古人飯后養生方法有哪些

　　古人的飯后養生法：

　　食后手摩腹

　　唐代大醫學家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳人大腦，有益于中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。

　　具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

　　食后慢慢走

　　《攝養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。”說的是食后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。否則會給健康帶采不利。

　　吃飯后隔30分鐘左右比較合適漫步行走健身，有助于消化，促進新陳代謝，預防肥胖，改善睡眠質量。“百步”并不僅是說走一百步左右，身體素質較好的每分鐘約行一百步左右。國外研究發現對大多數人而言，高于每分鐘120步的健步走，對身體才有明顯的鍛煉效果。能走一千步以上效果更好。

　　食后賞音樂

　　古人說：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。與此相反。喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。

　　食后須漱口

　　古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收。如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

　　漱口時，先將少量茶水含入口內，緊閉嘴唇，上下牙自然張開，鼓起腮幫，使液體通過牙間隙區，鼓動兩頰及唇部，舌頭自然擺動，使溶液能在口腔內充分接觸牙面、牙齦及口腔粘膜表面。利用水的沖擊力，反復沖洗口腔，尤其是牙齒縫隙及窩溝，然后吐出。戴有活動義齒者要先取下義齒再漱口。

　　飯后“六不急”

　　不急于吸煙。飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

　　不急于飲茶。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了。

　　不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

　　不急于馬上千活。這會迫使血液去滿足運動器官的需要，造成胃腸供血不足、消化液分泌減少，引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。

　　不急于吃水果。飯后一只果被奉為“金科玉律”，但醫學家卻提出了異議。因食物進人胃里需長達1-2小時的消化過程，才被侵設排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

　　不急于松褲帶。飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，容易引起胃下垂。

【古人飯后養生方法有哪些】相關文章：

春季養生方法有哪些12-20

寒露的養生要點有哪些10-12

古人的辟谷養生法11-22

說明方法有哪些?03-13

努力的方法有哪些03-05

女性養生茶有哪些10-11

挑選牛黃的方法有哪些08-06

消除苦悶方法有哪些05-30

選購土豆的方法有哪些02-06

夏季控油方法有哪些04-15