高三心情煩躁解決辦法

　　我們現在緊張的生活方式和繁重的工作壓力導致很多朋友都會出現心情煩躁的情況。以下是高三心情煩躁解決辦法，歡迎閱讀。

　　煩躁易怒會減弱我們對外界的抵抗能力，也讓愛著我們的人對我們敬而遠之。如果心沒有全部放在做題上，總是帶著一顆煩躁的心去做，就會導致試題中的信息不是這里沒看到，就是那里沒看到，心中不靜，怎能做好題?高三出現煩躁易怒情感說明大家內心不協調，一方面想好好學習達到目標，另一方面又不愿意付出更多的努力，承受更大的學習壓力。說班上太吵無法安心學習僅僅是煩躁易怒者對環境高要求的借口。

　　用微笑改善情感

　　有一位經常走T臺，經常拍雜志封面的模特說：“讓我更受歡迎的品質是微笑�！蔽⑿κ莻鬟_善意、親和、自信最重要的表情，也能讓人更加美麗，經常微笑的人脾氣不會差到哪里去。有人說：“我學不會微笑，因為我根本不快樂!”微笑是源于人們心底的快樂嗎?你也許會認為這是廢話。而心理學的觀點是，肢體動作、表情，同樣決定情感，比如微笑能提供快樂的情感，舞蹈能提供歡欣的情感，和熟悉的人擁抱會感受到安全感等等，眾多心理醫生的反復驗證都證實了這種理論的'真實性。多多的微笑，假裝你是一個好脾氣的人，慢慢的你就會真的變成一個好脾氣的人。

　　要學會控制情感

　　要學會控制自己的情感，可以用一個簡單的方法：深呼吸，告訴自己保持一 分鐘，靜一靜心。煩躁總是突然來臨，我們常常措手不及。但是我們要控制，深吸氣，再緩緩吐出來，重復幾次，煩躁沒有完全消除，但你已經有所改變。觀察自己連續多長時間會開始煩躁，以這個時間為基準，調整作息。到了快堅持不住的時候，換一種活動，聽聽音樂，戶外運動一下，情感就得以舒緩。保證每天有適量的運動時間，不管學習有多忙，都要有停下腦力勞動的時間，讓身體運動起來， 身心合一。

　　關注愉快的事物

　　煩躁易怒很容易被生活中的負面事件吸引，并且久久 沉浸其中，比如同學在背后說了自己什么壞話，公交車上有人踩了自己一腳卻沒道歉，或者考試沒考好自怨自艾等等，一味的去想這些事，于是一味的激發自己的壞情感，壞情感就一直處于“待發”的狀態，這就逐漸成了煩躁易怒。負面事情的發生我們永遠也避免不了，但幸運的、讓人感覺幸福的事情也點綴著生活的角角落 落。就看我們的關注點在哪里了。

　　用積極的方式去發泄

　　煩躁易怒充滿殺傷力，也只有傷害了身邊人的情感表達方式，才會被稱為煩躁易怒。如果我們用積極的方式去發泄我們的不滿、難過，讓攻擊性降低，也就不會被定義為煩躁易怒。比如鄰居 放音樂的音量很大，我們可以善意的提醒一下，要求鄰居音量降低，實在不行，我們也可以打開自己的播放器，聽自己喜歡的音樂。

　　生活中的煩躁易怒猶如病毒，會傳染，會擴散，不如將這種無意的傷害止步于我們，用更具善意的方式對待生活、對待愛我們的人吧!

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