導語：全身美白方法比單純的臉部美白要下的功夫更多，而通過飲食來全身美白就是一個健康、持續的過程。那么如何快速美白全身皮膚呢?

　　如何快速美白全身皮膚

　　每天一餐沙拉，選對醬全身美白效果加倍

　　生食是保存蔬果抗氧力最好的料理，下面3種精選醬料，保證吃不胖、還加倍美容喔。原味優酪+水果：市售優酪糖分多，生機飲食店買超原味優酪+水果打成醬，是日本風行的做法。橄欖油：精純的橄欖油，可以帶來好的膽固醇，制造出全身美白最需要的女性荷爾蒙，一點點就很美味。芝麻油：韓國人的最愛，用冷壓製造最好，有豐富維生素A，抗老效果不用講。

　　飯后不喝茶，動物鐵質打造戀愛好氣色

　　鐵質是讓膚色白裡透紅的重要元素，尤其動物鐵質人體吸收率高，選紅肉最好，但不是餐餐有肉就夠嘍，飯后飲料也有學問，維生素C能促進鐵質吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會讓養份攝取功虧一潰。

　　每天30種食物，相乘出最強全身美白配方

　　有一種廣為流傳的全身美白方法，就是保養品添加越多種抗氧成分越有效，這觀念在吃也是一樣，像防癌協會推廣“天天五蔬果”，日本人更是瘋“每天30種食物，互抵互補最健康”的理論，要每天吃到30種食物并不難，算算一碗簡單的擔仔面，就有七八種素材!

　　怎樣美白全身皮膚最快

　　牛奶沐浴法

　　材料：牛奶

　　做法：將1公升新鮮牛奶放入洗澡水中，待身體洗凈后入內浸泡30分鐘。

　　作用：可全身美白、去除老化角質。

　　注意：如果覺牛奶用法太兇，可買市面上的牛奶沐浴乳，一次只要20ml即可。

　　蔬菜全身美白法

　　材料：半碗綠豆粉+小黃瓜與西洋芹(適量)

　　做法：溫水均勻攪拌綠豆粉，小黃瓜及西洋芹洗凈后要打成汁。全部混合后涂抹全身，待30分鐘后洗凈。

　　作用：可幫助去角質讓身體發出嫩嫩自然光并幫助全身美白。

　　玫瑰精油泡澡

　　接滿整整一浴缸的熱水，再滴幾滴玫瑰精油進去，等散發出一些芳香的時候再進去侵泡，這樣不但可以刺激血液循環，還能讓你的肌膚變得更白皙光滑哦，玫瑰精油可以讓你的整個身體都發亮白皙幼滑呢。

　　檸檬浴

　　在浴缸內放兩三片新鮮的檸檬切片，浸泡20~30分鐘。檸檬浴能有效消除身體疲勞，令肌膚柔滑細嫩，檸檬的香味又能提神醒腦。檸檬浴還能有效消除腳后跟和手肘部的厚繭，令全身美白的效果加倍。

　　黑糖擦身

　　材料：黑糖、蜂蜜

　　做法：洗完澡后趁著浴室里面的熱氣還沒散開，趕緊用黑糖和蜂蜜混合一起，涂在身上，等待15分鐘之后清洗干凈

　　作用：黑糖是一種很好的身體美白劑，加上蜂蜜能緊致嫩白肌膚，你可以看到身上的肌膚變得柔嫩和光滑哦。

　　全身美白的方法

　　1、保持好的心情，肌膚自己會進行調整的。有條件的話，可以做做背部刮痧、走罐以疏通經絡、調和氣血。堅持每晚泡腳對促進肌膚新陳代謝從而達到全身美白很有幫助，可以加點活血化淤的藥，如紅花。泡腳后按摩足底，效果更好。

　　2、純凈水里加幾滴玫瑰精油，就是美白玫瑰水。把壓縮面膜浸透后敷臉，剩下的玫瑰水倒進噴霧瓶中，每隔十分鐘噴一噴，保持面膜的濕潤，每次敷半小時，堅持一段時間后，全身美白的效果就能看出來了。

　　3、皮膚被太陽曬黑后很干，最方便最省力的辦法是用水果或蔬菜膚臉，方法簡單效果也不錯又不會傷皮膚，也不會起過敏。不用花錢買所謂的高檔全身美白護膚品，就算買了效果也未必會達到好的效果。

　　4、口服維生素C、維生素E、還有葡萄子全身美白的法寶。要注意的是，兩種維生素應早晚分開服用。據研究報道，這兩種維生素不宜同時服用。一定要保持大便通暢，讓身體的毒素順利排出，才會有好看健康的膚色。

　　5、曬黑后，堅持每天喝一杯西紅柿汁蜂蜜汁，西紅柿和蜂蜜都有很好的美白功效，而且幫助身體排毒。喝剩下一點，敷敷臉。內外配合，全身美白效果更好。

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