女性去腹部脂肪最有效的方法

越來越多的女性重視自己腹部堆積過多的脂肪，都認為自己腹部堆積過多脂肪，會嚴重影響到自己腹部的健康，以及女性的身材，所以當自己腹部堆積了過多脂肪以后，很多女性為了盡快的去除自己腹部多余的脂肪，就想全面了解一下女性去腹部脂肪最有效的方法，通過了解后，盡快的去除自己腹部多余脂肪。

第一套：

動作1

仰躺姿，雙手相互交叉放胸前，雙膝併攏并屈膝。

動作2

靠腹部力量抬上半身，下背貼地，回動作1，重復15次為1回，做4回。

動作3

趴姿，前臂撐地呈90度，腰以上離地，背打直，腳與肩同寬，腳背貼地。

動作4

踮腳尖，用腹部、手臂力量撐起身體30秒，回動作3，重復15次為1回，做4回。

第二套：

動作1

仰躺姿，雙手自然平放身體兩側，雙腿離地，小腿盡量保持水平狀態。

動作2

利用腹部力量將臀部抬起，使雙膝盡量貼近胸部。動作1~2重復15次為1回，重復約4回。

動作3

屈膝坐，腳掌不貼地，以臀部撐住全身重量，上半身到膝關節呈V字型，雙手平伸。

動作4

身體不動，僅雙手從平伸往下移動，讓雙掌貼地。動作3~4重復20下為1回，做4回。

第三套：

動作1

先採側身平躺，以右手前臂撐地，使膝蓋以上部位離地，讓身體呈現一斜直線。

動作2

身體不動，左腳側抬，使兩腳間距離大于肩寬。動作1~2來回20下后換邊做為1回，可重復2回。

動作3

屈膝坐，腳掌不貼地，以臀部撐住全身重量，上半身到膝關節呈V字型，雙手平伸。

動作4

身體不動，左手往前伸且右膝往后平移，回動作3再換邊。動作3~4重復20下為1回，做4回。

女性腹部多余的脂肪去除方法有很多，比如以上介紹的這些運動方法，通過不同的運動，就能更好的擺脫腹部過厚的脂肪，但是作為女性，首先你要堅持，通過不同的方法，就能更好的改善自己腹部過厚脂肪。另外如果自己通過鍛煉不能堅持，也可以考慮通過腹部吸脂。

【女性去腹部脂肪最有效的方法】相關文章：

去女性除眼角皺紋的方法07-07

仰臥起坐能減腹部脂肪嗎10-25

學習英語最行之有效的方法07-04

腹部瘦身運動最快的方法是什么07-06

減腹部最好的運動方法有什么07-24

女性職場社交的方法09-27

女性減肚子的方法08-17

成人高考背英語單詞最科學有效的方法08-25

職場減壓的有效方法10-02

如何去痘有效呢05-26