淺析免疫功能與運動能力的關系

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）05-000-02 　　摘 要 本文在介紹人體免疫學基本理論的基礎上，重點討論了運動對免疫機能的影響以及運動性免疫模式，分析了產生運動免疫抑制現象的可能機理和生理意義，同時結合大眾運動同免疫功能之間的關系作用分析，適應當下全民運動的模式，從而調動更多參與者運動的積極性。同時分析了過度運動與免疫能力之間的關系以及運動免疫抑制的調理措施。 　　關鍵詞 免疫 免疫系統 功能 運動訓練 　　一、免疫 　　（一）免疫的概念和意義 　　免疫系統（immune system）是機體執行免疫應答及免疫功能的一個重要系統。由免疫器官、免疫組織、免疫細胞和免疫分子組成。是防衛病原體入侵最有效的武器，它能發現并清除異物、外來病原微生物等引起內環境波動的因素。但其功能的亢進會對自身器官或組織產生傷害。在很多由于自身免疫引起的疾病中，CD4+T細胞起著重要的作用。免疫的原意即為：“免除瘟疫”之意。人類對免疫的認識是從研究機體對傳染病的抵抗能力開始的。人們早就發現，在某些傳染病流行的過程中患病后幸免于死的人，往往會獲得對該病的抵抗力，當該種傳染病再度流行時可以安然無恙。在相當長的時間里，人們樸素地認為，免疫就是機體抗傳染的能力，并且對機體都是有利的。隨著對免疫認識的不斷深入，人們發現：免疫不一定都是病原因子引起；免疫功能不僅僅局限于抗感染；免疫反應免疫機能屬于人體的防御機能，包括特異功能與非特異功能免疫。免疫系統由免疫器官、免疫細胞和免疫分子組成。免疫器官分為中樞免疫器官和外周免疫器官，前者包括骨髓與胸腺，后者主要包括淋巴結、脾臟和扁桃體等。免疫細胞包括淋巴結細胞、單核巨噬細胞以粒細胞。 　　（二）基本功能 　　1.識別和清除外來入侵的抗原，如病原微生物等。這種防止外界病原體入侵和清除已入侵病原體及其他有害物質的功能被稱之為免疫防御。 　　2.識別和清除體內發生突變的腫瘤細胞、衰老細胞、死亡細胞或其他有害的成分。這種隨時發現和清除體內出現的“非己”成分的功能被稱之為免疫監視。 　　3.通過自身免疫耐受和免疫調節使免疫系統內環境保持穩定。這種功能被稱之為免疫自身穩定。 　　二、免疫機能與運動關系影響 　　（一）運動性免疫機能 　　運動性免疫機能是指在不同運動負荷作用下，人體免疫機能所發生的動態變化過程和狀態。主要表現為免疫機能的抑制、亢奮和相對穩定。 　　（二）動負荷與免疫機能 　　運動免疫機能的關系十分復雜，并非只要運動必然有益于免疫機能。研究已經表明，不同運動負荷對免疫機能會產生不同的影響。適中運動負荷可提高免疫功能，降低感染性疾病的風險，而大強度運動訓練則對免疫功能有抑制作用。 　　（三）動負荷對免疫機能的影響 　　流行病學調查研究顯示，經常從事適中負荷的運行者比靜坐工作者上呼吸道感染的發病率低。女性每天快走35-45分鐘，每周快走5天，在冬春季或秋季12-15周，而對照不做任何體育活動。研究發現，受試者患感冒的天數只占到對照組的一半左右。免疫系統會發生數種有益的變化；如抑制免疫功能的應激激素和親炎性、抗炎性細胞因子未見升高。研究認為，每一次適中負荷運動對人體的免疫監視功能都起到一定促進作用，并且似乎會在較長時間內降低機體感染的危險。 　　三、免疫功能同大眾運動鍛煉 　　免疫力是指機體對病原的抵抗力。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但其受環境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。人體內的免疫系統是由免疫器官及免疫細胞所組成，它不僅能抵御外來細菌和其他有害物質的侵襲，還能消除體內衰老、突變、惡化或死亡的細胞，保持機體的健康。體育鍛煉能推遲機體免疫系統衰老并逆轉系統的機能減退，適度的體育鍛煉能增強體質、提高機體得抗病能力、增強機體免疫機能。醫學家在得出運動增強人體免疫機能的論斷之后，接著又發現運動量太大反而會降低人的抗病能力。 　　