跑步真的會傷膝蓋嗎？

人在跑步的時候，能通過撞擊地面來促進身體合成軟骨特定蛋白質，刺激軟骨進行自我修復，因而變得更加強壯。還表示，當人到了一定年紀，每年都會流失一些軟骨，在膝蓋健康的情況下，如果每周適當地跑步5~6次，會使關節和軟骨更健康。

跑步真的會傷膝蓋嗎？

跑步真的會傷膝蓋嗎？

跑步是一種熱門的健身活動，很多人有跑步鍛煉的習慣。然而有的人卻因為害怕跑步損害膝蓋，不敢涉足這項運動。跑步真的會有損膝蓋嗎？

不良的跑步習慣和跑姿確實會給膝蓋帶來強大的沖擊力，從而使膝蓋退化。然而，恰恰相反的是，膝蓋退化的老人多是不跑步的人。同時，瑞典有研究表示，跑步對關節健康大有裨益。

專家們讓一些有關節炎風險的人參與實驗，把他們分成兩組，第一組的人每天堅持跑步，第二組的人完全不運動，持續一段時間以后，學者們通過核磁成像技術來觀測他們的軟骨組織，結果發現，跑步的那一組人的軟骨健康有很大的改善，從而證實了跑步對關節健康有益。人在跑步的時候，能通過撞擊地面來促進身體合成軟骨特定蛋白質，刺激軟骨進行自我修復，因而變得更加強壯。還表示，當人到了一定年紀，每年都會流失一些軟骨，在膝蓋健康的情況下，如果每周適當地跑步5~6次，會使關節和軟骨更健康。

跑步能促進膝蓋的健康，還有研究指出，跑步對膝蓋的傷害不會比走路多。但是也要注意，如果跑步姿勢不正確，或者在膝蓋受傷的情況下仍然跑步，就可能會給膝蓋帶來傷害。

做任何運動都要注意正確的方法和姿勢，跑步也一樣，只有正確運動，才能達到強健體魄的目的哦。

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