秋季，寶寶應該吃什么？

　　秋季天氣干燥，飲食不當很容易造成寶寶皮膚干燥、鼻腔出血、便秘等情況。寶媽需要給寶寶多吃一些潤燥生津、清熱解毒以及有助于消化的食物，少吃蔥姜蒜等辛辣食物。下面是小編為大家整理的秋季，寶寶應該吃什么，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　秋季，寶寶應該吃什么？

　　每到秋天，各種傳染病開始高發，如腸道傳染病、瘧疾、乙腦等等。寶寶體質弱，很容易被傳染到病，為提高寶寶的免疫力，該給寶寶吃什么呢？寶寶的食物應以優質蛋白為主，可以適當增加含熱量高的食物，可增加魚、雞、鴨、牛肉和豆制品的比重，食物在制作方法上盡量多采取燉、炒、燒方法，多飲用湯類和粥類食品，新鮮的時令蔬菜和水果要注意補充。

　　食物營養小提醒：

　　綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。

　　蝦仁含有大量的礦物質，容易消化吸收，是兒童最佳補充蛋白質食品。

　　魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增強兒童的抵抗力，促進兒童的生長發育。

　　秋季吃什么？

　　1、羊肉配生姜

　　羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用，同時生姜既能去腥膻，又能助羊肉溫陽祛寒之力。二者搭配，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。

　　2、雞肉配栗子

　　雞肉補脾造血，栗子健脾，脾健則更利于營養的吸收，造血機能也會隨之增強，用老母雞湯煨栗子，營養味美，老小皆宜。

　　3、鴨肉配山藥

　　鴨子滋陰，具有消熱止咳之效。山藥的補陰功效更強，與鴨肉同食，可除油膩，補肺效果也更佳。

　　4、潤肺生津、養陰清燥作用的食物

　　滋陰潤肺以防燥立秋后除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外，還可以進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。

　　給寶寶吃什么最好呢？

　　1.粥

　　由于秋季比較干燥，身體內濕氣較重，給寶寶熬一些小米粥、紅豆粥、山藥粥、南瓜粥可以清熱去火、潤肺、除濕，同時這些食物也可以促進腸胃消化，是寶寶秋季飲食良品。

　　2.蜂蜜

　　蜂蜜具有潤肺、養肺的作用，可以減少秋燥對寶寶的傷害，而且與白開水相比，蜂蜜甜甜的，味道更加好，小朋友更加容易接受。需要注意蜂蜜喝多了小朋友容易長蛀牙哦。

　　3.梨子

　　吃梨可以緩解寶寶上呼吸道感染導致的解決喉嚨干、癢、疼以及便秘、尿赤等癥狀， 梨湯則可以滋潤喉頭、補充津液；蒸梨可以滋陰潤肺、止咳祛痰。

　　4.白蘿卜

　　白蘿卜可以調理脾胃，對秋季兒童常見的消化不良、扁桃體炎、喉嚨疼、風熱型感冒、咳喘多痰等疾病具有輔助治療作用。

　　5.百合

　　百合具有養心安神、潤肺止咳的功效，可以提高寶寶的睡眠質量。百合也對秋季氣候干燥引起的多種兒童季節性疾病具有一定的防治效果。

　　6.蓮藕

　　藕中含有鐵、鈣等微量元素，豐富的植物蛋白、維生素、淀粉等，對增強寶寶的抵抗力有積極作用。6個月以上的寶寶就可以做藕泥吃啦。

　　7.木耳

　　木耳含有豐富的鐵、鈣、磷和維生素C，它所含有的脂肪質和植物膠質對寶寶的滋養效果極佳。木耳含有的鐵元素，對改善寶寶缺鐵性貧血有較好的效果。

　　8.鴨肉

　　鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等成分，性寒涼具有滋陰養胃、利水消腫的作用，適合身體虛弱、患病初愈、經常上火的寶寶。

　　9.芋頭

　　芋頭營養豐富，富含蛋白質、淀粉、碳水化合物和鈣、鐵、磷等為微量元素。同時口感細膩，綿甜香糯，容易消化，有健胃的效果，適合脾胃虛弱的寶寶食用。

　　10.花菜

　　花菜含有脂肪、蛋白質、食物纖維、碳水化合物、多種維生素、礦物質等營養成分。同時花菜質地細膩，易于寶寶消化吸收，可以增強寶寶的免疫力，提高寶寶抗病能力。

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