怎樣面對每天不開心的事情

時間：2024-01-10 10:56:07 龍城學人智庫我要投稿

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怎樣面對每天不開心的事情

　　人們每天都會遇到各種各樣的事情，也會有各種各樣的情緒隨之產生，此時，正確認識自己的情緒是件很重要的事情。面對不愉快的事，你會感到很憤怒、會覺得受傷害或是怒火中燒。從心理健康的角度出發，一定在面每天不開心的事情時學會自我調節。下面小編就教大家如何去面對這些。

　　一項調查結果顯示：10年前，平均每位女性一天中僅僅會經歷7件令人不愉快鑲牙的事情，而現在一天中，每位女性經歷的煩心事平均比10年前多出近4倍。雖然這項調查只針對女性，但卻反映出現在人一天中所感受的壓力正在上升，無論男性女性，面對一天中可能出現的各種不愉快事件，該怎么辦呢?

　　了解心情兩步走

　　認識自己的情緒：面對不愉快的事，你是否感到很憤怒?很受傷害?或是怒火中燒?專家建議：先嘗試正確地描述自己的感覺，做到這些之后，你就可以按照自己的方式把情緒調整好——認知是行動的支柱。

　　以“五年時間”為衡量標準：能清醒地區分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事，這一點很重要。問問自己：五年之后，我還會記得這件事嗎?如果不會，就要放棄為這件事情而感到不愉快，著手去做別的事情。但不要否定自己的感情，要了解它們，采取必要的措施解決它們，然后再集中精神去做別的事情。

　　調整心情更重要

　　三思而后行。在對事情做出反應之前，先在心里默數到十。無論你要表達什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨，這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題。每天用一點時間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個人去散步。

　　樂觀的態度。失望后、感情受到傷害后，很多人會肆意宣泄自己的壞情緒。其實，不要把自己遇到不愉快的事情當成是大災難，這樣做只會使事情越變越糟，應該保持樂觀和幽默的心態去面對任何事情，因為生活中每個人都會面對難題不僅僅是你。

　　積極地思考。對頭腦中不斷浮現的想法有清醒的認識，會有助于“監督”你的情緒。要當心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。因為消極的自我語言會消磨掉快樂，并使你處于感情爆發的危險中。

　　學會自我調節，通過對別人的包容與寬恕，也好讓自己生活的更開心和快樂。不要一直讓自己陷在消極的想法里生活，這樣只會讓自己在生理和心理上更加痛苦，對事情的發展和自己的生活一點好處也沒有。建議大家可以多嘗試一下以上小編提到的小方法。相信做一個心理健康的人，那么幸福也會在你身邊的。

　　緩解壓力的行動

　　大聲發泄。大聲喊叫可以緩解精神壓力，減輕緊張情緒，使皮質醇(與心臟疾病相關的因素之一)的產物釋放緩慢。同時，大聲喊叫可以刺激內啡肽的釋放，而內啡肽是人體的天然鎮痛劑。傾訴。當你感到情緒低落時，可采取傾訴的方式來進行緩解：有些時候，即使是在凌晨四點，你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱，他們的臂膀可以放心倚靠;有些時候，你可能會需要專業人員——專職律師、心理咨詢師的支持，幫助你用合理的和無偏見的方式來梳理你的感情。

　　找人傾訴，表達不開心

　　當挫折發生時，巨大的悲傷、難過將籠罩你，找人傾訴表達是非常好的方式。

　　找你的哥們、閨蜜、男朋友、女朋友，或任何一個值得信賴的人，把心中所有的難過與不解表達出來

　　想哭就大聲哭，想罵就大聲罵。你不需要再做個男子漢或淑女，讓自己的情緒盡情釋放就好。

　　情緒表達宣泄的越徹底，情緒恢復的周期越短。

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