中午午睡有哪些好處

　　春乏秋困這是季節更替的特點，尤其是夏天天氣越來越熱的情況下，中午犯困基本是所有人都會面臨的問題。可以說，中午適當的進行休息能夠補充下午活動需要的精力，但作用不完全僅限于此，養成午休的好習慣，對于我們的健康也非常有好處。那么，中午午睡的好處有哪些？下面咱們就來詳細進行了解吧。

　　每天午睡，有益心臟。

　　研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。專家認為，其實并不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。

　　在12—13點間午睡，避免體重增加。

　　有研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關系后發現，每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12—13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

　　沒有床也要打個盹，有助女性健康。

　　調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒了。24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的xx激素水平只相當于15歲的男孩。xx激素水平下降會降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。

　　午睡前來杯咖啡，提高警覺性。

　　缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。有研究結果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發現，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，所以在午睡之后，就會因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。

　　睡10分鐘，提高記憶力和創造性。

　　睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。研究發現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。有研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對于具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60—90分鐘的長時間午睡。

　　經過簡單的介紹，大家應該都比較清楚了吧。中午午休不單純是為了下午的工作考慮，多數時候給我們身體帶來的好處作用還是比較大的，我們應該養成好的午休習慣，避免我們的健康受到不必要的影響。

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