改進跳遠助跑踏板技術的訓練方法研究

　　【內容提要】跳遠助跑踏板技術是跳遠技術的關鍵，通過對我國一二級跳遠運動員最佳跳遠成績的助跑踏板動作的拍攝，獲取其助跑距離、步頻和步幅指標，按照這三項指標通過多媒體音頻模擬信號（助跑節奏聲）的方法。以提高運動員助跑的節奏感和踏跳上板的準確性，并與對照組進行比較研究，結果發現實驗組取得了較好的訓練效果。

【摘  要  題】運動項目集萃

【關  鍵  詞】跳遠……

　　　目前，中國跳遠高水平運動員與世界水平存在一定差距，中國高水平跳遠運動員因為助跑踏板技術不過硬而屢屢出現犯規，導致比賽失利。悉尼奧運會上，中國女子跳遠運動員助跑起跳犯規次數乃世界之罕見，助跑踏板技術本應是在基層訓練解決的技術基本功問題在中國卻成了令國家隊教練非常頭痛的難題。因此，加強基層跳遠運動員的助跑踏板技術的訓練研究，對發展中國跳遠運動有著非常重要的意義。

　　助跑踏板技術是跳遠技術的重點和難點，西方發達國家運用現代科學技術手段進行運動訓練發展較快，從而促進了運動技術的提高；中國運用這一技術訓練起步較晚，在廣大基層體育運動隊中，運用高科技手段進行運動訓練更不多見，絕大部分教練員還是憑經驗直接觀察指導訓練。

　　在運動訓練中，運動員通常無法觀摩自己的動作，只能聽從教練員的語言刺激來領會自己的動作，由于運動員的踏板起跳動作迅速，一般在0.15s左右完成整個起跳動作，這就給教練員觀察運動員的助跑起跳技術帶來了較大的困難。運用多媒體手段與助跑踏板起跳技術相結合，就能很好地解決這一問題。通過10名二級水平運動員的高速拍攝，對運動員的助跑踏板技術進行分析，并運用多媒體手段與傳統訓練方法分別對運動員進行訓練，通過比較研究，探討改進訓練方法所取得的效果。

　　　　1　研究方法

　　1.1　運動學測試法　采用兩臺SONY  DCR  PC  320E型數碼攝像機，分段對10名男子二級水平運動員的助跑起跳動作進行現場拍攝，攝像機位距助跑道各6m，兩臺攝像機的拍攝范圍各為12m。著重掃描運動員每步助跑的踩點。

　　1.2　現場錄音法　采用節拍器，并根據攝像中的腳步踩點，在慢放的狀態下配音，配音后恢復正常播放速度，形成完整的視音頻信號存入計算機。并由計算機控制模擬錄音，經放大，用來改進運動員的助跑節奏。

　　1.3　現場測量法　測量運動員助跑的距離、步長和步頻及每次試跳的成績。

　　1.4　訓練實驗法　運用所獲多媒體資料（運動員助跑的視音頻信號轉刻成的光盤），對運動員進行訓練。

　　1.5　數理統計法　對所獲資料進行統計處理。

　　1.6　測試過程　運動員充分準備活動后，每人試跳若干次，跳出最好成績為止。運動員開始測試，為了使運動員助跑起跳技術不受規則影響，要求運動員不踏起跳板全程助跑起跳，通過拍攝、錄音、測量等獲取運動員助跑起跳的圖像、助跑節奏聲、步長、頻率、助跑時間及運動成績，根據所獲得的數據，確定運動員的助跑方式與起跑位置，確定運動員每一步的步點及全程助跑的時間，按照這一指標分兩組進行訓練，每組5人，一組用常規訓練方法，一組結合錄像、錄音、助跑時間及嚴格的步點控制進行訓練，4周后兩組混合測試，檢查運動員的助跑踏板技術情況，看看結果是否存在顯著差異。

　　1.7　訓練安排　每周訓練3次，每次運動員做20min準備活動，兩組活動的內容完全相同，休息5min開始試跳，每人試跳15次，每次間歇時間3min，每次訓練前后，實驗組運動員要觀看著名運動員的跳躍錄像和自己的錄像，并進行表像訓練，訓練中，要模擬。訓練4周后按比賽規則對運動員進行測試。

　　　　2　研究結果與分析

　　　　2.1　訓練前、后兩組運動員犯規次數的變化

　　　　表1　訓練前后運動員失敗次數均值變化表

　　附圖

　　從均值可見：實驗組失敗次數明顯減少，而對照組只減少兩次，說明實驗組訓練方案對減少運動員的失敗次數有較好的效果。另從表2中可知：配對T檢驗表明T值為6.521，顯著性值為0.000，差別具有高度顯著

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