如何克服網絡依賴

　　網絡依賴癥成部分白領單身的主要原因，你可知道其問題的嚴重性了吧，近日，某網站推出了一個特別調查，男女“剩下”的原因，除了傳統認為“自己的交際圈太小”外，“經濟壓力太大阻礙了自己尋找另一半”、以及“自己‘有網絡依賴癥，喜歡宅在家里’” 也成了導致單身的原因。

　　5000余名職場人參與了調查，33.8%的比例認為女子到了“30歲”未婚算“剩女”，將近五成職場人認為35歲以上的男人才算是“剩男”。

　　造成現代職場單身越來越多的主要原因是什么呢？調查顯示，兩成單身職場人表示自己目前依舊單身的主要原因是因為自己的交際圈太小，具體比例為 21.4%。16.9%的單身認為經濟壓力太大阻礙了自己尋找了另一半的進程，城市白領尤其是一線城市的白領，大部分漂在工作地，城市的高房價和高物價也使得職場人不免囊中羞澀。

　　然而，除了一些客觀原因外，也有白領本身的原因。調查顯示，值得一提的是，12.4%的職場單身認為自己目前依舊單身的主要原因是因為自己有網絡依賴癥，喜歡宅在家里。與現代職場人的網絡依賴癥有關，社交網站擴大了職場人網絡交友的圈子，但過分依賴社交網站的職場人往往忽略了現實生活中的交友活動。

　　所以廣大剩男剩女一定不要抱怨為什么自己總被剩下，說不定網絡依賴癥就是其元兇，所以一定要多出門活動多認識朋友，這樣剩下的概率也會降低。

　　1、什么是網絡依賴癥？

　　網絡依賴癥又稱網絡性心理障礙，是指患者往往沒有一定的理由，無節制地花費大量時間和精力在國際互聯網上持續聊天、瀏覽，以致影響生活質量，降低工作效率，損害身體健康，并出現各種行為異常、人格障礙、交感神經功能部分失調。其典型癥狀表現為情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和依賴藥物等。

　　患有網絡依賴癥的學生多表現為失眠焦躁，容易發脾氣，不愿上學等癥狀，目前患“網絡依賴癥”的學生比較多，其中包括初中生、高中生、大學生。學生患上“網絡依賴癥”主要是因為假期里整日上網，打游戲、聊天。

　　2、如何克服網絡依賴癥？

　　網絡依賴癥的特點總體有二個特點：有依賴性、社會功能障礙。精神空虛、情感受挫、無所事事的人最容易患上網絡依賴癥。

　　網絡給人們的生活帶來不少便利，但使用網絡必須把握一個度。“但是對于成年人的網絡依賴，更多地需要通過自身的克制力來解決。特別是下班以后的業余時間，依賴者想擺脫網絡需要內心有強烈的意愿和動力。”

　　克服網絡依賴的方法

　　1、用看書看報取代網絡

　　通過手機、電腦等看新聞雖然方便快捷，而且不需要花錢，但是經常使用手機、電腦對人體還是有一定危害的，尤其是天天對著電腦的人群，危害會更大，因此用看書看報的方式取代網絡，可以有效避免電子產品的輻射危害。

　　2、用看電視取代網絡

　　隨著網絡的發展，很多電視節目通過網絡都可以找的到，而且沒有過多的廣告，從而導致看電視的人群越來越少了。但是看電視還是有自己的優勢的，一家人可以圍在一起看電視，但是很少有一家人圍在一起看電腦的。所以有網癮的人一般都是孤獨的。為了擺脫網絡依賴癥，建議離開電腦，手機，多陪家人在一起看看電視節目。

　　3、切勿沉迷網游，無法自拔

　　玩游戲可以緩解壓力，放松身心，但是如果沉迷其中無法自拔，就失去了玩游戲的意義，網游同樣如此，太多太多的人因為沉迷于網游而荒廢學業。因此玩網絡游戲時一定要有所節制，切勿沉迷于其中。

　　4、多參加體育活動

　　有網絡依賴癥的人，大部分時間都用在了電腦上邊，很少會主動參加體育活動。經常參加活動不僅可以強身健體，也可以讓人暫時的離開網絡，享受運動帶來的樂趣。

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