日常保健養生需要注意這些方面

　　眼下精神愉悅、身體健康。究其原因，自以為得益于日常保健養生，其心得有以下幾條：

　　思

　　年齡雖老心態不能老。日常生活中，注重加強道德修養，待人接物不卑不亢。豁達大度，與人為善，特別喜歡結交年輕朋友，時刻保持年輕心態。

　　動

　　科學證明，生命在于運動。年紀大了不需要干活，卻應做些力所能及的運動，如到戶外散步或慢跑，做些有氧運動，能增加食欲有利健康。另外，多參加有益的社會活動。每天拿出一至兩小時玩玩電腦，既是一種樂趣，又能防止老年性癡呆。筆者以為，只要堅持養生保健，一定能收到良好效果。

　　吃喝

　　每頓只吃七八成飽，不挑食、不偏食，不暴飲暴食。飯菜不可太熱、太燙。吃飯之前先喝湯，以起到調動唾液、胃液分泌的作用，不至于嗆噎。少食油膩、辛辣，多吃清淡食品和新鮮蔬菜。每天早起喝杯白開水，水溫在25度左右�？善鸬綕櫮c潤燥、去腸毒的作用。少量飲用低度白酒（31度以下較適宜），可疏通血脈、促進血液循環。

　　拉撒

　　做到大便定時，形成規律不憋便。小便隨時，不讓膀胱太充盈。如果因腸道問題發生便秘，那是很痛苦的。所以我平時特別注意適當搭配飲食，保持大便通暢。

　　睡

　　每天堅持早睡早起，保證睡眠時間不少于七小時。我感覺，人老了更應該通過充足而舒適的睡眠，來解除疲勞。我認為“老年人不需要多睡眠”的說法是一種誤區。

　　哈醫科大學科研人員歷經近20年苦心鉆研近日首次宣布：因腫瘤染色體某些部位的缺失可導致抑癌基因的雜合性丟失，從而導致如胃癌、肺癌等實體腫瘤的發生。此成果在國際科技界引發強烈震動。

　　通過尋找染色體有特征性的規律，找到腫瘤發生的關鍵性東西，是近幾十年來世界各口科技人員緊追不放的焦點。從80年代起，哈醫大李璞、傅松濱等教授開始挑戰這項世界難題。他們采用國際最先進方法，直接從新鮮腫瘤手術標本中制備染色體，在對原發性肺癌、喉癌、食道癌、胃癌等7種109項標本進行分析后，證明了染色體某些部位的缺失可導致抑癌基因的雜合性丟失，從而導致實體腫瘤的發生。

　　陽盛體質。體質特點是形體壯實，面色紅赤，容易發怒心煩，說話聲高氣粗，喜喝冷飲，特別怕熱，暑天常袒胸露背，大便干結，小便熱赤。發病容易出現高熱，且易突發重病、急病。

　　陽盛體質的調養宜以清熱瀉火，養陰清熱，疏肝平肝為主，忌食辛辣燥烈之品，如辣椒、姜、蔥等。對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物，宜少食用。而涼性的水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等，可經常食用。常見的清熱食物，還有白菜、芹菜、紫菜、海帶、竹筍、茭白、馬齒莧、淡豆豉、冬瓜、黃瓜、甜瓜、梨、荸薺、甘蔗、槐花、田螺、豬腸等。常見的清熱中藥，包括金銀花、連翹、黃芩、板藍根、地骨皮、生石膏、茵陳、大黃、生甘草、竹葉、金錢草、白茅根、車前草等，可根據自己情況，選配制成藥膳。

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