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現代零食“吃壞”孩子
愛吃油炸食品、膨化食品、甜食、薯條和不吃早餐等五大不良習慣，直接影響兒童心理和生理健康，在一定程度上，導致各種兒童疾病的發生，比如：兒童肥胖、哮喘、厭食、好動和鉛中毒等。有關專家指出，從幼兒期就應該糾正孩子的不良飲食習慣，這將對孩子的今后一生健康有益。
不良習慣一：看見油炸食品就嘴饞
許多因為生活質量提高的現代“文明病”，都與吃肉吃油吃出來的“酸性體質”有關，如肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、痛風等。以前少見的痛風病、脂肪肝在剛過30歲的青壯年中高發，心肌梗死也越來越多的在三四十歲的人群中發生。專家認為，這些都屬于生活方式病，很大程度都是吃出來的病。
個例：“精制”油炸蝦球“寵”孩子
有位媽媽曾經告訴記者，女兒才8歲，就是喜愛吃油炸食品，特別是油炸肉丸類。媽媽雖然明白多吃諸如此類的油炸肉類食品不利健康，但又不想影響孩子的進食喜好和胃口。隔三差五，她不厭其煩地買來鮮蝦，剝去蝦殼，然后裹上面粉，再放進油鍋里炸。
不少孩子喜歡吃炸豬排、炸雞腿和炸土豆條等油炸食品，因為又香又脆，確實很好吃。可是因為油炸類食品吃得太多，影響正常胃口、食量的例子也頻頻發生，不少孩子甚至還出現肥胖、厭食等。
觀點：過量油炸食品傷胃增肥
調查顯示，在孩子最喜歡吃的食物中，12.3%是油炸類，21.8%是甜食類，7.9%是谷物類，21.0%是肉類食品，而14.8%是飲料食品。其中，愛吃油炸食品的原因中，有73.3%的孩子認為好吃，而5.7%的孩子認為有香味。
市中醫醫院兒科專家王霞芳告訴記者，從健康角度而言，油炸食品不宜多吃。首先，油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。孩子的胃腸道功能還沒有完全發育成熟，高溫食品進入胃內后會損傷胃黏膜而得胃炎。油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質，這種物質很難消化。多吃油炸食物的孩子會感到胸口發悶發脹，甚至惡心、嘔吐或消化不良，個別孩子吃了油炸食物后還會連續幾頓吃不下飯。
其次，食物油炸之前外表常常要裹上一層面粉漿。在高溫下，面粉中的維生素B1全被破壞掉了，所以長期吃油炸食品會發生維生素B1缺乏癥；而油在高溫下反復使用則會產生一種致癌物質。不少家庭習慣把炸過食品的油存放起來，反復使用，這種做法對身體更是有害的。
最后，按照規定，一天膳食中由脂肪提供的熱能應占全天熱能總量的25%至30%。但是經常吃油炸食品的孩子，每天由脂肪提供的熱能明顯超過上述指標，因此很容易出現肥胖。對于一些有哮喘的孩子，經常吃辛辣類的油炸食品更可能加重病情。
不良習慣二：膨化食品每天愛不釋手
個例：一周買上幾十包
張先生的女兒最愛吃膨化食品，他每周去超市采購，總要買上兩大袋、幾十包的膨化食品。孩子到家以后，每天吃一包，有時候為了品嘗不同口味，甚至為了一些附帶贈送的小玩具，還要一包接著一包全部拆開。結果，一些拆開了口還來不及吃，膨化食品容易軟化、生硬、潮濕，可孩子還是會拿來吃。
觀點：膨化食品吃“刁”孩子嘴
如今，薯片、雪餅、蝦條……這些食品松脆香甜、口味多樣，大多以面粉、小米和土豆等食物為原料，經過油炸、加熱或添加膨松劑加工而成的。這些膨化食品大多口味鮮美，包裝新穎，有的還在其中加有玩具、小畫冊來吸引兒童目光。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的嘴，導致一些孩子不愿吃沒有多少鮮味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把這些食品當作主食，而一些家長對孩子聽之任之。
新華醫院兒科專家顏崇淮告訴記者，膨化食品本身來說，營養是不全面的，它具有四高的特點：高糖分、高脂肪、高熱量和比較高的味精含量。鑒于膨化食品具有四高的特點，孩子吃得過多會破壞營養均衡。而且膨化食品容易造成飽脹感，影響正常進餐，會妨礙身體對營養物質的吸收。在傳統爐灶上烹制的爆米花中，還會有微量的鉛進入其中。專家建議，為避免爆米花等微量鉛對孩子造成危害，首先讓孩子盡量少吃一點；其次，盡量不要讓孩子在空腹的時候，當作填肚子的東西來吃。因為在空腹的情況下，爆米花等所含有的鉛特別容易被人體所吸收；最后，孩子吃的東西盡量要全面一些，不要養成吃零食的習慣。
不良習慣三：嗜食甜食及甜味飲料
