血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)理方法

　　血瘀女人面多斑，活血祛瘀是根本

　　白皙柔嫩的臉上開始出現(xiàn)若隱若現(xiàn)的斑點(diǎn)，這是任何一個(gè)愛美的女性都無法坦然接受的事情。那么，這些“不速之客”到底是怎么來的呢?宄其原因，罪魁禍?zhǔn)拙褪恰把�瘀”�?/p>

　　血瘀即血液運(yùn)行不暢，有瘀血。一般而言，凡離開經(jīng)脈之血不能及時(shí)消散，淤滯于某一處，或血流不暢，運(yùn)行受阻，郁積于經(jīng)脈或器官之內(nèi)呈凝滯狀態(tài)，都叫血瘀。中醫(yī)認(rèn)為，血瘀體質(zhì)的誘因有很多，可因寒、因熱、因氣、因血3寒冷會(huì)使血液流速減緩，過熱則會(huì)導(dǎo)致血液粘稠;又 因?yàn)椤皻鉃檠獛洠�血為氣母，氣行則血行，氣停則血瘀，氣滯則血瘀”，故氣行不暢也會(huì)引起血瘀。

　　屬于血瘀體質(zhì)的女性，最常見的表現(xiàn)有面色晦暗、肌膚粗糙、眼瞼發(fā)黑、容易長(zhǎng)斑、嘴唇顏色暗、容易脫發(fā)，嚴(yán)重者容易出現(xiàn)心悸、胸 悶、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、小腹疼痛等。針對(duì)這樣體質(zhì)的女性，最主要的方法就是散瘀活。

　　臉上容易長(zhǎng)斑的女性養(yǎng)顏的關(guān)鍵在于活血，由于人的血和經(jīng)脈都是由心主導(dǎo)的，所以活血先要養(yǎng)心。此外，還要保護(hù)好自己的肝，因?yàn)楦问遣匮�的，同時(shí)也疏泄氣機(jī)，氣機(jī)暢通無阻，血脈自然也就暢通了。

　　血瘀體質(zhì)者的飲食調(diào)理

　　血瘀體質(zhì)者，可以食用一些具有行氣、活血功能的食物，比如玉米、粳米、白蘿卜、海帶、紫菜、洋蔥、韭菜、大蒜、生姜、桃仁、黑大 豆、生藕、黑木耳、山楂、柚子、紅葡萄酒、玫瑰花茶、茉莉花茶等。

　　玫瑰花茶味道清香幽雅，久飲玫瑰花茶，有改善內(nèi)分泌失調(diào)、緩解腰酸背痛、滋潤(rùn)養(yǎng)顏、活血、和胃養(yǎng)肝以及促進(jìn)血液循環(huán)等諸多功效。

　　血瘀體質(zhì)者的運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)。血瘀體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)多做一些能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、太極劍、舞蹈、瑜伽、散步等，總之就是要讓全身都動(dòng)起來，以助氣血運(yùn)行。職場(chǎng)白領(lǐng)可以在上下班的途中進(jìn)行“快步走”運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿嗽诳觳阶邥r(shí)所吸入的氧氣，是安靜狀態(tài)下的8倍，吸入的氧氣增加利于血液中血紅蛋白與氧更好地結(jié)合，加速血液循環(huán)，對(duì)改善“血瘀”體質(zhì)有很好的效果。

　　血瘀體質(zhì)者的按摩調(diào)理

　　保健按摩是通過被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，以促進(jìn)血液循環(huán)，使氣血通暢，瘀者得疏，滯者得行，從而達(dá)到活血化瘀、祛瘀生新的目的。

　　1、三陰交穴

　　按揉三陰交穴是一個(gè)非常有效、簡(jiǎn)單的活血化瘀的方法。三陰交穴位于足內(nèi)踝上3寸，在尋找穴位的時(shí)候，先是尋找到足內(nèi)踝的位置，就是在腳腕上那塊鼓起來的骨頭，找緊貼骨頭往上四橫指的距離，脛骨后緣的位置就是三陰交穴。對(duì)于按揉的方法也非常簡(jiǎn)單，用拇指或是中指指端來按揉，每次按揉的時(shí)間不超過1分鐘左右即可。

　　幾乎所有的女性婦科病，比如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、崩漏、帶下等，都可以通過按摩三陰交穴來進(jìn)行輔助治療。身體無恙的人，也可以經(jīng)常按摩三陰交穴，來改善血瘀體質(zhì)。

　　2、足三里穴

　　經(jīng)常按摩或艾灸足三里，可以疏通體內(nèi)瘀血。足三里穴位置：外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是“足陽明胃經(jīng)”的要穴。取穴時(shí)，可用左手掌心按在右膝上，食指尖所指、與中指尖平齊處便是足三里穴。每天用大拇指或中指按壓足三里穴，每次按壓510分鐘。按壓時(shí)，要使足三里穴有針剌一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺，才會(huì)有效。

　　若是艾灸，每周12次，每次灸1520分鐘即可。艾灸時(shí)，讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，沿足三里穴緩慢上下移動(dòng)，使局部皮膚微微發(fā)紅，以不燒傷皮膚為度。這兩種方法選其一種，堅(jiān)持兩到三個(gè)月，就會(huì)使人精神煥發(fā)，精力充沛。

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