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端坐電腦前收腹變瘦方法
下面我們來教你一套簡單易學的健身小練習,讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦,不耽誤工作和娛樂,不用花費很多時間和精力,又可保持嬌美的形體。
預備姿勢:端坐在沙發或坐椅上,拉長頸部,挺胸收腹,雙手置于體側略后方,兩眼平視前方。
仰頭4拍還原,低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長,一個完整的動作做完為1組,做2-4組。
動作1。兩手相對,用力推擠20下,再保持此動作,默數10拍,還原。
動作2。均勻呼吸,默數10拍,還原。一個完整的動作做完為1組,做2-3組。
動作1。盡量收腹同時做深呼吸,默數10拍后還原
動作2。左手按于右手背上置于腹部,以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組,做2-3組。
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