關于孩子光吃零食不吃飯怎么辦

　　當今社會，因為優生優育的問題，很多家庭只生了一個孩子，所以，嬌寵就成了一個現象，孩子對零食的需求遠遠不夠。為什么呢？下面來看一下孩子愛吃零食的原因。

　　一、孩子為何喜歡吃零食

　　香甜的零食一定是孩子最愛。但從經驗而言，家里越是管得嚴，孩子對有些“垃圾食品”的癮也就越大。相反，那些家里比較民主且寬松，尤其是親子關系比較好的，孩子反而不會那么留戀零食。經常吃“垃圾食品”，的確會危害孩子的身體健康。過多的糖分和油脂不僅會導致孩子的體重超標，過多的鹽分還會增加心臟和腎的負荷，導致血壓等問題。其次，碳酸飲料會影響孩子吸收鈣質，導致骨質疏松；很多添加物都有致癌的危險。當然，孩子是不會懂得這些的，所以每當父母試圖阻攔孩子：“別吃、少吃”，都會遭到他們奮力而頑強的抵抗。

　　二、孩子光吃零食不吃飯怎么辦

　　孩子光吃零食不吃飯怎么辦？很多孩子都愛吃零食，那么孩子總是喜歡吃零食不愛吃飯怎么辦呢？這讓媽媽們很是頭疼，怎樣糾正孩子愛吃零食的習慣呢？下面就一起看看吧。

　　1、大人本身養成正確的飲食習慣。“言教不如身教”，小孩子的模仿能力極強，如果大人們本身的飲食習慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。

　　2、固定的開飯時刻。盡量做到吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習慣，并規定孩子須吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下餓了，也不要再給他任何零食，久而久之，孩子便會養成定時、定量的習慣。

　　3、減少正餐之外的食物。雖然零食的給予有其必要性，然而卻不可過量，尤其垃圾食物盡量不要給予，才能避免孩子因多吃了一些零食，而吃不下正餐。

　　4、促進孩子的食欲。孩子肚子不餓當然吃不下飯，若父母只一味地強迫孩子進食，反而會造成反效果，試著促進孩子的食欲，如：增加他的活動量，他的肚子真正感到餓了，自然不會抗拒吃飯。

　　5、選購孩子喜愛的餐具。孩子都喜歡擁有屬于自己獨有的東西，替孩子買一些圖案可愛的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能與孩子一起選購更能達到好效果。

　　6、多花心思在菜色上做變化。在飲食均衡的條件下，父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、面條。例如：有時以馬鈴薯當成主菜，再配上一些蔬菜，也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。

　　7、讓孩子參與做飯的過程。例如：上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果，甚至可詢問孩子的意見，請孩子協助您一起做飯，孩子不但能有參與感，同時也能因而了解做一道菜之前的每樣步驟，進而更喜愛吃飯這件事。

　　8、為吃飯增添趣味性。在孩子吃飯時，加入一些輕松、活潑的語氣，讓吃飯不再只是吃飯而已，將吃飯時刻與方式變成有趣的事情。

　　9、利誘孩子吃飯，孩子不吃飯，可以采用利誘的方式對待。如果孩子特別喜歡看動畫片，那么利誘他吃完飯才能看動畫片；如果孩子特別喜歡玩玩具，那么利誘他吃完飯才能玩。這樣孩子慢慢的習慣了，就不會天天嚷著要零食。

　　10、開飯前十分鐘先行預告。當孩子玩得正高興時，若突然被打斷會引起生氣、反抗和拒絕的心理。所以即使只是一歲的幼兒，也應該事先告之他即將要做的事，例如：“再過十分鐘就要洗手吃飯了！”

　　各種美味的零食，總是誘惑著孩子們的心思，適當吃零食是有好處的，但也不可只吃零食而不吃飯，要知道，飯才是人的根本。

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