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淺析免疫功能與運(yùn)動能力的關(guān)系
中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2013）05-000-02 摘 要 本文在介紹人體免疫學(xué)基本理論的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)討論了運(yùn)動對免疫機(jī)能的影響以及運(yùn)動性免疫模式，分析了產(chǎn)生運(yùn)動免疫抑制現(xiàn)象的可能機(jī)理和生理意義，同時結(jié)合大眾運(yùn)動同免疫功能之間的關(guān)系作用分析，適應(yīng)當(dāng)下全民運(yùn)動的模式，從而調(diào)動更多參與者運(yùn)動的積極性。同時分析了過度運(yùn)動與免疫能力之間的關(guān)系以及運(yùn)動免疫抑制的調(diào)理措施。 關(guān)鍵詞 免疫 免疫系統(tǒng) 功能 運(yùn)動訓(xùn)練 一、免疫 （一）免疫的概念和意義 免疫系統(tǒng)（immune system）是機(jī)體執(zhí)行免疫應(yīng)答及免疫功能的一個重要系統(tǒng)。由免疫器官、免疫組織、免疫細(xì)胞和免疫分子組成。是防衛(wèi)病原體入侵最有效的武器，它能發(fā)現(xiàn)并清除異物、外來病原微生物等引起內(nèi)環(huán)境波動的因素。但其功能的亢進(jìn)會對自身器官或組織產(chǎn)生傷害。在很多由于自身免疫引起的疾病中，CD4+T細(xì)胞起著重要的作用。免疫的原意即為：“免除瘟疫”之意。人類對免疫的認(rèn)識是從研究機(jī)體對傳染病的抵抗能力開始的。人們早就發(fā)現(xiàn)，在某些傳染病流行的過程中患病后幸免于死的人，往往會獲得對該病的抵抗力，當(dāng)該種傳染病再度流行時可以安然無恙。在相當(dāng)長的時間里，人們樸素地認(rèn)為，免疫就是機(jī)體抗傳染的能力，并且對機(jī)體都是有利的。隨著對免疫認(rèn)識的不斷深入，人們發(fā)現(xiàn)：免疫不一定都是病原因子引起；免疫功能不僅僅局限于抗感染；免疫反應(yīng)免疫機(jī)能屬于人體的防御機(jī)能，包括特異功能與非特異功能免疫。免疫系統(tǒng)由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子組成。免疫器官分為中樞免疫器官和外周免疫器官，前者包括骨髓與胸腺，后者主要包括淋巴結(jié)、脾臟和扁桃體等。免疫細(xì)胞包括淋巴結(jié)細(xì)胞、單核巨噬細(xì)胞以粒細(xì)胞。 （二）基本功能 1.識別和清除外來入侵的抗原，如病原微生物等。這種防止外界病原體入侵和清除已入侵病原體及其他有害物質(zhì)的功能被稱之為免疫防御。 2.識別和清除體內(nèi)發(fā)生突變的腫瘤細(xì)胞、衰老細(xì)胞、死亡細(xì)胞或其他有害的成分。這種隨時發(fā)現(xiàn)和清除體內(nèi)出現(xiàn)的“非己”成分的功能被稱之為免疫監(jiān)視。 3.通過自身免疫耐受和免疫調(diào)節(jié)使免疫系統(tǒng)內(nèi)環(huán)境保持穩(wěn)定。這種功能被稱之為免疫自身穩(wěn)定。 二、免疫機(jī)能與運(yùn)動關(guān)系影響 �。ㄒ唬┻\(yùn)動性免疫機(jī)能 運(yùn)動性免疫機(jī)能是指在不同運(yùn)動負(fù)荷作用下，人體免疫機(jī)能所發(fā)生的動態(tài)變化過程和狀態(tài)。主要表現(xiàn)為免疫機(jī)能的抑制、亢奮和相對穩(wěn)定。 （二）動負(fù)荷與免疫機(jī)能 運(yùn)動免疫機(jī)能的關(guān)系十分復(fù)雜，并非只要運(yùn)動必然有益于免疫機(jī)能。研究已經(jīng)表明，不同運(yùn)動負(fù)荷對免疫機(jī)能會產(chǎn)生不同的影響。