡得穩。相反，貪心太大、私欲無邊，整天讓它牽著鼻子走，使你迷失、使你狂妄、使你喪失理智，就不可能生活得自由自在，只能是煩惱、憂慮不休。　

第一文庫網 　六、心善　　善良是心理養生的一大營養素，一個人多行善事，能經常幫助弱者，使他人擺脫困境，心中必然涌起欣慰之感。一個人堅信自己活著于他人有益，甚至是他人的生活支柱，就會成為對自己的一種精神鼓舞，會使人心情輕松愉快。一個樂善好施的人，必然心理穩定、平衡，神經和內分泌調節功能處于最佳狀態，從而體健、壽高。　　七、心安　　一個人內心安詳的時候，沒有憂愁、沒有煩惱、沒有恐懼、沒有牽掛，這種感覺是美好的。此外，科學家還發現：淡泊名利的人會健康，因為他們不在世俗中隨波逐流，不去拼命追名逐利，一顆平常心永遠讓自己處于平和狀態，名利得失自然也就影響不了他們的情緒，從而免受疾病的侵襲，生病的機會自然大大減少。　　八、心寬　　古人云：“容人則容己，己不容則自絕于人，何以立？”心寬不僅意味著與外在世界的相容，而且意味著內在世界的開放，表明自身與周邊環境的和諧。寬厚多恕地對人對事，這是健康品質和高尚素質的表現。　　九、心誠　　只有以誠待人，才會獲得別人的信任。如果疑心太重或缺乏誠意，大家彼此戒備、疑神疑鬼，人與人之間沒有了信任和歡笑，充滿了敵意的日子會使人食不甘味、眠不安寧。你有誠心，也就擁有了朋友，就可以訴說心中的不快，排遣不良情緒，緩解生活壓力，這對保持和促進愉快樂觀的心情非常有益。　　十、心純　　兒童的可愛在于天真無邪、純潔無瑕。保持純潔的童心就可能保持對美好生活的向往和對現實生活的熱愛，從而激發出生活的激情，保持新鮮的活力，這是最寶貴的健康財富。　　十一、心志　　人各有志，志宜磊落。人的一生，少年立志以求學，中年勵志以創業，老年心志以保節。所謂老年心志，即年老志不衰，退休不退志。這些年來，不少退休老人壯心不已，或做機關顧問，或當企業參謀，或力行興教，或營業富民，或瀝血于篇章，或竭情于丹青，真是余熱閃光，成績斐然。然而也有個別人從商即為奸，唯利是圖，坑害顧客，賺起昧心錢來，這就有損于晚節，必然受到良心的責備而愧疚不堪，如此豈不有違于養心之道？所以，老年人必須養心志。志正則心正，心正則事正，事正方無愧。　　十二、心樂　　愛因斯坦說：“真正的快樂，是對生活樂觀，對工作愉快，對事業興奮。”如今的老年人不愁吃穿，有怡情養心的生活條件。但是，老年人還需具有“對生活樂觀”的心理素質。人生在世，煩惱難免。倘一旦煩惱襲來，最好跳出圈外，去看電視，聽戲曲，會好友，游山水，逛商店，釣河魚……這些賞心趣事可以怡情，可以樂心。煩惱對心樂的人無可奈何，自然敗陣而去。　　十三、心足　　老子曰：“禍莫大于不知足。”我原來對這句話有反感，認為“知足”是固步自封、不圖進取的落后意識。后來，看到有些人沉迷于物欲，因貪財而枉法，因貪色而招禍，因貪嘴而傷身，因貪地位而走險，才懂得老子的話重在戒貪。當今老年人處此升平盛世，就是萬福當中之大福，知福要心足，心足才能節欲，節欲才會心足，心足才好讓自己輕輕松松地過日子、舒舒服服地安度晚年。　　（作者聲明：版權授予刊載者，拒絕轉載與網摘。）

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