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孕婦如何預防水腫？ -資料
孕婦如何預防水腫？
水腫主要就是由于血管中的液體成分滲出到血管外，然后這些液體成分打理的積聚在組織間隙中造成的，
孕婦如何預防水腫？
。80%的孕媽咪在懷孕的第8～9個月時都會陸續的出現孕婦水腫這種生理現象，有些準媽媽可能還會提前出現水腫狀況，情況輕一點的孕婦水腫僅局限在小腿位置，先是足踝部位，然后就會開始慢慢的向上蔓延，嚴重的時候很可能會引起大腿、腹壁或者是全身浮腫，甚至還可能會出現腹水或胸水呢。孕婦浮腫的狀況大部分在經過休息或抬高下肢后，都可以慢慢的自行消退，不需要特別的進行處理，但如腹壁位置也出現浮腫，或者是經過適當的休息之后仍然不可以很好的消腫，那么就應該去醫院檢查一下發生浮腫的原因了，絕對不可以太過麻痹大意。準媽媽遠離孕期水腫還可以從生活的各個細節位置入手。調整工作和日常生活節奏
準媽媽們一定要給自己留夠充足的休息時間，平時的時候絕對不能過于緊張和勞累。每次吃完飯之后最好可以休息半小時，下午的時候最好可以休息兩小時，每天晚上最好可以保證睡9～10小時，
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《孕婦如何預防水腫？》(http://salifelink.com)。如果上班的地點沒有條件可以躺下來休息，那么準媽媽們可以在午飯后把腿抬高放在其他的椅子上，采取這種半坐臥位休息。不要久站、久坐
需要長時間坐著進行工作的準媽媽，可以在腳下位置墊上一個矮凳。工作的間隙最好可以進行適當的走動，這樣才可以增加下肢的血流。在躺著進行休息的時候，最好是可以平躺或者是左側臥進行休息。平常在坐著的時候，不要讓自己蹺二郎腿，要常常的伸展一下腿部，動動自己的腳跟、腳趾，同時還要伸展一下小腿的肌肉。
穿舒適的鞋子和襪子
準媽媽們最好別穿那種會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，否則很可能會影響血液的回流的。另外，如果準媽媽們的身體條件允許，還可以考慮進行一定量的體育鍛煉，比如說游泳就對減輕水腫有很好的效果。
進食足夠量的蛋白質和蔬果
準媽媽避免水腫，飲食方面也要多注意，每天最好可以保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物里面往往都含有非常豐富的優質蛋白質。那些貧血的孕婦要注意了，每周最好可以進食2～3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有很多的人體必需的維生素和微量元素，還具很好的解毒利尿的作用，準媽媽們最好可以每天進食蔬菜和水果。另外，孕媽咪們最好可以避免食用高鹽、罐頭等食物。
孕婦水腫的狀況非常常見，避免孕婦水腫方法也是有很多的，孕媽咪們一定要學學如何避免孕婦水腫了。
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