怎樣克服年底焦慮
打拼了一年，工薪一族的“收獲季節”終于如期而至，不過越來越多職場人發現:盡管年底的公司“紅包”一年比一年厚，但自己卻怎么也沒有等著放大假的愉快心情——有的說，新年還沒來，工作新指標先到，壓力大啊！有的說:這明年房價還降不降？老婆催著買房呢，年關不好過！還有的則說，年味越來越淡了，整天忙工作忙應酬。參加個年會吧，還得又唱又跳。就一個字“累”！
“年會吃喝唱，苦樂過大年�？偨Y寫三篇，指標又飛來，福利有木有，紅包誰來添？老板換新人，裁員是關鍵……”有點擔心、有點哀怨還有點無奈，一項最新調查顯示，“年底焦慮癥”悄然襲來，大多數受訪者表示自己已經“不幸”被感染。
標簽催生“壓力山大”
“合資企業高管、15年行業經驗、年薪25萬、MBA、內環有房”——這些詞語排列組合在一起，是不是非常眼熟？這可并非一紙“見怪不怪”的征婚啟事，而是一家知名牛排館廣告中的“目標客戶”標準。
高管、高薪、高學歷、有房有車，還得無貸……正是這些給所謂“成功人士”貼上的一條條標簽，讓不少“奮斗”并“蝸居”著的白領心生焦慮。一項由國內權威機構對近萬名職場人士進行的職業壓力調查顯示，九成以上的職場人都承受著一定程度的職業壓力，六成以上感到職場壓力過大，不同程度出現焦慮癥狀。其中，IT、醫藥、金融、銷售等行業壓力最為突出。
這些接受調查的白領們基本都是年齡25至28歲的職場新生代，也就是俗稱的“80后”。他們走上工作崗位后，面臨著與其父輩截然不同的生存境遇，所要承受的職業壓力通常來源于職業發展、任務量及難度、人際溝通、角色沖突、環境等多種因素，超過60％的員工還稱，他們會有隨時可能被淘汰的壓力。
平日里的“壓力山大”，到了元旦春節這種時序交替節點，就會以“年底焦慮癥”的形式“總爆發”——害怕面對緊張的.春運；害怕面對孤獨的長假；害怕老爸老媽又來逼婚；又或者過了一歲，眼看自己事業未成、心無所屬、歲月催人老等等。有人在調查中留下了這樣的話:“有時我就像一個陀螺，永遠沒有停歇的時候，已經記不清多長時間沒有逛街、旅游，多長時間沒能睡個好覺、吃頓安穩飯了，腦子里有一根弦始終繃很緊。”
跳槽、考核、加薪三道關
有人想著升職，有人想著加薪，也有人想著跳槽，就是這些看似紛繁復雜，仔細看都與職場前途不無關系的壓力，讓“年底焦慮癥”成了白領們的傳染病。在職場專家們看來，白領遭遇的焦慮往往離不開升職、考核、跳槽這三道關卡�！敖衲甑哪杲K評估分數又不理想”、“剛來一年的新人業績貌似超過了我”、“明年我還能受到重用嗎”、“我是不是該跳槽了”……這些疑問在年末著實刺激著不少白領的神經。
談先生在滬上一家民營企業工作，一年從頭忙到尾。到了年底，公司要求工作總結的時候，他仔細盤算一下這一年所成就的事情，卻感覺有些迷茫。年初定下的職業發展規劃，到年末總結時卻突然發現自己好像還在原地踏步。職位、收入、能力乃至生活，都與當初的壯志豪情相去甚遠。想跳槽找尋新空間，又怕有風險；留下繼續打拼，卻不甘心繼續平庸——去還是留，這個問題讓他頭疼不已。
相形之下，干銷售的劉小姐最近兩年就已經跳了3次槽，而她遇到的“焦慮癥狀”是，在之前工作單位考核都是前幾名，而現在新招的大學生異軍突起，慢慢把她擠到了后面。于是，年末談到業績考核，就成了她的心理負擔。
日子越好，越焦慮
外表看似光鮮的白領，為何集體陷入焦慮？美國社會評論家格雷格·伊斯特布魯克在其所著《進步的悖論:生活變好，感覺變糟》一書中指出，過于強調個人奮斗的“孤獨感正在驅趕幸福”。
伊斯特布魯克指出，雖然人們掙的錢越來越多，但掙錢的過程卻往往很孤獨——是為了自己的理想而脫離了我們的根本，失去了朋友和家人；要么是在一個很遙遠的地方只身一個人打拼�，F代生活某種程度上類似于一個美麗飯店房間，人們不快樂的原因是“沒有人能夠和你結伴而行”。有調查顯示:5年以前，3％的美國人認為自己很孤獨，如今這個比例上升到了13％�！芭c自己競爭是一件孤獨的事”。
鹿特丹伊拉斯莫斯大學社會心理學教授魯特·維恩霍文通過對歐盟國家的一系列調查后發現:人們的感覺之所以會越來越糟，是因為經濟增長導致人們的欲望不斷膨脹，于是奢華的生活越來越顯得平常無奇，因此抵消了經濟增長帶來的心理滿足。
伊斯特布魯克還引用了“崩潰焦慮癥”(即擔心好日子必將結束)和“目錄誘導焦慮癥”(即擔心一個人無法承受社會的全部好東西)等理論為“日子越好越焦慮”這一奇怪現狀進行解釋。在他看來，讓這些收入頗高的白領心生焦慮的一大原因是，每個人都想跟上潮流，而最根本的關鍵是人們渴望得到更多的東西。
如何對待年底焦慮
12月份的日歷表就剩最后幾頁了，年關臨近，大家本該快快樂樂地迎新年，但是對許多人來說，“年底焦慮”卻在不知不覺中又一次靠近他們，焦慮加重、情緒煩躁、抑郁等負面情緒影響著心情。心理專家認為，處于壓力比較大的環境，在長期的壓力以及自我要求較高的認知支配下，在年終時因為壓抑的積累，感到力不從心就顯得難以招架了。
1.曾有人提出“抽屜理論”，學著把不同角色，放進不同抽屜。例如，進入辦公室，就打開“職業角色”的抽屜，回到家就打開“家庭角色”的抽屜，打開這個，就關上那個，減少彼此的干擾，學會掌握情緒的能力。
2.知足常樂，凡事都要保持一顆平常心，求上進也要一步步來，要看到自己一年來的收獲，而對于未曾如愿的打算，可以在以后時間里慢慢實現。
3.要認清自身特質，進行角色定位，要注意調整好心態，并根據環境、自身情況不斷調整目標。
4.還要保持充足的睡眠，成年人最好能保證7個小時的睡眠。還可以多曬太陽，多參與集體活動和體育鍛煉。
5.一些粗糧、小食品、飲料等都是很好的“情緒補充品”，會讓人感到愉快。面對壓力，盡力即可，多慮無用，樂觀積極面對是最重要的。
年底焦慮怎么辦？你是否找到應對之法了呢？
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