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春分養生秘訣
春分時節，大家在養生防病上要重視哪些方面?下面是有關于春分養生的六大秘訣，歡迎閱讀。
春分養生的六大秘訣
調攝情志 疏肝為要
此時要順應陽氣升發的自然規律，使肝氣順暢條達。學會自我調控情緒，遇到事要戒憤怒。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。此外，抽時間閉目養神，調息放松，也可栽花種草、養魚養鳥等涵養性情，消除春困，以利“春夏養陽”。
飲食調理 宜甘少酸
飲食調養總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。此時當多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃時令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓，以及時令的櫻桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。
調適寒溫 以防感冒
春分后氣候仍然多變，遇有大風大雨要避之勿外出，根據氣候變化和個人體質，注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。老人可適當多曬太陽，以利祛散寒邪。
走出戶外 適量運動
最好能常到戶外活動，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏等。運動能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，在清新空氣中活動，也有利肝氣疏泄，達到養肝養護之作用。
早睡早起 精力充沛 睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會充滿活力，也有利血壓穩定、心臟健康。早睡早起，保證6-8小時睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣;如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。
門窗多開 殺菌防病
室內要多開門窗，使室內多照射陽光，可保持空氣新鮮且能殺菌。勤打掃房間，清除陰暗死角的污垢，可殺死細菌，減少空氣污染。等到了梅雨時節，不妨用艾葉燃熏室內，消毒除濕。
老中醫推薦春分時節的養生秘訣
老話說，一年之計在于春，春季為四季之首。3月21日春分，春分節氣時人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也相對處于高峰期，此時易發非感染性疾病及過敏性疾病等。
中醫講究“天人相應”，人的起居、飲食生活各個方面都必須順應自然界春天陽氣的生發規律，才能健康長壽，不受疾病的困擾。
春分時節，如何養生? 專家提醒，應注意保持人體的陰陽平衡狀態，關節、腰部需防“感冒”，“春捂”也有講究。
A、關節、腰部需防“感冒”
“腰酸背痛，手腳乏力麻痹……”連日來，家住長沙市雨花區勞動東路附近的張女士被上述癥狀折磨得有氣無力，不得不到醫院進行治療。
記者在采訪中發現，類似張女士這種情況非常常見。醫生表示，這是腰部、關節受了涼所致。
從中醫角度講，多與風、寒、濕相關。從基本原理來講，是局部缺血，受涼之后更致血氣運行不暢，引起復發或加重。
這種癥狀的主要成因一般分為三大類，分別是，風邪為重、濕邪為重和寒邪為重。
風邪侵體，表現為痛無定處，忽而這里忽而那里，讓人坐立不安;
濕邪，主要表現為僵硬，患者感到身體沉重乏力、活動不靈;
寒邪，主要表現為痛癥，患處容易出現變形。治療手段主要通過針灸、用藥疏通經絡、祛風散濕。
【養生建議】
許多患者的病因都是因為平常的疏忽，久而久之形成防御漏洞，才讓邪氣侵襲。特別是中老年人，本身氣血運行就不如青壯年暢順，更要從預防角度加以留意。
比如，洗完澡要擦干身體再穿衣服、特別注意關節部位的保暖，春季氣溫變化大時不要過多加減衣服等。
感到腰部酸疼時，可以用雙手在后腰進行搓揉。在沒有發生明顯的急性發作疼痛癥時，可做一些轉動、后壓等運動，以行氣活血，對抗濕寒天氣。
此外，食療也是很有效的保健方式。可適當在飲食中加入千年健、杜仲、巴戟、枸杞子等補腎活血的藥材。
B、三招幫你解除春困。
春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。進入春天，隨著氣溫的升高，會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環隨之旺盛。
血液供應量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應量減少，導致腦神經細胞興奮程度的降低，于是出現無精打采、昏沉欲睡的春困現象。那么如何解除春困呢?
【養生建議】
適當的戶外運動：多走出室外，沐浴暖暖的陽光、呼吸新鮮的空氣、觀賞春景，有利于消除春困。
適度的睡眠：春天多睡就不會發困?其實不然。增加睡眠反而可能越睡越困。熬夜、缺少睡眠更會加重春困。
適當的飲食：春季飲食易清淡適口，因為油膩的菜肴會使人飯后產生疲憊現象，建議多從食物中攝取蛋白質，有助于提高人的精力，如瘦肉、雞、魚和低脂奶制品。
常吃水果和飲用果汁。如葡萄干、桔子、香蕉、蘋果。
C、“春捂”有講究，穿衣應“下厚上薄”
民間流傳的“春不忙脫衣”、“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”等有關“春捂”俗語，是有科學道理的。“春天孩兒面，一天變三變”。
對于氣候多變、忽冷忽熱、乍暖還寒的早春天氣，人們不應過早地脫去棉衣，尤其是抵抗力差的老人和小孩。
養生美容專家建議：
首先，穿衣要“下厚上薄”。 人體的下部血液循環較上部差些，應當注重腿腳的保暖，以免受寒。
其次，穿衣做到“三暖二涼”。隨著氣溫的回升，不能減衣太快，待氣溫持續回升后，也要再多捂7天左右，體弱的孩子應持續14天為妥當，讓孩子的身體逐漸得到調節，以適應氣候的變化。
當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。
所謂“三暖二涼”是指小孩穿衣的方法。
三暖：一是背暖，最好穿個背心。
二是肚暖，可以給孩子戴個棉肚兜。
三是腳暖，孩子的小腳暖和了，才能保證一身溫暖，抵御寒冷，防病保健康。
二涼是指頭部和心胸要涼。
保持頭涼才能使孩子神清氣爽。
心胸涼，是指給孩子上身穿的衣服不要過于厚重臃腫，以免胸部受壓，影響正常的呼吸與心臟功能。
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