瑜伽減肥的瘦身秘訣

　　孫儷相信很多人都知道她，隨著電影電視劇的拍攝人氣也是越來越火。同時(shí)，值得我們注意的是，她的皮膚保養(yǎng)和身材也是越來越好，皮膚不但白皙而且氣色，身材也很讓人羨慕。下面就和小編具體去了解一下吧。

　　瘦身減肥方法孫儷的瑜伽瘦身秘訣

　　孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，為自己找到了令身心平衡的方法。“為了改善體質(zhì)，我現(xiàn)在在練習(xí)瑜伽，它是一種非常好的主動(dòng)鍛煉方式。不僅能增強(qiáng)身體的柔韌性，更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用。”“關(guān)于美容，我也沒有什么秘方，我跟所有人都一樣。護(hù)膚品我會(huì)選擇有品牌的，日常生活中我比較重視卸妝，至于穿衣服，我沒有什么特別的講究，舒服就好!”

　　孫儷對飲食的要求不高，但是對于應(yīng)季食物卻相當(dāng)喜愛，就是這種不吃反季節(jié)食物的她，懂得無論在食補(bǔ)還是藥補(bǔ)上都要看時(shí)節(jié)，按體質(zhì)，絕對不盲目進(jìn)補(bǔ)。孫儷在飲食方面一直都是按照四季變化來安排的，不反其道而行之。

　　喝湯是大補(bǔ)，孫儷最愛豬骨湯

　　孫儷說，自己很愛喝湯，但她不喝魚湯，雞湯也不喝，不是說這兩種湯不好，而是這兩種湯對我來說不太適合，因?yàn)槲业捏w質(zhì)偏熱，所以適合喝一些涼性或溫補(bǔ)的湯，如鴿子湯、鴨湯，還有牛肉蘿卜湯、排骨湯之類的;我最喜歡喝的是豬骨(大棒骨)湯，豬骨里面全是骨髓和膠原蛋白，對增加皮膚彈性特別好。

　　及時(shí)補(bǔ)充維生素，尤其碰到工作熬夜的情況

　　拍戲時(shí)我會(huì)吃維生素來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)需要，什么鈣片、維生素C、維生素E吃好多種，不拍戲我就只吃一些維生素C，因?yàn)榧依锏娘嬍匙銐蛏眢w的營養(yǎng)需要，不需額外的補(bǔ)充。有時(shí)候拍戲現(xiàn)場條件不好，吃不到健康食物，就靠這些藥片來補(bǔ)充了。

　　今天小編為你們介紹十位名人，雖已年過九秩，他們依然在用辛勤的工作和真誠的思考詮釋生命的意義;他們養(yǎng)生各有經(jīng)驗(yàn)，但一致的是：心態(tài)特別年輕。

　　8位名人的養(yǎng)生之道

　　1、邵逸夫：103歲再退休

　　邵逸夫：102歲。1907年出生，掌管香港無線及邵氏兩大娛樂王國。

　　2009年10月19日晚，香港電視廣播有限公司(簡稱香港無線TVB)在香港將軍澳電視城舉行了42周年臺慶亮燈儀式，眾星捧月下的TVB主席邵逸夫，不時(shí)揮手向大家(微博)微笑問好。年過百歲的邵逸夫?qū)⒂诿髂?月1日起離任電視廣播公司主席職務(wù)，開始享受他的退休生活。

　　在香港，人們親切地稱他為“六叔”(邵逸夫在家排行老六)。有人說，“六叔”所經(jīng)歷過的百年，遠(yuǎn)比他所拍攝的任何一部影視作品更要精彩動(dòng)人。這位叱咤娛樂圈大半個(gè)世紀(jì)的老人，除了傳奇的電影人生，也以102歲高齡成為全球最年長的在任上市公司主席。

　　有記者曾經(jīng)問他養(yǎng)生秘訣何在?邵逸夫說：“我的最大樂趣是工作，只有保持工作才能長壽。”他年輕時(shí)每天晚上只睡5小時(shí)，中午小睡1小時(shí)，其它時(shí)間都在工作。甚至到古稀之年，仍堅(jiān)持每天工作16個(gè)小時(shí)。直到現(xiàn)在他還出席無線電視每兩周一次的高層會(huì)議。

　　邵逸夫是個(gè)笑口常開的人。據(jù)香港無線電視總經(jīng)理陳志云說，“六叔”很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，他還喜歡多跟年輕人接觸，說這樣自己的心態(tài)也更年輕。

　　2、錢學(xué)森：四菜一湯就挺好

　　錢學(xué)森：98歲。1911年出生，著名科學(xué)家。

　　去年錢老過生日，法制晚報(bào)的記者胡曉華送去了花籃，但并沒有當(dāng)面見到錢學(xué)森。“錢老主要在家靜養(yǎng)，基本上也不見任何客人。”

