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你有拖延癥,你身邊的朋友也有拖延癥!
新年之前,先看一會讓你開心的東西
(在wifi下點擊播放哦!)
《胡適留學日記》里寫道:
7月12日
新開這本日記,也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的 《亨利八世》……
7月13日
打牌。
7月14日
打牌。
7月15日
打牌。
7月16日
胡適之啊胡適之!你怎么能如此墮落!先前訂下的學習計劃你都忘了嗎? 子曰:“吾日三省吾身。”……不能再這樣下去了!
7月17日
打牌。
7月18日
打牌。
看,這就是拖延癥,
胡適先生給我們示范了一個很好示例。
你是不是也是這樣呢?
嘀~你已上了拖延癥的車
當我們在處理一件工作或學習的時候,比如要寫一份超長的PPT或者是期末考試復習,這會使精神上感受到痛苦。這個時候,大腦就會驅使我們去做一項更為簡單的事,這時候刷刷微博,刷刷朋友圈什么的,讓自己感到放松開心。久而久之,我們就養成了習慣,于是乎就演變成了拖延癥。所以~拖延癥是一種人為習慣,但其實也是能引發病癥的哦!
德國的研究就表明了,慢性長期的拖延行為,暗示著潛在的心理以及生理紊亂,你可以想象一下:拖延了一周的工作學習沒做,最后一天才開始,你就要惡補時間。你會好焦慮,好痛苦,開始熬夜,甚至連吃飯的時間都紊亂了。接踵而至的就是焦慮癥、胃病等一系列不好的情況發生。
多么痛的領悟啊!
所以小編來幫你擺脫拖延癥!
番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年創立的一種更微觀的時間管理方法。
1、每天開始的時候,規劃今天要完成的幾項任務,將任務逐項寫在列表里(或記在軟件的清單里)。
2、設定你的番茄鐘(實際上就是定時器、鬧鐘等),時間是25分鐘。
3、開始完成第一項任務,直到番茄鐘響鈴或提醒(25分鐘到)。
4、停止工作,并在列表里該項任務后畫個×。
5、休息3—5分鐘,比如活動一下、喝水、上廁所等等。
6、開始下一個番茄鐘,繼續該任務。一直循環下去,直到完成該任務,并在列表里將該任務劃掉。
7、每4個番茄鐘后,休息25分鐘。
在某個你有拖延癥,你身邊的朋友也有拖延癥!番茄鐘的過程里,如果突然想起要做什么事情——
a、非得馬上做不可的話,停止這個番茄鐘并宣告它作廢(哪怕還剩5分鐘就結束了),去完成這件事情,之后再重新開始同一個番茄鐘;
b、不是必須馬上去做的話,在列表里該項任務后面標記一個逗號(表示打擾),并將這件事記在另一個列表里(比如叫“計劃外事件”),然后接著完成這個番茄鐘。
最后小編還要說一句
想要擺脫拖延癥重點就是你的意志
加油吧!少年們~
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3、??一吵架就哭,為什么會有這么慫的生理結構?
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