適當給孩子吃些零食

很多家長會把吃零食歸于不良習慣，平時一點都不給孩子吃零食；而有的家長卻一味滿足孩子的口味，要什么給什么。這些做法都不利于孩子的健康成長。

其實，科學地給孩子吃零食是有益的。美國專家為此做了大量調查與研究，認為零食能更好地滿足身體對多種維生素和礦物質的需要。

調查中發現，在三餐之間加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營養平衡。

孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20％，獲得了維生素占總攝食量的15％，獲得礦物質占20％，鐵質占15％。

這表明，零食已成為孩子獲得生長發育所需養份的重要算途徑之一。當然，零食畢竟只是孩子獲得營養的一條次要渠道，零食不能取代主食，應在量上加以限制，在品種上進行選擇。

家長不妨上午給孩子吃含熱量較少的食品，如2～3塊巧克力，1塊蛋糕，或2～3塊餅干；午睡后喝一點熱開水，下午給孩子吃一點水果；晚餐后不要再給零食，睡前喝一杯牛奶為宜。

另外還要注意飲食衛生，讓孩子吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。

《中國幼兒教師網》 marrina 編輯

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