愛吃甜食是孩子的共性，食物中甜味主要來自糖分。糖是人體中不可缺少的物質，它能供給肌體熱量，促進生長發育，并參與許多生命活動過程。但是，隨著現代生活水平的提高，含糖的各種點心、飲料、甜果品越來越多。不少家長對獨生子女倍加疼愛，百般依順，造成孩子吃糖太多。吃糖太多，會產生不良的作用，如引起肥胖癥、誘發糖尿病、促使齲齒發生等；此外，多動癥、腳氣病以及自閉癥，也都與嗜糖有關。對于兒童來說，還會產生其他一些不良后果。
個例：9個月寶寶拒絕白水
日前，記者聽到一個母親這樣說，自己的寶寶才9個月，就開始拒絕喝白開水了。每次只要父母用奶瓶沖白開水給他喝，他都搖頭拒絕。除了奶粉、輔食外，平時他非要喝有蔗糖、糖分的糖水不可。
愛吃甜食是每個孩子的嗜好。不少家長都反映，孩子普遍喜愛吃甜味的小點心、冷飲、果汁和各種各樣的零食，隨之而來的“甜食綜合征”也頻頻發生。父母沒有有意識地加以引導，是重要原因。
觀點：多吃甜食愛發脾氣
在調查中顯示，甜食和肉類是幼兒最喜歡吃的兩種食物，其選擇率分別達到21.8%和21%。在選擇喜歡的食物時，除了“好吃”外，食物味道的好、壞也是孩子喜歡、不喜歡食用的主要原因。
如今，糖類點心和各式各樣的零食不僅口感好，包裝也很華麗，對于孩子有種擋不住的誘惑。然而，長期吃糖食卻可能給兒童帶來精神方面的隱患，使孩子情緒激動，具體可以表現為好哭好鬧，愛發脾氣，多動好動，容易煩躁。
復旦大學附屬兒科醫院兒童保健專家徐秀表示，對于甜食，不是說兒童絕對不能吃，而是應給予一個合理的比例。營養學家主張，孩子的食譜中，蛋白質、脂肪和碳水化合物（包括糖類點心和零食）的比例應維持在1∶3∶6的水平。同時，在餐后吃甜點是最好的方式，如果餐前吃飽了反而影響正餐食欲。
不良習慣四：不吃早餐就匆忙上學
個例：10%的幼兒不吃早餐
孩子每天送幼兒園，家長趕著去上班，結果沒有時間吃早飯。在1258個幼兒家庭中進行的調查發現，幼兒的早餐狀況令人擔憂。11.2%的孩子不是每天吃早飯的。之所以不吃早飯的原因是因為孩子沒有食欲，而24.6%是因為父母上班時間緊，要趕路，3.9%的孩子在路上、小攤上用早餐。
對于早餐次數，其中89.9%的孩子是每天吃早餐的，7.2%的孩子一周吃4至6次早餐，2.2%一周吃2至3次，0.9%每周偶爾才吃。通常，對于孩子吃早餐的場所，85.2%的孩子是在家里吃的，10.3%的孩子是在幼兒園吃的，2.2%的孩子是在上學路上吃的，而1.7%的孩子是在飯館或小攤上吃的。
觀點：早飯不吃危害身心
市教育科學研究院教育專家李洪曾表示，兒童不吃早餐的原因有幾方面，58.5%的孩子是因為沒有食欲，17.2%的孩子因為要趕路來不及吃早餐，7.4%的孩子因為時間緊家里來不及做或購買，0.2%的孩子是為了減肥，還有16.6%的孩子有其他原因。
其中，半數以上的孩子沒有食欲吃早飯，主要是因為晚上的零食、晚飯以及飯后的其他食物吃得過多而造成的，“晚飯過量、早飯不吃”的現象長此以往，不僅會加重孩子晚間睡眠的負擔，還會影響消化、內分泌。因為促使兒童長高的激素是夜間分泌的，時間久了，會影響發育。而早飯不吃，容易使孩子白天上課沒有精神，注意力不集中、貪睡，影響學習。
不良習慣五：薯條快餐成家常便飯
美國公映了紀錄片《大號的我》Super size me，在這部紀錄片中，美國人摩根·斯普爾洛克以自己的身體做了一個實驗：連續30天，他三餐只吃麥當勞的食物，只喝麥當勞的飲料，而之后他以紀錄片的形式，讓大家親眼見證了吃麥當勞對自己的身體帶來的變化。
個例：每周三次快餐薯條
5歲的明明最愛吃快餐，其中薯條是他的最愛。他要求父母承諾他，每周一定要吃三次快餐食品，因為拗不過家里的獨苗，父母也只能無奈答應。由于肥胖、超重，才5歲的孩子就出現了脂肪肝。
醫生說，快餐食品吃得太多，由于過咸、過油等，容易傷害心腎。同時，不少快餐又以鮮辣味來吸引孩子，其中肉類含量過多、蔬菜含量過少等，都不利于幼兒的健康。
觀點：快餐過量傷害心腎肝
市中醫醫院兒科專家董幼祺告訴記者，快餐多屬高鹽食品，所含的鈉對幼兒的心、腎器官有可能構成威脅。嬰幼兒的腎臟發育遠未成熟，沒有能力排出血液中過多的鈉，因而會受到過量食鹽的傷害。而年齡越小，受到的傷害越大。
同樣，高鹽也是導致血壓升高的因素之一。如今，十幾歲的兒童患上高血壓，這些孩子有的在嬰幼兒期常吃過咸的快餐，如：油炸薯片、三明治或餅干等。攝入鹽分過多，還可能引起體內鉀的流失，而鉀對人體肌肉（包括心臟肌肉）的收縮和放松有重要作用，過多的流失將造成心臟肌肉衰弱，功能減退。長期高熱量、高蛋白飲食還可能引發脂肪肝等兒童成人病。
專家建議家長，盡量讓孩子少吃快餐，特別是不要用快餐作為晚餐。就算要吃，也不宜選擇薯條、油炸動物肉等高鹽、高熱食品，而應多選擇蔬菜、維生素豐富的品種。至于口味，鼓勵兒童盡可能清淡一些。
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