學生有效預防近視眼睛的方法

時間：2023-06-15 22:50:11 好文我要投稿

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學生有效預防近視眼睛的方法

　　學生怎樣有效預防近視眼睛呢？不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網。不要在光線太強太弱時讀寫，看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等。

學生有效預防近視眼睛的方法

　　保證充足的睡眠保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。

　　眼保健操

　　眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。

　　飲食結構合理

　　研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。

　　一、科學用眼

　　1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；

　　2、走路或乘車時不要看；

　　3、不要躺著或趴著看；

　　4、勞逸結合，用眼時間不要過長，應每隔50分鐘左右休息10分鐘。

　　二、注意用眼衛生

　　1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網等；

　　2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40w白熾燈泡，臺燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40w日光燈應距離桌面1。4米；

　　3、看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等，據有關資料顯示它們的桅是電視的5倍。

　　電視機是現代的家庭必需品，許多人在坐公車上，都喜歡將視線停留在電視上，一是打發時間，二是能夠不引起那么尷尬無聊的望向別人。但是，這樣做卻對眼睛很不好，原因是什么？

　　很多城市的公交車上都裝有移動電視設備，在枯燥的乘車路途中，精彩的電視節目成了不少乘客唯一的消遣。但專家指出，長時間盯著電視屏幕易誘發干眼癥。

　　在看距離相對固定的物體時，睫狀肌的收縮和伸張能保持相對穩定，無需不停地調節眼睛的“焦距”，這樣，眼睛不會在短時間內就感到疲勞。由于公交車經常會出現較大的顛簸，電視屏幕也會隨車廂一起顫動，為了看清屏幕上的圖像和字幕，眼睛的睫狀肌被迫不斷調整，極易造成視覺疲勞，出現眼睛酸脹、疼痛、干澀等不適癥狀，加重近視甚至誘發青光眼。

　　所以，從這個角度來講，在公交車上不要長時間盯著電視屏幕看。

　　三、補充營養

　　1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。

　　2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。

　　3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發育和健康。

　　4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

　　四、加強運動

　　1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質；

　　2、每天堅持做永康保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能，預防近視發生。近視矯正的原則晚治不如早治，治療不如預防，得了近視馬上到永康青少年近視矯正中心各加盟連鎖店去就是最最明智的選擇，不用再懷凝，讓悲劇重演，還你明亮眼睛是我們的神圣使命！

　　常見矯正近視的幾種方法

　　一、單純性藥物效果不明顯，服用時間長，費用還很高；

　　二、器械療法（理療鏡類）短期效果好，視力只能部分提高，停止使用后易反彈！

　　三、手術療法風險大，費用高，主要通過激光切割角膜，改變視焦，一段時間后角膜又將逐漸長成原形并可在切割部位形成厚繭，造成視力更壞的結果，因此香港消委會曾提醒近視患者要慎重考慮手術風險！

　　四、近幾年來出現的綜合療法有一定效果，但每天需占用學生較長時間，療程長（幾個月），學生不易配合！

　　五、配戴眼鏡費用低，立馬看得見，但隨著戴鏡時間的增長每年將以100度以上速度迅猛上升，一旦形成高度近視（600度）假性近視就極易轉變成真性近視造成無法治愈的惡果，甚至遺傳給下一代，痛苦一生！研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發生和發展。

　　研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、動物肝臟等蔬菜水果也對預防近視有益。近視食療研究證明，近視與飲食之間存在著相當的關系。預防近視，一定要注意飲食調節，否則收效就不大。少吃糖、及碳水化合物的食品或燒煮過度的蛋白類食物，會減少近視的發生。進食過量的糖會使體內微量元素鉻的存量減少。

　　攝入過多燒煮過度的蛋白類食物，可使體內鈣的代謝發生異常，造成缺鈣。鉻和鈣這兩種元素直接影響機體對眼內液壓的調節，若人體內鉻、鈣含量處于正常平衡的狀態，眼內液壓就能保持正常，這樣就得以預防近視。所以在日常膳食中，少吃糖及燒煮過度的蛋白類食物。并注意補充體內微量元素鉻、鈣‖鉻豐富的食物有豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。可將含鉻、鈣豐富的食物合理加入日常膳食中，以達到以飲食調節預防形成近視的目的。近視是屈光不正的一種。近視的形成主要有內因的外因兩種原因。內因指的是近視的遺傳性。外因主要包括工作環境和身體素質兩方面。近視眼的發生，城市比農村多，精工行業比一般行業多，尤其在學生和知識分子當中，近視的發病率更高。

　　體質因素方面除遺傳外，主要和營養不良有關。眼睛在生長發育期間缺乏某種或某些重要的營養物質，使眼球組織變得比較脆弱，在環境因素的作用下，眼球壁的鞏膜容易擴張，從而使眼睛的前后軸伸長而發生近視。多數近視兒童有愛吃零食、挑食、偏食的習慣。他們吃的多是精糧和快餐食品，這些食品中缺乏營養物質或營養物質破壞較多。同時他們的膳食中缺乏乳、蛋、奶、魚、肉、雞等優質蛋白食品和粗糧食品。缺乏的食物種類越多，總量越大，近視的發生率越高，近視的程度也越高。近視的形成與飲食有關系，多數近視患者的血鈣偏低，維生素a缺乏；多數青少年近視患者的血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。得了近視后，要多補充維生素a、b、族和鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加會引起房水、晶體滲透壓改變。當房水的滲透壓低于晶狀體的滲透壓時，房水就會進入晶狀體內，促使晶狀體變凸，引起近視的發生。過多的吃糖和高碳水化合物，就會使眼內組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長。

　　另外，吃糖過多，會使血中產生大量的酸。酸與體內的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，也造成近視的發生和發展。為防止近視的發生和發展，食療所選用的食品主要是補充眼內睫狀肌與鞏膜必須的營養物質，增強睫狀肌的肌力，幫其恢復固有功能；加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵御力量，防止其擴張。

　　此外做到以下幾點也很重要

　　1.注意用眼衛生。

　　2.堅持做眼保健操。

　　3.勞逸結合，睡眠充足。

　　4.注意營養，加強鍛煉，增強體質。

　　5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。

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