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跳繩比賽的規則
跳繩運動早在千年前就在我國開展，是種簡單易以跳躍為主的運動。以下是小編整理的跳繩比賽的規則，希望能幫助到大家。
跳繩比賽的規則
一、計時、計數比賽
（一）個人賽
1、30秒速度單搖跳
2、30秒間隔交叉單搖跳
3、30秒速度雙搖跳
4、3分鐘速度耐力單搖跳
5、連續三搖跳
（二）團體賽
1、30秒混雙單搖跳
2、4×30秒單搖跳（接力）
3、4×30秒雙搖跳（接力）
4、4×45秒雙繩交互搖速度單搖跳（接力）
5、10—12人長繩“8”字跳（3分鐘）
二、花樣比賽
（一）個人賽
1、花樣跳繩（45～75秒）
（二）團體賽
1、2人花樣跳繩（45～75秒，每人一繩）
2、4人花樣跳繩（45～75秒，每人一繩）
3、雙繩交互搖三人跳繩（45～75秒）
4、雙繩交互搖四人跳繩（45～75秒）
三、表演賽（3—6分鐘）
比賽方法及規定
一、比賽開始與結束均以口令或鳴哨為信號。
裁判員發出“選手準備”指令后，所有參賽運動員就位；發出指令“預備”后，所有參賽運動員做好跳繩準備，單繩項目的選手雙手持繩于身后，雙繩、長繩“8”字跳項目的選手持繩站好。
二、計時、計數跳繩比賽
（一）單搖跳：運動員跳起一次，雙手搖繩，繩躍過頭頂通過腳下繞身體一周（360°），稱作單搖跳，記次數1次，在規定時間內累積進行。
（二）雙搖跳：運動員跳起一次，雙手搖繩，繩躍過頭頂通過腳下繞
過身體兩周（720°）稱作雙搖跳，記次數次1，在規定時間內累積進行。
（三）三搖跳：運動員跳起一次，雙手搖繩，繩躍過頭頂通過腳下繞
過身體三周（1080°），稱作三搖跳，記次數1次，累積進行。
（四）間隔交叉單搖跳：運動員單搖跳起一次，然后雙手體前交叉搖繩（兩臂交叉時間是跳過繩即可開始），繩躍過頭頂通過腳下繞身體一周（360°）再跳起一次，依次一搖一變化交叉跳稱作間隔交叉單搖跳，記次數1次，在規定時間內累積進行。
（五）混雙單搖跳：男女各一名運動員（1名運動員持繩并搖繩）同時跳起1次，繩躍過兩人頭頂通過腳下繞身體一周（360°），計次數1次，在規定時間內累積進行。
（六）接力賽：4×30秒單搖跳、4×30秒雙搖跳、4×45秒雙繩交互搖速度單搖跳，須以30秒或45秒口令為信號進行接力跳。
（七）長繩“8”字跳：兩名運動員（男女不限）持繩站好，間距不小于3。6米。在口令或鳴哨后將繩同方向360°搖起，運動員無論采用何種方式須依次以“8”字路線跑入繩中跳躍、長繩過雙腳一次、再跑出長繩，則計次數1次，在規定時間內累積進行。
三、花樣跳繩比賽
（一）花樣跳：個人或2、4人自行編排動作及套路在規定時間內進行跳繩比賽。
（二）雙繩交互搖三人跳繩和雙繩交互搖四人跳繩：在45～75秒內3或4人按自行所編動作及套路輪流進行跳繩比賽。
（三）表演賽：由4—14名運動員以配樂進行表演，表演內容為自編花樣或規定動作。
四、若繩或手柄斷裂，
應允許運動員迅速更換經大會審定的備用繩重新比賽，不得超過1分鐘。
五、比賽過程中
若遇運動員鞋帶松脫，運動員須立即系緊鞋帶，方可繼續比賽。
六、若運動員受傷，
經治療5分鐘，可繼續重新比賽。
犯規及罰則
一、在“開始”口令未下達前出現搖繩或搶跳應重新開始比賽，并提出警告，對于兩次搶跳的運動員取消本場比賽資格。
二、運動員在比賽中出現失誤（包括在間隔交叉單搖跳比賽中，不是依次一搖一變化交叉跳），記失誤次數，但不中斷比賽。
三、運動員在比賽中踩線或出界，應判為犯規。
（一）單搖、雙搖速度賽、間隔交叉單搖跳賽：如運動員踩線或出界，應暫停比賽，讓其回到原位后繼續比賽。計數從運動員回到原位后繼續開始。
（二）三搖跳運動員失誤、踩線或出界，比賽即告結束。
四、轉換犯規
（一）轉換犯規是指運動員在接力賽中“轉換”口令未下達之前開始。
（二）如出現犯規，比賽繼續，記犯規1次。
（三）轉換犯規一次將從成績中扣除次數5次。
五、時間犯規
（一）花樣跳繩比賽時間若不足45秒或超過75秒，則算犯規，判扣0.2分。
（二）三搖跳：若運動員在聽到開始比賽信號后，10秒之內未能開始比賽，將從計數中扣除10次三搖跳。
六、雙繩交互搖花樣跳：所有運動員須在比賽中以跳繩運動員身份完成至少3個技術動作，比賽即為有效。否則，成績無效。
通過以上的介紹，相信大家對跳繩比賽都有一定的了解了。還等待什么，趕快參加進去吧。
跳繩常用比賽項目：
雙搖速度跳、間隔交叉單搖速度跳、一次性速度跳、雙人跳、三人跳長繩
1、雙搖速度跳：
參賽隊伍要求：1人（男女不限，中外員工不限）比賽時間：30秒規則：運動員跳起一次，雙手搖繩，繩躍過頭頂通過腳下繞過身體兩周（7200）稱作雙搖跳，記次數1次，在規定時間內累積計數。
2、間隔交叉單搖速度跳：
參賽隊伍要求：1人（男女不限，中外員工不限）
比賽時間：30秒
規則：運動員單搖跳起一次，雙手體前交叉搖繩，繩躍過頭頂通過腳下繞身體3600，再跳起一次，雙手不交叉直搖，繩躍過頭頂通過腳下繞身體3600。依次一搖一變化交叉跳稱作間隔交叉單搖跳，記次數一次，在規定時間內累積計數。
3、一次性速度跳：
參賽隊伍要求：1人（男女不限，中外員工不限）
比賽時間：1分鐘
規則：繩子轉一圈，計數一次。一次性的意思是比賽過程中死繩、比賽就結束了。可用并腳單搖、換腳單搖、雙搖等各種動作，在比賽過程中只能用一種動作。
4、雙人跳：
參賽隊伍要求：2名參賽人員組成一支參賽隊伍（男女不限，中外員工不限）
比賽時間：1分鐘
規則：每個單位根據實際情況組隊，最多限報2隊。裁判員宣布比賽開始時，計時開始。計數從2名跳繩參賽選手全部在跳繩內起跳開始記錄。中間如果因跳繩參賽人員出現失誤，導致跳繩比賽中斷而仍在比賽時間內的，可按比賽規則繼續進行（中斷時間計作比賽時間內）。時間到，裁判員宣布比賽結束時，以實際跳繩數目多少計分。
5、三人跳長繩：
參賽隊伍要求：3人，其中2人搖繩，1人跳繩（男女不限，中外員工不限）
比賽時間：1分鐘規則：繩子轉一圈，計數一次。兩人搖繩，一人跳繩，在規定時間內累積計數。
比賽用具：跳繩長1.5米（比賽組織方提供）。
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