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老年人保健最怕的幾件事情
上了歲數之后，身體素質越來越差，稍不注意就可能會遇到疾病的侵襲。為了身體的健康，我們老年人朋友一定要注意日常的保健養生，那么你知道老年人保健最怕的幾件事情是什么呢?下面我們就為大家介紹一下。
老年人保健最怕的幾件事情
拖：小病一拖成大病
老年人免疫能力低下、機體的適應性和自我調整能力也都比較差。因此一旦著涼感冒，治療不及時，就容易轉為呼吸道感染，危及生命。
為此，專家建議，老年人及其親屬應多了解一些老年病相關知識。如果老年人感覺渾身酸軟、無力、精神倦怠等，要及時進行身體調理，如果是初發感冒，可以服用感冒沖劑、多喝水，多休息，飲食清淡些。
如果經過調理后，情況還沒有改善，而且出現了咳嗽等癥狀，就要盡早去醫院診治，以免貽誤病情�！扒锶攵投氪菏抢先俗钜谆疾〉臅r節，應格外注意保健。”
獨：不獨居、不孤獨
心理專家指出，老年人的孤獨，源自他們各方面能力衰退后引發的不安全感。而要消減這一負面情緒，按照護航理論，他們應該獲得3個圈子的支持，即子女家人、朋友街坊和生活中所能接觸到的其他人。
另外，對于喪偶老人，最好不要讓他們獨居，如果不得已必須如此，也要提前給老人設置好聯系家人、親朋、近鄰的電話快捷鍵，并請周圍鄰居或小區物業人員多加探望。
堵：腸胃怕堵，心更怕堵
對于消化功能已走下坡路的老人，黏、糯的食物是最大忌。
為此，老年人要做到適當多吃粗纖維食物、多喝水，平時做做揉腹操，晚飯不要吃得過飽，飯后休息15分鐘到半小時再外出活動。老人自己也要學會調節：遇到問題及時溝通，把怒火扼殺在搖籃里；有憤怒應及時適當表達，比如采用“幽默發脾氣法”，學會自我調侃。
摔：1/3老人都摔過
專家說：“要規避這種風險，至少要從兩方面著手�！逼湟皇茄a充鈣和膠原類物質以強健肌肉和骨質，預防骨質疏松。比如，在多喝牛奶之余，老人，特別是女性，可補充一些鈣劑。
家具要固定妥當、常用物品要放在容易拿到的地方。最好在浴室或通道處安裝上適宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及擺放的位置盡量方便適宜老人，諸如：桌子應比年輕人用的稍低些，以70―75厘米為宜；老人最好在床頭放一盞燈；通向衛生間的過道裝一盞夜燈；在床頭準備一個手電，也有應急功能。此外，一雙跟腳、防滑的軟幫鞋是老人的最佳選擇。
老年人保健養生方法有什么
1、運動，練不如走
對老年人來說，散步是最佳運動。晨起散步，可增加肺活量，凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于胖男胖女削減體重;睡前1~2小時散步，可安神定志，防治失眠癥。
2、選擇性攝入脂肪
營養學家將脂肪食物分為三類，第一類會大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及制品、奶油與奶酪中的脂肪等，應少吃或不吃;第二類對膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類、甲殼類動物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇、保護心腦血管的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油以及魚肉脂肪等。對于中老年人，第二、三類脂肪食物是最佳選擇。
3、減肥不如保持體重穩定
與其連續不斷地節制飲食，還不如干脆保持一兩公斤多余的體重，這樣更有利于健康，女性尤應如此。
4、茶葉，飲不如吃
飲茶雖然也可攝入不少茶葉中的養分，但浪費也不少。若將茶葉研成碎末，混合在多種原料中制成食品享用，將茶葉中不溶于水的營養物質全部攝入體內，便大大提高了茶葉的利用價值。
通過上述的介紹，我們知道了老年人保健養生方法有什么，這對于老年人來說是特別重要的，我們一定要在平時的時候重視，特別是通過運動和飲食等平時的方法進行調理自己的身體，另外也要注意日常的心情，心情對養生影響也特別嚴重。
老年人保健什么不能等
一、不能等渴了才喝水 水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。水攝入不足，不但精神不振，口干舌燥，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質積蓄，病魔就會乘虛而入�？诳�，提示體內缺水已頗嚴重。
二、不能等病了才體檢 每年定期到醫院做一次全面體檢對中老年人來說是預防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時就能及早發現，及時治療，效果也好。
三、不能等急了再如廁 大小便是人為了排泄體內的廢物的一種方式，只有這樣才能保證體內環境的凈化，便秘久了容易生病就是因為糞便等廢物在腸道內潴留的時間過長了就會產生很多的毒素，要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至于小便，最好每小時排一次，以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌的發生。
四、不能等困了才睡覺 不少人不困不睡覺，說什么困倦是應該睡覺的信號。事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到此時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠。
五、不能等餓了才吃飯 生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
在了解了老年人保健什么不能等之后，你是不是發現你有犯過這樣的誤區呢?所以在生活中，一定要有作息規律，吃飯時間規律，不要等，一切都要做好準備。
適合老人吃的保健品有哪些
1、蛋白質粉
富含從大豆分離出來的優質蛋白質，基本上能被人體完全消化吸收和利用，能有效增強免疫力，維護長者身體健康。
2、血管通膠囊
(高血壓的福音)天然改善血管收縮酵素的抗化劑，是一種無害的收縮素，會令增加彈性，降低血壓。使用較少能量，增加肌肉與血管耐力，原為靜止狀態轉為活躍，造成肌肉收縮和降低血壓，適合有中風癥狀、高血壓、高膽固醇、高血脂等癥狀使用。
3、果蔬纖維素嚼片
含有取自針葉櫻桃、檸檬、胡蘿卜等10種天然纖維，健康均衡地調配水溶性和非水溶性膳食纖維，能提供每日所需的膳食纖維，有助腸道運作。
4、抗衰老類的保健品
其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。
一種保健品不要吃太長時間，因為健康就是要“均衡”。具體選擇保健品時應該注意以下六個步驟:
一、認清屬性，就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群。
二、找到自身需求。
三、認識產品中的有效成分(功效成分)，不要因廣告中的功效宣傳而轉移了注意力。比如腦白金等調整睡眠類的保健品，目前市場上有四五十種之多，名稱不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素。
四、注意生產單位和批準文號，看是否有“健”字號。
五、看產品說明書上注意事項里是不是有“適宜人群”，如果沒有此項說明，至少可以判斷此種保健品是不正規的。
六、有的保健品說明里還列舉出了“不適宜人群”，購買前一定要仔細閱讀對照。
老年人養生的食療秘方
1、松子清腸潤肌膚
珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。
2、大蒜消炎又殺菌
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激�；蚴谴钆渌湣⒚媸骋粔K吃，不容易傷胃。
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