秋吃土豆解便秘

　　秋冬干燥，容易便秘。除了蜂蜜、香蕉、蘋果等能緩解便秘，土豆也是個(gè)好幫手。 

　　中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有補(bǔ)脾益氣、緩急止痛，通利大便的作用。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，土豆屬于塊莖類食物，吃后可刺激腸道蠕動；同時(shí)，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會更好。

　　最簡單有效的吃法是，將土豆蒸軟后搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用。這樣又加上了蜂蜜清火通便的功效，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。當(dāng)然也可以把土豆煮熟切丁后，拌入黃瓜、胡蘿卜、玉米粒、彩椒、火腿等一起食用。需要注意的是，在選購?fù)炼箷r(shí)，一定要選表皮光滑的，皮色發(fā)綠或發(fā)芽的不能食用。(中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力)

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