（一）免疫功能在大眾運動鍛煉中的作用 　　適量的持久運動訓練可以促進免疫系統功能，推遲免疫器官衰老長期過強持久的身心應激會引起疾病，對壽命有一定影響，而從事適量的持久的娛樂性體育鍛煉卻能促進身心健康。通常，堅持每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相應提高。如果運動量太小，則不足以達到調節免疫功能的效果。運動過量，則會導致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能誘發一些潛在疾病的危險。此外，每天有適量的體育鍛煉，還能促進良好的睡眠，提高機體的免疫功能，增強心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液循環，促進消化器官功能，加快新陳代謝的進行，使體質健壯，精力充沛，從而減少神經衰弱等慢性病的發生。 　　（二）大眾運動鍛煉對于免疫功能的影響 　　對于大眾化的運動鍛煉而言，重點選擇有氧運動。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。其他如慢跑、跳繩、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等，都可以根據個人實際情況來選擇。體育運動有助于身體健康俗話說“生命在于運動”，經常參加體育鍛煉，不僅能擁有健康的體魄，而且還能獲得豐富的健康知識。體育知識能幫助我們學會怎樣科學的去鍛煉，怎樣合理的膳食，怎樣調整自己的心態等等。體育不僅能增加健康知識，而且還能提高人們的健康思維，提高自身機體免疫力，預防疾病等。 　　四、大負荷運動對免疫機能的影響 　　過度訓練是發生于體育運動中的一種運動性疾病，其發生發展過程既有訓練方面的因素也有訓練恢復、營養、心理及其他方面的因素，往往是多種因素綜合作用的結果。過度的超負荷訓練不僅影響運動能力，甚至能嚴重損害人體免疫系統和人身體健康。已有證據表明短時間高強度運動能造成暫時性免疫機能受抑制，運動員在高強度大運動量運動后，特別當機體對負荷量為未能適應，或超出其承受能力時，其免疫機能可受到顯著的不良影響。適當的體育鍛煉可以很好地調節人體的免疫功能，提高機體的抗病能力。 　　人體實驗和動物實驗證實，長期大負荷運動后對免疫機能有負性影響。主要表現在下列方面： 　　（一）淋巴細胞數量減少，增值能力明顯降低，表明細胞免疫功能受到損傷。鼻腔中性粒顆粒吞噬作用降低，以及血液粒細胞氧化活性降低。 　　（二）持續時間長、強度較大的運動訓練會導致肌肉細胞受損，并繼發行釋放出親炎性和抗炎性細胞因子。鼻腔和唾液中的lgA濃度降低，鼻腔黏液清除作用降低。這表明上呼吸道清除外部病原體的能力受損。 　　上述結果表明，大強度運動訓練會產生比較強烈的免疫抑制現象，對免疫機能有明顯的負性影響。 　　五、自我保護調理 　　運動員自我保護調理措施多是要將訓練之外的生活和精神壓力降低到最低限度，同時注重進食多樣化的平衡膳食，補充所消耗的營養。從而避免因為過度訓練和慢性疲勞。在生活上要注意規律作息，保證充足睡眠。在重大比賽之前，盡可能避免與病人接觸，盡可能不到人多之處，減少感染機會；如果運動員到異地參加比賽，尤其是冬季比賽時，有條件時建議接種流感疫苗，避免因為疾病而影響比賽成績。如果換輕微感冒，待癥狀消失后在進行大強度訓練比較安全。感冒較重，兼有發燒、極端疲乏、肌肉疼痛以及淋巴結腫大等癥狀，應待徹底痊愈后再恢復大強度訓練。 　　參考文獻： 　　[1].黃郁玲，褚以德，梁艷艷，顧松琴.朱愛琴不同海拔地區健康老年人群有氧運動對T淋巴細胞及亞群的影響[J].青海醫學院學報.2011（2）. 　　[2].陳佩杰，任杰，劉天逸.人參皂甙Rb1對應激大鼠肝臟熱休克蛋白70和蛋白激酶C的影響及相關性研究[J].浙江中醫藥大學學報.2009.33（4）. 　　[3]謝欣池.謝玉萍網球運動對高職學生身心健康的影響研究[J].北京電力高等專科學校學報（社會科學版）.2010（11）.

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