適中運(yùn)動負(fù)荷可提高免疫功能，降低感染性疾病的風(fēng)險，而大強(qiáng)度運(yùn)動訓(xùn)練則對免疫功能有抑制作用。 �。ㄈ﹦迂�(fù)荷對免疫機(jī)能的影響 流行病學(xué)調(diào)查研究顯示，經(jīng)常從事適中負(fù)荷的運(yùn)行者比靜坐工作者上呼吸道感染的發(fā)病率低。女性每天快走35-45分鐘，每周快走5天，在冬春季或秋季12-15周，而對照不做任何體育活動。研究發(fā)現(xiàn)，受試者患感冒的天數(shù)只占到對照組的一半左右。免疫系統(tǒng)會發(fā)生數(shù)種有益的變化；如抑制免疫功能的應(yīng)激激素和親炎性、抗炎性細(xì)胞因子未見升高。研究認(rèn)為，每一次適中負(fù)荷運(yùn)動對人體的免疫監(jiān)視功能都起到一定促進(jìn)作用，并且似乎會在較長時間內(nèi)降低機(jī)體感染的危險。 三、免疫功能同大眾運(yùn)動鍛煉 免疫力是指機(jī)體對病原的抵抗力。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但其受環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運(yùn)動、壓力等。人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)是由免疫器官及免疫細(xì)胞所組成，它不僅能抵御外來細(xì)菌和其他有害物質(zhì)的侵襲，還能消除體內(nèi)衰老、突變、惡化或死亡的細(xì)胞，保持機(jī)體的健康。體育鍛煉能推遲機(jī)體免疫系統(tǒng)衰老并逆轉(zhuǎn)系統(tǒng)的機(jī)能減退，適度的體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體得抗病能力、增強(qiáng)機(jī)體免疫機(jī)能。醫(yī)學(xué)家在得出運(yùn)動增強(qiáng)人體免疫機(jī)能的論斷之后，接著又發(fā)現(xiàn)運(yùn)動量太大反而會降低人的抗病能力。 （一）免疫功能在大眾運(yùn)動鍛煉中的作用 適量的持久運(yùn)動訓(xùn)練可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能，推遲免疫器官衰老長期過強(qiáng)持久的身心應(yīng)激會引起疾病，對壽命有一定影響，而從事適量的持久的娛樂性體育鍛煉卻能促進(jìn)身心健康。通常，堅持每天運(yùn)動30到45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相應(yīng)提高。如果運(yùn)動量太小，則不足以達(dá)到調(diào)節(jié)免疫功能的效果。運(yùn)動過量，則會導(dǎo)致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能誘發(fā)一些潛在疾病的危險。此外，每天有適量的體育鍛煉，還能促進(jìn)良好的睡眠，提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液循環(huán)，促進(jìn)消化器官功能，加快新陳代謝的進(jìn)行，使體質(zhì)健壯，精力充沛，從而減少神經(jīng)衰弱等慢性病的發(fā)生。 �。ǘ┐蟊娺\(yùn)動鍛煉對于免疫功能的影響 對于大眾化的運(yùn)動鍛煉而言，重點(diǎn)選擇有氧運(yùn)動。不太習(xí)慣鍛煉和平時很少運(yùn)動的人，最初要避免過量運(yùn)動，運(yùn)動時間不要超過2小時。其他如慢跑、跳繩、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等，都可以根據(jù)個人實(shí)際情況來選擇。體育運(yùn)動有助于身體健康俗話說“生命在于運(yùn)動”，經(jīng)常參加體育鍛煉，不僅能擁有健康的體魄，而且還能獲得豐富的健康知識。體育知識能幫助我們學(xué)會怎樣科學(xué)的去鍛煉，怎樣合理的膳食，怎樣調(diào)整自己的心態(tài)等等。