孩子這樣吃可以更聰明

　　中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長、研究員馬冠生說，孩子的智力通常取決于大腦神經突觸的多少和交聯復雜程度，神經突觸主要由DHA、乙酰膽堿、蛋白質、卵磷脂等構成，所以要多吃富含這些營養素的食物如魚(尤其是深海魚)、雞蛋、堅果、大豆等。有了物質基礎后，必須通過學習，才能刺激神經突觸的生長。

　　均衡的營養也是同樣必不可少的，可以支持身體，使孩子精力充沛，從而刺激大腦使孩子聰明。均衡的營養包括很多，如蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有家長易忽視的維生素和礦物質。蛋白質是腦組織發育代謝的重要物質基礎，是主持腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在記憶、語言、思維、運動、神經傳導等方面都有重要作用；缺乏鐵元素可嚴重降低血紅蛋白的生理活性，影響大腦中營養素及氧的供應；鋅則能增強人體酶的活性，促進新陳代謝；維生素C能使細胞的結構堅固，消除細胞間的松弛或緊張狀態，充足的維生素C可使大腦功能靈活、敏銳，提高兒童的智商。

　　健腦食物，一是必要的結構脂肪，二是葷素的合理搭配，三是堿性食物，四是含乙酰膽堿和核糖核酸的食物。如蛋黃，含蛋黃素等腦細胞所必需的營養成分，能給大腦帶來活力，充分提高大腦的工作效率，又如核桃，含有蛋白質、鈣，常吃有健腦益智的作用；而缺鋅，會導致孩子注意力不集中，更為嚴重的會致小孩多動癥；缺鐵，會使孩子疲倦、乏力、無神。

　　總的說來，想讓孩子更聰明可以嘗試讓孩子做到：

　　(1)多吃魚、蛋黃、蝦皮、紫菜、海帶、瘦肉。

　　(2)每周吃一次動物內臟，比如豬肝、動物腦。

　　(3)每天吃富含維生素C的水果如橘子、蘋果。

　　(4)每天吃些核桃等果仁和豆制品。

　　(5)每周吃蘑菇1-2次。

　　(6)多吃香蕉、紅蘿卜、菠菜。

　　(7)多喝牛奶，最好是含牛磺酸的兒童專用配方奶。

【孩子這樣吃可以更聰明】相關文章：

孩子越吃越聰明的營養食譜04-28

外來的和尚更聰明?04-27

孩子孩子讓女人的幸福更幸福04-29

母愛，也可以這樣06-08

動物比我們認為的更聰明嗎?04-27

原來我也可以很聰明02-22

愛，可以這樣表達作文01-09

人生原來可以這樣簡單02-19

生活原來可以這樣體會04-25

教案是否可以這樣寫？04-24