體育鍛煉對大學生心理健康的意義論文

　　摘要：體育教育對一個人的身體健康和心理健康有極其重要的作用，通過對大學生的心理健康狀況和大學生的心理特點進行調查，分析了體育鍛煉對大學生心理健康狀態的影響，提出了利用體育鍛提高大學生的心理健康素質的策略。

　　關鍵詞：體育鍛煉；大學生；心理健康

　　高校對于大學生的世界觀、人生觀和價值觀的形成具有極其重要的影響。在高校的教育中，體育教學和體育鍛煉對學生們的心理健康起著重要的影響，良好的體育鍛煉不但可以提高學生們的身體素質，培養健康的體魄，還能夠幫助學生們建立起堅強的意志和堅定的信念，從而讓學生們保持心理健康，減輕心理上的壓力，最終使他們的身心健康。

　　一、研究對象和研究方法

　　（一）研究對象

　　我們從某高校的各個學院隨機地抽取了五個班級，一共是200人，其中，男生的數量為75人，女生的數量為125人，并且對他們進行了一系列的抽樣問卷調查，從而對他們的心理健康狀態進行分析和研究，進一步發現其中存在的問題，并探討問題出現的原因，提出解決心理問題的策略，目的就是通過一系列的有效策略幫助學生們提高心理健康水平，為他們以后步入社會有更好的發展而打下堅實的基礎。

　　（二）研究方法

　　在體育鍛煉對大學生心理健康教育的影響研究中，我們主要采取了以下三種研究方法：一是問卷調查法。所謂問卷調查法，就是指我們把有關體育鍛煉與心理健康的內容放入問卷調查表之中，然后分發給學生們進行填寫，在這個過程之中，共發放問卷200份，回收問卷200份，其中，合格的有效問卷數為195份，有效回收率為97.5%；二是文獻資料法。通過查閱大量的國內外資料，我們可以深入了解體育鍛煉的相關數據，并且可以與心理健康進行聯合分析；三是數理統計法。我們可以利用好EXCEL這個辦公軟件，從而把數據進行綜合的整理和分析，然后我們可以對問卷調查中的相關數據進行統計和處理。

　　二、調查結果和分析

　　（一）大學生的心理特點

　　心理健康是一項復雜的身體表征，包含有許多不同的方面，主要可以體現在以下幾個方面：自尊心、自信心、人際交往能力、意志品質等等。通過調查和分析，我們可以發現許多信息。首先，抽樣調查之中的大學生的心理健康狀況并不是很好，他們或多或少地存在著心理健康方面的問題，而且女生存在的問題要多于男生，這表明女生的心理承受能力要小一些。其次，女生在情緒穩定性方面不如男生控制得好，而且在學習方面的適應性也稍稍落后于男生，而男生存在的問題主要是在自信心和自尊心這兩個方面上。在情緒穩定性上，我們可以看出男生和女生都普遍存在著問題，這也是這個年齡段的學生比較常見的心理狀態。

　　（二）體育鍛煉與大學生的心理健康狀況之間的聯系分析

　　通過調查，我們可以看出，男生的心理健康狀況與他們對于體育的認知深淺具有著一定的聯系，女生的心理健康狀態與她們參加體育鍛煉的次數具有著一定的聯系。通過具體的分析和研究，我們可以發現，男生如果非常熱愛體育，對于體育活動具有著濃厚的興趣，那么他們一般都會主動參與到體育鍛煉之中。然而，女大學生更多的是觀看和欣賞體育節目，往往不是親身參與到體育鍛煉中去。除此之外，大學生的心理健康水平的高低也與體育鍛煉存在著密切的聯系，我們可以看出，只要是積極地參與到體育鍛煉之中，學生們的心理健康狀態都會有所提升。

　　三、體育教學中如何培養大學生心理健康

　　（一）體育教學中要以學生為教學的主體，積極引導他們參加體育鍛煉

　　在傳統的高校體育課堂之中，教師是教學的主體，一般是教師給學生布置完活動任務，然后讓學生進行自主活動和自主訓練，教師給予學生的體育教學指導也是有限的，甚至有的教師只是流于形式。這種教學方式是不利于提高學生的體育鍛煉能力的，我們應當轉變傳統的體育教學方法，把學生放置于主體地位，讓教師成為真正為學生服務的人，這就需要我們樹立“以學生為本”的教學思路，采用自主式學習方式，這種學習方式可以讓學生們根據自己的興趣來選擇體育鍛煉的項目，從而真正地培養他們對于體育活動的興趣，讓他們充分發揮自己的運動特長，激發他們的主觀能動性。學校的體育教研組也應當提升自身的體育教學業務素質，開設各種類型的體育教學課堂，從而讓學生能夠進行充分的選擇，激發他們的運動天性，讓他們在快樂中進行體育鍛煉，從而在提升身體素質的同時獲得心理愉悅。