　　在有些文學(xué)作品甚至新聞報(bào)道中，為了體現(xiàn)錢老的敬業(yè)精神，經(jīng)常寫道，錢學(xué)森為了工作，常常一邊抽煙，一邊冥思苦想。“錢學(xué)森的兒子錢永剛還特意澄清說，父親從不抽煙，也不喝酒，這是他一生堅(jiān)持的原則。”

　　錢老常說：“我沒有時(shí)間考慮過去，我只考慮未來。”這種積極向上的精神追求和樂觀的生活態(tài)度，才是他的“養(yǎng)生經(jīng)”。

　　瘦身瑜伽

　　橋式

　　功效：釋放壓力，強(qiáng)化背部肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)，塑造美麗腿部曲線以及緊實(shí)臀部。

　　1.仰躺姿勢，雙腿彎曲并攏

　　2.慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個(gè)呼吸的時(shí)間

　　下犬式

　　功效：預(yù)防腰背疼痛，增強(qiáng)脊柱活力，瘦腰收腹、增強(qiáng)腸胃功能，通便。

　　1.跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方

　　2.膝蓋慢慢離地，雙腿伸直，臀部往天花板方向翹起，使整個(gè)身體呈倒V狀

　　眼鏡蛇式

　　功效：擴(kuò)胸、柔化脊椎，強(qiáng)化腎臟，平腹、緩解便秘情況，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　俯身姿勢，雙腿并攏伸直，腳背貼地，雙手伸直撐地，頭部稍微往上仰，眼睛平視前方。

　　板式

　　功效：緊實(shí)臀部線條，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。

　　俯臥撐姿勢，夾緊臀部，腳尖撐地，使整個(gè)身體保持緊繃狀態(tài)，維持30秒。

　　減肥方法

　　一、早餐越吃越苗條

　　吃頓均勻又營養(yǎng)的早餐，有助于快速換醒身體的活力，提高大腦反應(yīng)力與記憶力，且促進(jìn)低落的新陳代謝運(yùn)作量。

　　倘若擔(dān)心太興奮吃過頭，則不妨邀個(gè)男性朋友或同事一起用餐吧。

　　因?yàn)楦鶕?jù)加拿大來克馬斯特大學(xué)(McMasterUniversity)的調(diào)查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同為女性，平均會(huì)攝取入670卡路里;若改為男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約為輕松就減少17%的熱量。

　　二、睡足七小時(shí)消除小腹

　　每天睡不到六小時(shí)，小心除了黑眼圈會(huì)找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當(dāng)睡眠不足時(shí)，體內(nèi)新陳代謝會(huì)超緩，導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現(xiàn)水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。

　　三、21天練習(xí)不復(fù)胖

　　聰明減重有成外，還得學(xué)會(huì)減肥不復(fù)胖之道。

　　現(xiàn)代人肥胖的原因，多來自于飲食習(xí)慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習(xí)慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養(yǎng)成固定的用餐時(shí)間等，皆為有助減重的好方法。

　　然而當(dāng)你決定開始執(zhí)行時(shí)，請一次挑2到3個(gè)習(xí)慣下手，并且進(jìn)行21次(天)的練習(xí)，利用簡單重復(fù)與有意識的練習(xí)方式，達(dá)到重塑生活習(xí)慣的理想，且屆時(shí)你不但能有效擺脫復(fù)胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。

　　四、隨身帶平底鞋助燃脂

　　所有人都知道，養(yǎng)成固定又完整的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對于家庭、事業(yè)兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到;其實(shí)想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣并不難，只消師學(xué)時(shí)裝編輯在提包內(nèi)多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。

　　其實(shí)，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意愿，尤其能拉長進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和距離，如此一來，就算沒有經(jīng)常上健身房運(yùn)動(dòng)，依然能達(dá)到燃燒卡路里的效果。

　　五、少看電視減119大卡

　　俗話說：“萬事起頭難。”這話套用在減肥者身上來說，最恰當(dāng)不過，因?yàn)闇p肥時(shí)的饑餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕松代價(jià)，是否相當(dāng)?shù)卣T人呢?

　　結(jié)語：看完了文章，相信大家對孫儷的瘦身保養(yǎng)都有所了解了吧。孫儷雖說已經(jīng)出道多年了，但仍然能夠青春靚麗，這和她平時(shí)的保養(yǎng)秘籍是分不開的。我們在平時(shí)的生活當(dāng)中，也可以多學(xué)習(xí)保養(yǎng)方面的知識，讓自己看起來更加年輕漂亮!

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