喝咖啡對身體有什么好處和壞處

　　喝咖啡對身體有什么好處和壞處，現在咖啡飲品越來越受歡迎,但任何東西都有利有弊，你知道喝咖啡對身體有什么好處和壞處嗎。和小編一起看看喝咖啡對身體有什么好處和壞處吧。

　　喝咖啡對身體有什么好處和壞處1

　　喝咖啡對身體的好處：

　　1、咖啡可以消除疲勞、提神醒腦。

　　2、咖啡對皮膚有益處。

　　3、咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官。

　　4、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

　　5、咖啡含有一定的營養成分。咖啡豆含有糖類、蛋白質、脂肪、菸堿酸、鉀、粗纖維、水份等營養成份。

　　6、咖啡可預防膽結石。

　　7、咖啡抗憂郁，少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂郁的'現象。

　　8、咖啡含有天然抗氧化物，可以降低患腸癌或直腸癌的機率。

　　9、咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。

　　10、咖啡可以改善便秘，咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。

　　11、咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。

　　喝咖啡對身體的壞處：

　　1、喝咖啡影響睡眠質量。

　　2、造成神經過敏。對于傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

　　3、咖啡可導致血壓升高，促使血管壁收縮。

　　4、誘發骨質疏松。咖啡因本身具有很好的利尿效果如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響。

　　5、咖啡因能使胃酸增多，持續的高劑量攝入會導致消化性潰瘍，糜爛性食道炎和胃食管反流病。

　　6、咖啡因中毒，咖啡因中毒包括上癮和一系列的身體與心理的不良反應，比如神經過敏，易怒，焦慮，震顫，肌肉抽搐(反射亢進)，失眠和心悸。

　　7、咖啡因還會降低婦女受孕的機會，增加流產的風險，阻緩胎兒的發育。

　　8、咖啡可增加患心臟病的危險。

　　喝咖啡對身體有什么好處和壞處2

　　咖啡能增強你的體能

　　鍛煉前一小時喝一杯黑咖啡，你的表現可以提高11-12％。 咖啡因會增加血液中的腎上腺素水平。腎上腺素是你的身體的“戰斗或起飛”激素，可以幫助你準備體力活動。

　　咖啡可以幫助你減肥

　　很多人會有這個問題，喝咖啡會胖嗎？咖啡中含有鎂和鉀，有助于人體使用胰島素，調節血糖水平，減少對甜食和零食的渴望。 咖啡可以幫助你燃燒脂肪。 咖啡因幫助脂肪細胞分解體內脂肪，并將其作為鍛煉的燃料。

　　咖啡可以幫助您專注并保持警惕

　　每天適量攝入咖啡1-6杯，可以幫助您集中注意力，提高精神警覺度。

　　咖啡降低死亡風險

　　研究表明，喝咖啡的人過早死亡的總體風險比不喝咖啡的人低25％。

　　咖啡減少癌癥的風險

　　一項研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的風險20％，女性子宮內膜癌的風險降低25％。試驗組的人每天喝四杯咖啡。咖啡因也可以預防基底細胞癌的擴散，這是最常見的皮膚癌類型。

　　咖啡減少中風的風險

　　合理引用咖啡（每天2-4杯）可以降低中風的`風險。

　　咖啡減少帕金森病的風險

　　研究表明，經常飲用咖啡可使帕金森病的風險降低25％。有證據表明，咖啡會導致帕金森氏癥大腦部位的活動。

　　咖啡保護你的身體

　　咖啡中含有大量的抗氧化劑，它們相當于小戰士和你的身體中的自由基戰斗。

　　咖啡可以降低II型糖尿病的風險

　　咖啡因會降低您的胰島素敏感性并削弱葡萄糖耐量，從而降低患II型糖尿病的風險。

　　咖啡保護你的大腦

　　血液中的高咖啡因水平降低了患阿爾茨海默病（老年癡呆癥）的風險。也降低了癡呆癥的風險。

　　咖啡可以增強你的情緒

　　咖啡有助于抵抗抑郁，降低自殺風險。咖啡因刺激中樞神經系統，促進神經遞質如5-羥色胺，多巴胺和去甲腎上腺素的生成，從而提升你的情緒。一天兩杯咖啡可以防止50％的自殺風險。

　　6個飲用咖啡的弊端壞處風險

　　壞的咖啡可能是有毒的

　　質量差的咖啡含有大量的雜質，會導致疾病，頭痛或全身不舒服。如果你的咖啡豆是由破碎或破損的制成的，就可能發生這種情況。即使一顆壞的豆子也會使你的一杯咖啡有毒。如果你購買高品質的特制咖啡，你不必擔心這一點。

　　咖啡可能殺了你

　　是的，如果你在短時間內連續飲用80-100杯（大約23公升）。這將在您的體內積聚10-13克的咖啡因，這劑量是致命的。然而，在你達到這一劑量之前，你會嘔吐大部分，因為23升的液體太多了。即使喝23公升的水也可以殺死你。

