準媽媽怎樣應對孕期焦慮

時間：2024-09-24 05:40:14 好文我要投稿

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準媽媽怎樣應對孕期焦慮

　　在計劃之中懷上寶寶，準媽媽愉悅的心情將難以言表，但也會對產痛甚至生男生女等事情而憂心忡忡；若懷上的寶寶不在計劃之中，或因懷上時吃了感冒、避孕藥，或炎癥未治好怕胎兒畸形等，都會令準媽媽感到焦躁不安。

準媽媽怎樣應對孕期焦慮

　　婦產科專家表示，不同的孕婦在不同的懷孕階段，都會存在各種焦慮情緒。如何應對孕期焦慮？醫生表示，了解整個孕期的身體變化及孕育常識，是應對焦慮情緒最佳方法之一。

　　一線案例

　　懷孕時老愛掉眼淚

　　南寧市民吳女士在懷孕后，情緒時而緊張時而低落。懷孕3個月時，早孕的反應讓張女士很不舒服，情緒也跟著非常低落，她覺得莫名委屈，還動不動就掉眼淚，弄得家人莫名其妙，她自己也覺得自己怪怪的。

　　好不容易熬到孕早期過去了，早孕反應也逐漸在好轉，但是張女士卻又開始瞎緊張起來。

　　張女士說，每次去醫院做產前檢查，她都特別注意醫生說的每句話。記得第一次做產前檢查時，醫生說她肚子比較大，白帶不好，張女士就默默地坐在診室外掉了好久的眼淚，其實結果顯示沒什么問題。“胎動得厲害就緊張，沒有胎動也緊張。每次去醫院做檢查，我都心跳加快。”張女士說。

　　張女士的丈夫經常在外出差，妻子懷孕期間也是如此。張女士時常因為這事感到委屈，動不動就傷心掉眼淚，傷心之后又覺得很懊惱，怕負面情緒影響到肚子里的寶寶。

　　張女士說，她越來越覺得自己神經過敏了，家長也勸慰過，讓她不要自己嚇唬自己。

　　“雖然這其中道理我都知道，可是有時候情緒就是控制不住，我該怎么辦？”張女士很是困惑。

　　專家分析

　　過度焦慮增加早產概率

　　在門診中，孕婦的焦慮一般表現為害怕產痛、害怕難產等。也有一些特殊情況，如孕婦生了病，死扛著不去看醫生不吃藥，怕吃藥會讓胎兒畸形等。

　　專家說，孕婦在孕期體內激素狀況的改變、身體變化及外界因素等，都會導致孕婦出現焦慮情緒。適度的焦慮情緒雖然難以避免，卻無大礙，只要適時調整就能輕松享受孕期。

　　“孕婦的情緒能夠產生一種神經遞質，這種神經遞質經過血液循環進入胎盤而傳遞給胎兒，進而也會影響到胎兒的大腦及全身。”

　　專家說，孕婦的焦慮情緒也會經血液傳達到胎兒身上，使胎兒對這些變化產生相應的反應。若是過度的、長時間的焦慮會使孕婦坐立不安，使得本身的消化和睡眠受到影響，進而影響胎兒的健康。

　　另外，過度焦慮也有可能增加早產的概率，還可致寶寶躁動不安、喜歡哭鬧等。

　　醫生支招

　　學孕育常識可緩解焦慮

　　懷胎十月是一個漫長的過程，好的心情、愉悅的情緒也是對“寶寶”優質的胎教。專家說，懷孕屬于應激事件。懷孕之后，生活方式也會跟著發生變化。往往一些小事都會讓孕婦產生困擾，難以適應。

　　專家建議，懷孕之后的準媽媽，應該盡量了解整個孕期的身體變化及孕育常識，到孕婦學校學習科學的育兒知識。例如通過學習能讓孕婦認識到在妊娠期間，只要營養良好、不濫用藥物，保持良好的習慣和心情，就不用過度擔心胎兒是否畸形。還能讓孕婦了解到，分娩過程中的短暫陣痛是必不可少的過程，若還沒生產就出現過度焦慮緊張的情緒，只會讓自己深陷在不安之中。如此做到“手中有糧，心中不慌”是孕期應對焦慮情緒最佳方法。

　　“懷孕是整個社會的事”專家表示，要緩解排除孕婦的焦慮情緒，除了孕婦本人在思想上保持松弛，心態上保持平和外，還需要家屬及朋友的關愛和配合。

　　經驗之談

　　看看那些有經驗的準媽媽們，用什么方法來轉移自己焦慮低落的情緒吧。

　　南寧市民李女士：懷孕時，我的心情總是很沉悶。只要寶寶一天沒出生，我就很擔心。曾經有一段時間，我每天在家無所事事，變得很懶，好像與世隔絕了一樣。后來，覺得真不能這樣下去了，我就去上班。我覺得，孕期上班是轉移焦慮情緒的很好方法，至少上班時間不會讓我東想西想。

　　南寧市民王女士：我有一個好友，她已經懷孕第六個月了，心態非常好。她時常對我說，沒事做做深呼吸，別老想東想西。后來，我就跟著她學會深呼吸，放松自己，還去報了孕婦瑜伽班，和很多孕婦一起交流，感覺很放松。

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