如何擁有高效率的生活方式？

時間：2024-10-28 00:32:47 學人智庫我要投稿

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如何擁有高效率的生活方式？

　　每次下決心要學習的時候都會被手機、電視劇誘惑，還有的同學盯著書本看了一個小時不知所云。那么如何擁有高效率的生活方式?下面我們一起來看看~

　　你的學習動機是什么

　　你的學習動力是什么?為什么努力，為了讓自己少一句不求人的話，還是為了讓爸媽過的更加幸福?

　　一些提升專注力的`方法

　　【環境】選擇一個好的學習環境，比如自習室和圖書館或者自家的書房，沒有條件就選擇較為安靜的地方。邊上不要有手機和iPad。

　　【清空大腦】開始學習的時候第一件事情就是清空大腦，把待做的事情用GTD記下，不要靠腦子記，因為他可能時不時就會蹦出來影響你。還有一個殺招，把社交網絡關掉可以顯著減少分心，比如你剛剛發表或者評論了一條狀態等著他人回復，你就會有不斷去刷新看回復的欲望，怎么能靜得下心呢?

　　【中間休息】一般專注的學習一到一個半小時就很累了，應當停下來起身走走，深呼吸，喝點水，上個廁所。然后再投入進入。休息的時候不要上網，尤其是社交網絡，更不要在社交網絡上與人發生互動，只要互動了過不了幾分鐘就會有刷新的欲望。

　　【旁邊準備一個小本子】如果在學習的時候突然想起要做什么事情，那么用小于三秒的時間迅速把這件事情記下，然后繼續學習，等到休息的時間，或者在路上的時間再去處理啊，打電話啊，或者扔到GTD里。

　　【開始之前列計劃】時間不要太長，幾句話就OK了，任務完不成也沒關系，因為能對你起到督促作用就好啦。

　　學習方法

　　【艾賓浩斯記憶】信息輸入大腦后，遺忘也就隨之開始了。遺忘率隨時間的流逝而先快后慢，特別是在剛剛識記的短時間里，遺忘最快，這就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。對所學知識和記憶效果及時進行復習和自測是艾賓浩斯記憶法的主要方式。艾賓浩斯記憶法也是遺忘曲線;一個小時后就會遺忘;在一個小時內回想就可以記住那個東西;最好一天之后在回想;三天之后再回想就可以了。

　　【費恩曼學習法】獲取知識后，理解你所要學習的材料的內容，復述你所獲得的主要內容，用你自己的方式以潛意識的形式復述你所學到的知識，糾錯反饋，用你所學到的知識解決實際問題。最后，反思你在思考的時候在哪里卡了殼，并找一些綜合問題來思維風暴。

　　高效學習是建立在自我時間管理之上的'。因為一個學習者通過自我時間管理可以獲取高效學習必須的基礎：健康的身體，專注的精神，平和的心態。

　　自我時間管理從內容目標上分為以下五塊：健康管理，精力管理，關系管理，工作管理，興趣管理。

　　自我管理模塊【健康管理】什么是健康，為什么需要健康，你有什么健康習慣?

　　【精力管理】什么是精力，為什么需要精力，你想養成什么樣的精力習慣?

　　【關系管理】關系是什么，為什么需要關系，你身邊有怎樣的關系?

　　【工作管理】什么是工作，為什么需要工作，你有什么樣的工作習慣?

　　【興趣管理】什么是興趣，為什么需要興趣，你有何種興趣?

　　以上是五塊內容的追問過程。追問的結果就是你知道自己想要變化什么習慣。

　　總結一下：這個階段性的解決方案是一系列環環相扣的習慣變化的集合。習慣變化是自我時間管理的一個剛性指標。