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冬季養(yǎng)生保健妙招
1、冬季不宜穿高領羊毛衫在電腦前久坐。穿太高太緊的高領內衣或毛衫,容易壓迫頸動脈引起腦組織供血不足,使人感到昏頭昏腦、頸肩酸痛、呼吸不順暢。
2、外出活動不宜過早。冬日清晨的室外溫度是一天中最低的時候,由于室內外的溫差過大,此時外出最易引發(fā)感冒,嚴重的甚至誘發(fā)心腦血管病。尤其是老人,最好選擇上午 10 點以后,待室外氣溫回升,再進行一些室外活動比較安全。
3、冬季鍛煉必須預熱。冬季進行鍛煉,不僅能增強體質,抵御寒冷,而且能振奮精神,鍛煉意志。冬季氣溫低,外出鍛煉穿著不能太單薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯溫開水,喝水不僅能補充水分,解除一夜的口干舌燥,而且能降低血濃度,促進血液循環(huán)和物質代謝。
4、嘴唇干裂不要舔。寒冷時空氣干燥,人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂,不少人喜歡用舌頭舔嘴唇,以為這樣可以濕潤和舒服一些,但結果卻適得其反。因為唾液含有淀粉酶等物質,比較黏稠,粘在嘴唇上就好像抹了一層糨糊。水分蒸發(fā)完了,嘴唇會更干燥,更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服,可以適當涂些潤唇膏。
5、不宜飲酒過量。有的人喜歡喝酒御寒,往往貪杯成癮,酩酊大醉,加之冬季室內外溫差大,酒后體虛,外寒之邪乘襲,寒熱錯雜,易給心、腦、肺造成損害。
6、受凍后不能烤手腳。許多人從寒風呼嘯的室外進入室內,最想做的是將凍僵的手腳放到火爐邊取暖。這樣做雖然暫時感到舒服,但日后很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是: 在距取暖器不遠的地方,搓擦裸露的手腳,使手腳的溫度逐漸回升,待皮膚表面變紅時,再移到取暖器旁取暖。
7、要常開窗。有些人為防寒,將門窗緊閉,這樣,室內二氧化碳的含量會很快增多,會使人出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、煩躁等現(xiàn)象。而常開門窗是減少室內空氣污染最簡單、最有效的方法。
8、被子蓋得太厚太重會影響健康。當仰臥時,厚重的被子蓋壓著胸部可影響人的呼吸活動,減少肺的吸氣量。由于胸部受壓,常使人做噩夢,影響睡眠質量。
如果患有肺氣腫、心臟病,胸部受到重壓,不但噩夢頻繁,還會使全身血液運行受阻,容易導致心腦血流障礙和氧,使心血管病加重,甚至發(fā)生腦卒中,危及生命。
9、小疾不宜久拖不治。冬季容易感冒,還易患肺炎,如有發(fā)生,要及早治療,以免病情急轉直下,發(fā)生不良后果。老年人冬季易發(fā)生中風,也要提高警惕。
10、不要蒙頭睡覺。冬天有些人喜歡蒙頭睡覺,以為這樣更暖和。其實,被窩里空氣渾濁,氧氣稀少,蒙頭睡覺會使人感到胸悶、惡心或夢中驚醒、出虛汗、睡眠效果差、頭昏腦脹。
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