白領一族周末該如何減壓

白領一族周末該如何減壓

結束了一周的工作，終于迎來了一個休息的周末，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯的選擇，但在此小編提醒諸位也要適合而至，合理安排休息時間，否則等回到工作時間，大起大落情緒總會折騰你幾天，因而好好抓住周末時間休息休息也很重要。對于不愛出門的宅族來說，周末如何休息好睡好益處多多。

1、改變不良生活習慣。

白領在周末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當中，下班后回家泡個熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，以免影響睡眠的質量。

2、睡前做好個人衛生和環境衛生。

比如創造一個舒適、安靜的睡眠環境，睡前足裕臥室的功能純粹是睡覺的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天應做的事情。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至于時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。

3、保持平和的心境

不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關鍵。為此，你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少于半小時；最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

4、加強運動和體育鍛煉。

周末的時候應盡量避免不必要的應酬，把更多的時間留給自己或是家人。看看電視、或是休閑雜志，聽聽音樂，與家人或是朋友聊聊天，加強運動和體育鍛煉，以輕松愉快的方式度過周末。

5、腹式呼吸

腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態，讓身體更加放松，當感覺身體被壓力糾纏時，可以多嘗試腹式呼吸調整。

6、規劃工作

如制定合理的工作目標、嘗試發現工作中的樂趣和滿足感等，把工作規劃好可以讓工作更為順利，從源頭上做到職場減壓。

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