關于生活壓力大心理調節很重要

　　現如今，每個人在工作學習生活中都會有各種各樣的壓力，這些壓力久而久之如果不及時調節就會影響到我們的心理，甚至出現焦慮癥等心理疾病。下面，為大家介紹一下要如何調節心理，避免心理疾病的出現。

　　壓力太大的危害

　　對生理的影響。對于身體的影響，導致心悸等緊張的癥狀。表現為心率加快，血壓升高，胃腸失調，身體疲勞，死亡，心臟問題，呼吸問題，汗流量變化，頭痛，癌癥，肌肉緊張，睡眠不好。

　　對心理的影響。對于心理造成嚴重的危害，出現心理不健康的癥狀。心理失調與工作條件有重要關系，工作壓力導致的心理失調包括：焦慮、緊張、迷惑和急躁；疲勞感、生氣和憎惡；情緒過敏和反應過敏；感情壓抑；交流效果低；凈勝疲勞和低智能工作；注意力分散；缺乏自發性和創造性；自信心不足。

　　對行為的影響。日常的工作也是受到影響，影響患者的生活。表現為拖延和避免工作，工作能力降低，酗酒和吸毒，去醫院次數增加；為了逃避而飲食過度導致肥胖；由于膽怯而吃得少，可能伴隨郁郁；不正當的冒險行為增加，包括不顧后果的駕車和賭博等；侵犯別人，偷竊等；與家庭和朋友的關系惡化；自殺或試圖自殺。

　　那么，在出現了哪些癥狀時需要看醫生呢？

　　哪些癥狀應看醫生

　　健忘。如果你開始經常想不起來下一句要說什么，或是經常忘了東西放在哪兒，或者經常忘記約會、會議，那你的壓力很有可能達到你的極限了。這時千萬別放任自流，必要時，需主動尋求幫助。

　　慢性頭痛和身體疼痛。長時間的壓力過大，身體就會隨著你的神經開啟高度緊張模式。好像為什么你會覺得一天的工作后，肩部按摩會讓人身心舒暢一樣。壓力過大引發的疲勞不僅會影響你的注意力，而且還會引起身體勞損。你的身體會自然產生一種“攻擊或逃離”的反應機制，該反應機制主要起源于早期人類躲避食肉動物的人文現象。

　　性欲下降。當你壓力極大，有一堆的事情要思考時，你的性欲就會下降。這可能會讓你倍加沮喪，并希望自己能夠多些床上運動，但是當機會來臨時，你將會發現自己無法集中精力，或者毫無情致。

　　過于情緒化。圣克魯茲心理學家Lucie Hemmen博士解釋道，“當你壓力極大時，腦干——大腦的最原始部分，會主宰你的情緒，期待結果的部分就會模糊不清。”這就解釋了為什么壓力會讓我們為無法改變的事情哭泣，或者有人朝你鳴笛時會勃然大怒。

　　消化困難。我們無法用語言準確的形容壓力對身體不適的影響。但當你進入辦公場所或者下班時，突然涌出的惡心感就直接反映了你今天的壓力。但是這不是簡單的胃部隆隆聲。它引發的'消化問題可能會導致嘔吐或者其它問題。

　　感覺頭暈目眩。這種情況可能很多人都經歷過，當壓力過大時，要深呼吸，放輕松，對吧？踢開本能，短促的呼吸會引發缺氧，進而導致頭暈、發抖，甚至會失去意識。當重大壓力壓頂時，別憋在心里，要努力掌控自己。

　　依賴應對機制。辛苦的一天工作之后，可能你只想回家，邊喝著冰啤，邊看著電視。當然回家喝幾杯啤酒并沒錯，但是靠啤酒放松卻不那么合適了。很有可能第二天一早醒來你會比前一晚的壓力更大。如果有一天，你發現自己越發依賴藥或酒來釋放壓力，那么你應該立即尋求幫助了。

　　最后，就來了解了解如何調理心理問題吧。

　　日常調理心理的方法

　　自我放松。進行放松，可以選擇喝茶，自覺執行快樂，輕松和自信的行為，也可以用音樂，瑜伽，冥想等方法來幫助放松。

　　自我疏導。心理進行自我疏導的方式，有助于焦慮癥治療。一般來說，急性焦慮在短期內可恢復，如果一段時間后癥狀仍不能緩解，可以進行自我疏導的方法來調整自己的心情，當你對新事物的時候，新的心理體驗可能驅逐和取代焦慮。這樣在生活中，對防止焦慮是很有幫助的。

　　飲食。焦慮的人多吃全谷物的食物，以補充維生素，經常感到疲憊不堪的人，請多吃水果和蔬菜，以補充維生素，一個憤怒的人應多吃蘋果，香蕉補鉀，不要光顧快餐，擺脫咖啡和茶提神的習慣。

　　自我激勵。進行激勵，自我激勵是較為不錯的方法。要想象各種可能發生的危險情況，首先讓不好的情況出現，并且重復出現，這樣你會慢慢想到任何危險情況或整個過程中無法體驗到的焦慮。直到出現任何焦慮你都不感到害怕了那么焦慮也就會緩解了。

　　如果心理出現了問題也會影響到身體健康，所以一定要重視哦。

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