春夏養陽、秋冬養陰

中醫有天人相應的理論，即人的生命活動與自然界的氣候環境息息相關，中醫認為養生重在動靜結合，合于陰陽四時的變化，認為“逆之則災害生，從之則茍疾不起”。而四季養生法就是在強調“法于陰陽”的同時，要求人們采用適合自然界四時變化規律的養生方法。 　　專家簡介：潘永福，華東醫院中醫科主任，主任醫師 　　擅長治療：中醫老年病、中醫疑難病癥、腫瘤術后調治、膏方調養 　　特約門診：周二下午、周五上午 預約電話：62483180—70501 地址：延安西路221號 　　中醫四季養生理論基礎 　　中醫認為，養生應當合乎時宜。春天是萬物萌發的季節，中醫叫做“春生”；夏天是萬物茂盛的季節，中醫叫做“夏長”。如何促使春生夏長，故提出夜臥早起，要在庭中散步，不要對天氣炎熱感到厭煩，讓身體多運動，調護陽氣，促進臟腑功能發揮。秋天是萬物收獲的季節，中醫叫做“秋收”；冬天是萬物閉藏的季節，中醫叫做“冬藏”。如何促使秋收冬藏，故提出要晚起床，等陽光出來后再活動，無外其志。收斂神氣，使身心得以靜養。 　　春夏季節養生，養長重點是養陽，秋冬季節養收，養藏重點是養陰。 　　動靜結合的四季養生法 　　春夏動功： 　　●搖動關節：從下至上，依次為踝關節、膝關節、髖關節、肩關節、頸關節，分別從左至右、從右至左地搖動九次，特別對老年人來說，搖動腕關節可以刺激內關穴，對心臟有很大的好處。 　　●松動周身：搖動好全身各個關節后，試著放松全身，放松思想。 　　●拍打脈絡：用手拍打放松全身，如能拍打各處穴位效果更好。 　　秋冬靜功： 　　●叩齒：分為前叩九下和后叩九下。 　　●攪海：舌頭在牙齒前后轉，順時針九下和逆時針九下。 　　●咽津：叩齒和攪海會產生很多唾液，把唾液分三次咽下，津下沉，氣沉丹田。使身體入靜，然后做上海氣功研究所整理的放松功。 　　五臟養護四季各有側重 　　四季護脾：山藥、扁豆煮粥（食補）；四君子湯、六君子湯（藥補） 　　春調肝：春為肝目，飲食要少酸宜甘。大棗、枸杞、香菜、韭菜（食補）；杞菊地黃丸、和小柴胡沖劑（藥補）。 　　夏養心：心屬夏氣，夏天要少發脾氣，心靜自然涼。蓮心、麥冬、五味子（食補）；生脈飲（藥補）。另外不可過分貪涼。 　　秋宜潤肺：潤燥養肺。多吃檸檬、百合、藕、銀耳，少吃蔥、蒜、韭菜（食補）；百合地黃湯、麥味地黃湯（藥補）。 　　冬宜補腎：芝麻、核桃、桂圓、甲魚、黑棗、山藥羊肉湯（食補）；針對不同個體請醫師膏方調理（藥補）。

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