　　（二）通過提高體育教師的心理素養來引導大學生的心理健康發展

　　高校不但要關注學生們的成長和學習，也應當關注體育教師們的綜合教學素質，打造一支優秀的體育教師隊伍。高校可以定期組織體育教師進行相關的教師培訓和進修，讓他們掌握新型的體育教學模式和課堂教學方法，并與心理健康教育進行有機結合，除此之外，也應當讓體育教師定期進行學術水平交流，從而讓他們發現自身教學水平的不足，進而進行自我修正和自我提升，不斷提升課堂教學水平，增進體育課堂的活力。體育教師應當具備綜合性的教學素質，不但要掌握心理健康和心理咨詢等知識，也應當了解這些知識在體育教學之中的體現，從而能夠對學生進行引導和指點。完善自己，讓自己切實成為學生學習的榜樣，幫助學生樹立起樂觀和自信的生活態度，培養他們高尚的道德情操。另外，在體育教學之中，教師應當與學生多做交流和溝通，能夠充分了解每一個學生，根據學生們的性格特點和自身長處進行因材施教，尤其是體育素質比較弱的學生，教師們更應當予以充分的關注。只有教師真正為學生投入熱心與關愛，學生才能夠徹底地投入到體育鍛煉之中，從而消除心理上的負擔，減輕心理上的壓力，增強自身的身心素質。

　　（三）合適的鍛煉方式會幫助學生建立起良好的體育鍛煉情緒

　　體育鍛煉涵蓋的范圍是相當廣泛的，有著各種各樣的訓練途徑和方法，也有著各種不同的鍛煉內容。通過各種類型的體育鍛煉，學生們內心的緊張情緒能夠得到大大的緩解，而且能夠把內心的情緒發泄出來，釋放自身的壓力，在體育鍛煉的過程之中，學生還可以交到一些知心朋友，從而遠離孤獨的煩惱，提升自己的人際交往能力和自信心。每個學生都應當深入地了解自己，為自己選擇合適的體育鍛煉方式，提升自我。例如，如果一個學生性格比較內向，不常與人交流，那么我們就可以鼓勵他進行公開性的體育活動，例如籃球和足球等；如果一個學生做事比較急躁，容易因為小事而沖動，那么我們就可以鼓勵他參加釣魚活動或者慢跑活動，太極拳項目也是一項好的選擇；如果一個學生做事猶豫不決，缺乏果斷的氣質，那么我們就可以鼓勵他參加跳高和撐桿跳等體育活動，幫助他建立果敢的品性。由此可見，選擇合適的鍛煉方式，可以幫助學生們提高自身的心理健康素質，從而提升自我。

　　（四）組織課外體育鍛煉活動，培養學生的交友能力和協作精神

　　課外體育活動是一項極為重要的體育鍛煉，它不但能夠融入身體上的鍛煉，還能夠具有十足的趣味性，讓人達到精神上的放松。因此，課外活動往往吸引著眾多學生，得到了廣泛的支持，在課外鍛煉之中，學生們能夠感受到生活的活力與激情，有一種奮發向上的感覺。在課外的體育游戲當中，學生們也能夠進行有趣的競爭活動，從而體驗你追我趕和爭強斗勝的心態。在一些集體性的體育活動之中，例如拔河等等，需要充分發揮參與者的整體協調能力，只有隊友們之間相互配合，才能夠取得令人滿意的結果。總而言之，體育鍛煉與學生們的心理健康素質的提升是密切相關的，我們應當在這方面不斷進行探索和實踐，進行及時的交流和更新教學思路，為大學生的良好身心健康狀態的建立而不斷嘗試。

　　參考文獻:

　　[1]楊云.不同體育鍛煉項目對大學生心理健康水平的影響研究[D].長春：東北師范大學,2006.

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