如何預防孕婦缺鈣 -資料
懷孕期間缺鈣會出現肌肉痙攣，如小腿抽筋、手腳抽搐，甚至因為骨質疏松引起骨軟化癥，
如何預防孕婦缺鈣
。另外，身體鈣含量還容易誘發高血壓。如果在孕期補鈣不足，就容易出現中度或重度的'妊高癥，孕期不但要補鈣，而且要合理、足量地補。
為預防缺鈣，孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入，
資料
《如何預防孕婦缺鈣》(http://salifelink.com)。應鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。但僅依靠食物有時并不能滿足妊娠的需要，因此，應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個別孕媽媽服用鈣片后可能出現大便干結，可以蜂蜜水來潤腸。
此外，下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋：避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔;睡眠時保持下肢溫暖，不要讓小腿受風寒;休息時，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹;常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液循環。晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘，不僅能預防抽筋，還有利于睡眠，一舉兩得。
【如何預防孕婦缺鈣 -資料】相關文章：