關于四季的養生保健方法

　　三春養生各有不同

　　四季養生保健，不僅要注意“天時”，在春天，還須把握“三春”各不同。

　　早春。特點：陰寒漸退，陽氣開始生發，乍暖還寒。飲食：“二三月易食韭”，早春時節，適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽生發，而其中所含的有效成分具有殺菌防病的功效。此時宜少吃性寒食品。

　　仲春。特點：肝氣隨萬物生發而偏于亢盛。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。飲食：少酸多甘，適當進食大棗、蜂蜜類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。山藥、春筍、豌豆苗、菜花等，在春天食用也十分有益。

　　晚春。特點：氣溫日漸升高。飲食：以清淡為主，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶等，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品，以防邪熱化火，患瘡癰癤腫等疾病。

　　一日三笑保護心臟

　　閑暇之余打牌聊天本是件娛樂怡情之事，可張先生與人牌過四圈，酒過三巡后，張先生卻因一時的輸贏計較了幾句，隨即感到心跳加速，胸悶難忍，趕緊到醫院就診，被確診為心律失常。其實，不光是打麻將，與人大吵一架或因炒股激動而突發心腦血管病的案例在臨床上還有很多。對此，專家建議：情緒易激動的人尤其是中老年人，應學會“笑看”結局，別太計較輸贏。

　　專家指出，還是生活中，老年人可每天大笑三次給心臟“釋壓”。一項對觀看喜劇的癌癥患者進行的血樣檢測發現，他們在大笑過后，體內正常細胞的活性會大大提高。另外，經常唱歌，尤其是到空曠的地方大喊幾聲，也能增加人體內免疫細胞的數量，為自己減輕壓力。

　　和田老人吃出長壽

　　新疆和田是著名的世界長壽之鄉，這與和田地區的飲食習慣密不可分。該地居民食物以谷菜為主，約占77.3%;其中谷物又以馕和饃饃為主，面食占到 69.5%;菜主要是做湯，和田人不喜歡吃過多甜食。

　　營養專家表示，和田人長壽跟他們飲食中重視粗細糧搭配有關，比如他們的米、面加工得都比其它地區要粗，因此留住了更多的B族維生素和礦物質。和田人不論是餡食、面條還是馕，洋蔥是其中必不可少的食材，洋蔥是很好的保健食物。

　　移情療法趕走孤獨

　　孤獨感和衰老感是老年人常有的一種自我心理表現，也是加重老年人心理疾病程度的誘因之一。因此，要鼓勵老年朋友多參與文娛，體育和旅游活動，或幫助周圍鄰居、幫助子女，做一些力所能及的事務。

　　像料理家務，照顧和教育孫輩等，不僅可減輕老年人的孤獨和衰老感，而且使自己感到仍然是社會中一位積極成員，找到借以寄托情操精神，解除寂寞的，方法，而且老人可以感到自信和心理滿足。

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