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春季男性調養(yǎng)身體和保健的食物

時間:2024-10-22 07:28:55 好文 我要投稿
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春季男性調養(yǎng)身體和保健的食物

  男性春季里想要調養(yǎng)身體有哪些方法呢?相信很多男人都有這樣的問題,那么生活中從哪些方面開始養(yǎng)生呢?男人春季保健吃什么食物好呢?

春季男性調養(yǎng)身體和保健的食物

  冬天慢慢的遠去了,溫暖的春季就要來說,在這個春季里相信每位男性朋友都希望自己可以保持健康的身體,那么,針對男性人群的生理特點,在這個春季男人的日常保健要素都有哪些呢?男性春季保健吃什么食物好呢?下面我們一起來看看吧。

  男人春季如何調養(yǎng)身體?

  1、調養(yǎng)精神

  春天,大自然生機勃勃,萬象更新,萬物始生,在調養(yǎng)精神方面,也應順從自然,重點放在一個“生”字上。在春天里,人的意志當順應生發(fā)之氣,此時要力戒動怒,更不要情緒抑郁,思想上要豁達開朗,心胸寬闊,身體要放松,要舒坦自然,使情志“生”發(fā)出來。尤其是中老年人,如果不常生惱怒和忿恨,保持樂觀情緒,則精氣不易耗散,臟器不易老化,形體不致衰憊,自可祛病益壽。

  2、防風御寒

  在衣著上,春天雖暖和,但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖,如同孩兒臉,一日叁變,常有寒潮來襲。

  老年人,氣弱骨疏、抗病力差,稍受風寒,易發(fā)宿疾。因驟冷會使血管痙攣,血液黏稠,血流速度減慢,臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時,應防風御寒。

  春季衣著款式應寬松舒展,純棉織品吸濕性好,暖和又貼身,是內衣的合適選料。由于寒冬自下而起,傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”,起到“滋陰養(yǎng)陽”的作用。青年女性尤應注意,不可過早地換穿裙裝,否則會導致關節(jié)炎與多種婦科病。春風于溫暖之中暗藏殺機,出汗后應及時擦去,切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的唿吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

  3、運動鍛煉

  一年之計在于春,春天是體質投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑。生命在于運動。動則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分,為適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恒為主要。在運動上,動作宜舒展、暢達、緩慢,猶如百草萌芽,風擺柳絲,蜻蜓點水,運動量不宜過急或過大。我國古代著名長壽醫(yī)學家孫思邈指出:“養(yǎng)生之道,常欲小勞。”故運動切忌過分活動,以免大汗淋漓而傷陽氣,有悖于“春夏養(yǎng)陽”之旨。

  男性春季保健吃什么食物好?

  一、韭菜。春韭菜不僅質嫩味鮮,營養(yǎng)也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質。中醫(yī)認為,韭菜能溫中下氣,補虛益陽,調和臟腑,止瀉化膿。韭菜的助陽固精作用很突出,因此又被叫做起陽草,很適合青年人春季食用。

  二、驢肉。驢肉味道鮮美,并且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類,有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩等功效,實為青年男性春季壯陽佳品。同時,驢腎味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨之功效,春季可以適量食用。

  三、羊腎。羊腎富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C,及鈣、鐵、磷等礦物質。其味甘,性溫,可以“補虛損,陰弱,壯陽益腎”,有生精益血、壯陽補腎之功效,尤其適合腎虛者食用。 四、鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香,但卻不膩,一向被列為禽類上品。鵪鶉肉味道鮮美,并且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸,可“補五臟,益精血,溫腎助陽”,春季常食可增強性功能,并能增氣力、壯筋骨,是青年男性很好的補品。

  五、枸杞子。枸杞子營養(yǎng)豐富,中醫(yī)認為,枸杞子味甘,性平,入肝、腎、肺經,有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏,培元烏發(fā)等功效,青年人春季常食可提高性功能。但由于枸杞子有興奮神經的作用,性欲亢進者不宜服用。

  六、松子仁。松子仁味甘,性微溫,有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等功效。經常食用可以強身健體,提高機體免疫功能,延緩衰老,增強性功能。

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