體育不僅能增加健康知識，而且還能提高人們的健康思維，提高自身機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病等。 四、大負(fù)荷運(yùn)動對免疫機(jī)能的影響 過度訓(xùn)練是發(fā)生于體育運(yùn)動中的一種運(yùn)動性疾病，其發(fā)生發(fā)展過程既有訓(xùn)練方面的因素也有訓(xùn)練恢復(fù)、營養(yǎng)、心理及其他方面的因素，往往是多種因素綜合作用的結(jié)果。過度的超負(fù)荷訓(xùn)練不僅影響運(yùn)動能力，甚至能嚴(yán)重?fù)p害人體免疫系統(tǒng)和人身體健康。已有證據(jù)表明短時間高強(qiáng)度運(yùn)動能造成暫時性免疫機(jī)能受抑制，運(yùn)動員在高強(qiáng)度大運(yùn)動量運(yùn)動后，特別當(dāng)機(jī)體對負(fù)荷量為未能適應(yīng)，或超出其承受能力時，其免疫機(jī)能可受到顯著的不良影響。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以很好地調(diào)節(jié)人體的免疫功能，提高機(jī)體的抗病能力。 人體實(shí)驗(yàn)和動物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，長期大負(fù)荷運(yùn)動后對免疫機(jī)能有負(fù)性影響。主要表現(xiàn)在下列方面： �。ㄒ唬┝馨图�(xì)胞數(shù)量減少，增值能力明顯降低，表明細(xì)胞免疫功能受到損傷。鼻腔中性粒顆粒吞噬作用降低，以及血液粒細(xì)胞氧化活性降低。 �。ǘ┏掷m(xù)時間長、強(qiáng)度較大的運(yùn)動訓(xùn)練會導(dǎo)致肌肉細(xì)胞受損，并繼發(fā)行釋放出親炎性和抗炎性細(xì)胞因子。鼻腔和唾液中的lgA濃度降低，鼻腔黏液清除作用降低。這表明上呼吸道清除外部病原體的能力受損。 上述結(jié)果表明，大強(qiáng)度運(yùn)動訓(xùn)練會產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的免疫抑制現(xiàn)象，對免疫機(jī)能有明顯的負(fù)性影響。 五、自我保護(hù)調(diào)理 運(yùn)動員自我保護(hù)調(diào)理措施多是要將訓(xùn)練之外的生活和精神壓力降低到最低限度，同時注重進(jìn)食多樣化的平衡膳食，補(bǔ)充所消耗的營養(yǎng)。從而避免因?yàn)檫^度訓(xùn)練和慢性疲勞。在生活上要注意規(guī)律作息，保證充足睡眠。在重大比賽之前，盡可能避免與病人接觸，盡可能不到人多之處，減少感染機(jī)會；如果運(yùn)動員到異地參加比賽，尤其是冬季比賽時，有條件時建議接種流感疫苗，避免因?yàn)榧膊《绊懕荣惓煽�。如果換輕微感冒，待癥狀消失后在進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練比較安全。感冒較重，兼有發(fā)燒、極端疲乏、肌肉疼痛以及淋巴結(jié)腫大等癥狀，應(yīng)待徹底痊愈后再恢復(fù)大強(qiáng)度訓(xùn)練。 參考文獻(xiàn)： [1].黃郁玲，褚以德，梁艷艷，顧松琴.朱愛琴不同海拔地區(qū)健康老年人群有氧運(yùn)動對T淋巴細(xì)胞及亞群的影響[J].青海醫(yī)學(xué)院學(xué)報.2011（2）. [2].陳佩杰，任杰，劉天逸.人參皂甙Rb1對應(yīng)激大鼠肝臟熱休克蛋白70和蛋白激酶C的影響及相關(guān)性研究[J].浙江中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報.2009.33（4）. [3]謝欣池.謝玉萍網(wǎng)球運(yùn)動對高職學(xué)生身心健康的影響研究[J].北京電力高等�？茖W(xué)校學(xué)報（社會科學(xué)版）.2010（11）.
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