如何應對節后綜合癥

　　隨著國慶節最后一天，上班族總是需要一段時間進行調整才能適應上班的節奏，少則一天多則幾天，那么如何應對節后綜合癥？節后綜合癥怎么調節？下面就來和小編一起看看如何應對節后綜合癥吧。

　　如何應對節后綜合癥

　　1、早睡早起，保證睡眠，中午盡量午休一會兒。盡快恢復到節假日前的作息時間。

　　2、調整心理，盡快收心。應停止各種應酬，試著舒緩亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態。

　　3、節日期間飯局比較多，大魚大肉吃多了也容易導致身體出現不適，萬一生病住院了也會影響到正常工作的，因此建議節后以素食青菜為主，減輕胃部壓力。

　　4、節日期間夜生活也比較豐富，可能會通宵達旦的跟朋友K歌打麻將等，因此要及時的調整作息時間，不要等到上班的時候開始犯困，影響到正常的工作。

　　5、做適量運動，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。

　　6、上班前一晚一定要做好工作規劃，工作規劃可以讓上班族更有目的性，知道自己一天該做什么事情，否則只會對著電腦無事可做。

　　7、除了做好工作規劃之外，不要忘記在上班前一晚睡覺前定好鬧鐘哦，因為假期生物鐘的調整，很難保證你能按時起床的。

　　8、做好節后身體檢查，有消化道、呼吸道、心血管疾病的患者，最好到醫院進行體檢，盡快讓身體“復原”。

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