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兒童吃零食應堅持的原則
吃零食應堅持的原則
★新鮮的、天然的是最好的
在我們身邊，有很多新鮮天然的食品，如奶類、蔬果類堅果類等，它們既好吃，又副富有營養。所以，可經常選擇食用。不過，在選擇時不能只依據孩子自己的口味與喜好，是否有營養、是否有利于健康才是選擇零食首先要考慮的。
★在不影響正餐的情況下吃零食
零食是非正餐時間食用的各種少量食物或飲料，即零食只能作為正餐必要的營養補充。因此，孩子吃零食不要距離正餐太近，應在兩餐中間吃。每天吃零食的次數應盡量控制在3次內，量不宜過多，這樣才不會影響正餐。
另外，睡前也不應吃零食，否則不利于消化吸收及睡眠，還增加了患齲齒的危險。
★避免無意識地吃零食
許多孩子喜歡邊看電視邊吃零食，關電視時發現已經吃完了兩包脆脆卷，一包爆米花……在這種無意識的過程中，孩子吃的零食經常會過量。因此，建議父母幫助孩子養成有計劃食用零食的習慣，預先準備少量或者小包裝的零食，避免無意識地吃得過多。
★適當選擇強化食品
如缺鈣的兒童可選用鈣質餅干；缺鐵的選擇補血酥糖；缺鋅、銅的兒童可選用鋅、銅含量高的零食品。但對強化食品的選擇要慎重，最好在醫生的指導下進行，短時間內大量進食某種強化食品可能會引起中毒。
總之，堅決抵制限制食用食品、選用少量適當食用食品、適時適量食用可經常食用食品，這樣零食就不再是敵人，而會成為孩子健康成長的好朋友。
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