　　咖啡會導致失眠

　　又是咖啡因的功勞。我們建議的最大咖啡因量是400毫克，大約是4杯咖啡的量。如果您對咖啡因敏感，請小心使用咖啡。你可能已經知道了什么劑量，什么樣的咖啡適合或不適合你。咖啡因對的人的安全劑量實際上是我們的DNA決定的。

　　孕婦可以喝咖啡嗎？

　　如果你懷孕的話一天不要超過一杯。研究咖啡對胎兒的影響一直存在爭議，但有一點是肯定的：如果你懷孕時喝咖啡，咖啡因也會影響到胎兒，而你的寶寶對咖啡因高度敏感。所以，如果你是一個重度咖啡飲用者，懷孕時不能停止飲用，至少每天減少到一杯咖啡的攝入量。

　　如果你有高膽固醇，請選擇過濾的咖啡。咖啡豆含有咖啡醇和咖啡豆醇，這兩種成分可以提高低密度脂蛋白膽固醇水平。能過濾大部分低密度脂蛋白的濾掛咖啡，意大利濃咖啡，土耳其咖啡，法壓壺咖啡和斯堪的納維亞風格的“煮咖啡”中都有咖啡醇和咖啡豆醇。

　　一杯濃縮咖啡攝入的低密度脂蛋白仍然很少，對膽固醇水平正常的人不會有危險。也有一些在初級診斷研究發現，咖啡醇和咖啡豆醇可能有一些有益的抗癌作用，它對你的肝臟有好處。

　　孩子喝咖啡，可以會引起尿床。一項調查報告說，5-7歲兒童的咖啡因攝入可以會增加遺尿癥，也就是俗稱的尿床。建議盡可能減少12歲以下孩子的咖啡因攝入量。

　　喝咖啡對身體有什么好處和壞處3

　　1、緩解疲勞。咖啡中的咖啡因等營養成分可以給機體補充必要的能量，激起大腦神經的亢奮因子，促進新陳代謝，進而有效的緩解部分疲勞現象。

　　2、解酒。咖啡可以加快機體內由酒精轉變成的乙醛成分的氧化分解速度，使它以水和酒精的形式排出體外，從而起到解酒的效果功效。

　　3、增強機體抗氧化功能，避免放射線的損傷。電子產品的使用頻率越來越高，手機、電腦等輻射的產品對對身體產生一定的傷害，但喝咖啡可以增強人體對輻射的抵抗能力，預防部分傷害。

　　4、預防膽結石。咖啡中含有咖啡因能刺激膽囊收縮，減少膽汁內的部分膽固醇，預防膽結石的形成，可以使得膽結石的概率大大下降。

　　5、提神醒腦。咖啡中的刺激大腦神級物質對部分人有明顯提神的功效，對學生黨和上班人士來說是不錯的選擇

　　過量喝咖啡有哪些壞處？

　　1、引起多種疾病。適當的飲用咖啡對人體有益，但過量喝咖啡可能會使咖啡豆在烘烤過程中產生的丙烯酰胺物質堆積過多進而引起胃病、心血管或者高血壓等疾病的產生。

　　2、減少鈣質。咖啡中的某些成分會與機體內的鈣物質發生復雜的反應，進而合成其他的化合物而帶走人體的鈣質。飲用過量會引起骨質疏松癥，所以不建議老年人飲用，尤其是絕經的老年女性。

　　喝咖啡要注意什么？

　　1、減少奶精的使用。加入奶精只是使飲用的'人在嗅覺上發生了改變，但其中的糖分和添加劑過多。

　　2、減少糖分的攝入。有些人喜歡喝咖啡，但是味覺上因為感覺苦會加許多糖分物質，雖然咖啡本身對人體有減肥的效果，如果咖啡中的糖分過高會加重人體的負擔，甚至增加肥胖的現象。

　　3、睡前不要飲用。咖啡中的咖啡因等物質會使機體的細胞發生亢奮，會增加入睡的難度，導致機體持續興奮，長期就會引起機體的疲勞。

　　總的來說，咖啡中的雙萜烯類化合物和丙烯酰胺等物質的含量都是非常少，適量飲用是沒問題的，除孕婦、高血壓、心腦血管等不適人員外，大部分人是可以接受。

【喝咖啡對身體有什么好處和壞處】相關文章：

高溫瑜珈的好處和壞處有什么04-29

練瑜伽有哪些好處和壞處05-17

晚上跑步對身體有什么好處05-02

夏天出汗對身體有什么好處07-04

熬夜對身體的壞處有哪些04-30

跑步對身體的好處是什么05-01

喝茶有什么好處11-22

健身氣功舞對身體有哪些好處05-01

女人午睡有什么好處04-27

午睡有什么的好處04-26