40歲如何養(yǎng)生呢

很多人以上了年紀(jì)之后就很擔(dān)心自己的身體一步步的會(huì)衰老，因?yàn)槿说纳眢w是根據(jù)年紀(jì)而定的，如果上了40歲之后的話(huà)，那么身體衰老的現(xiàn)象就會(huì)非常的明顯，還有很多40歲的女人容顏一天天的出現(xiàn)皺紋或者是其他有容顏衰老的現(xiàn)象，這樣對(duì)女性來(lái)說(shuō)打擊很大，如果不重視養(yǎng)生的話(huà)，那么女人每天都會(huì)處于衰老過(guò)程中，上了40歲的人該如何來(lái)養(yǎng)生呢？

每周2天素食

食物是女人抗衰老斗爭(zhēng)中一個(gè)忠實(shí)的朋友，每個(gè)女人都有自己的見(jiàn)解：比如看到東坡肘子時(shí)會(huì)說(shuō)：這道菜能美容;看到一道松仁玉米，會(huì)說(shuō)：這菜抗衰老！愛(ài)美的女人不妨常飲綠茶、蔬菜汁;常吃薯類(lèi)、雜糧、海藻等食物;少吃脂肪，以魚(yú)代肉，以蜂蜜代糖;每周吃?xún)商焖厥�，給腸胃休息的機(jī)會(huì)。

低溫睡出年輕

沒(méi)有一個(gè)比夜間睡眠更為有效的抗衰老秘訣了。睡眠可以幫助你消除身心高度的緊張，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和新陳代謝，每晚睡7個(gè)小時(shí)是最健康的，應(yīng)該在10到11時(shí)上床，睡眠時(shí)室溫最好不要超過(guò)17℃。

親近花草茶

花草茶在女人中很受歡迎，其實(shí)，這種流行不是沒(méi)有道理的。在中醫(yī)里面，玫瑰花、菊花、藏紅花歷來(lái)都被認(rèn)為是養(yǎng)顏之寶。

45歲 升級(jí)你的抗衰指數(shù)

45歲的女人，周身散發(fā)著成熟的魅力，但她們的皮膚和身體也進(jìn)入考驗(yàn)期。因?yàn)檫@時(shí)的身體機(jī)能進(jìn)一步減退，分泌的雌激素更少，皮膚新陳代謝周期更為緩慢，最容易產(chǎn)生衰老現(xiàn)象，需要更為精心的保養(yǎng)。

按摩出年輕

宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光滑潔凈，原因之一就是她堅(jiān)持天天睡前全身按摩。通過(guò)按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，延緩衰老。在進(jìn)行全身按摩的時(shí)候，你可以加入一些精油產(chǎn)品，例如檸檬油、柏樹(shù)油、柚子油，這些精油能幫助你愉悅情緒，舒緩疲勞。

上了40歲之后如果想要養(yǎng)生的話(huà)，那么就可以選擇這些方式方法來(lái)給自己做好養(yǎng)生，特別是女人，一到了40歲之后身體的衰老現(xiàn)象就會(huì)變得很頻繁，先是容顏，然后是身體各方面，這樣的話(huà)就必須要及時(shí)做好養(yǎng)生的改善效果才能夠讓容易抱住，這樣下來(lái)身體才會(huì)更加的健康。

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