考后心理調節術

　　人們在面對決定自己命運的事情時，總是有些措手無策。大家都還記得“范進中舉”的故事吧，由于過度的高興，差點要了范進的命。可見一個人的精神狀態對他的影響是非常大的。

　　高考結束了，家長和考生都會有一種如釋重負的感覺。然而，此時考生的精神狀態仍然是不能忽視的，因為高考結束并不意味著心理壓力的自然消失。相反，隨之而來的對考試結果的預測和獲知，會讓許多考生有不同程度的突發性心理沖突和出現生理紊亂現象。因此，此時的心理調適，與考試之前以及考試之中同樣重要。

　　高考結束后，考生適當地放松一下，是完全可以的，也是應該和有益的，但過度沉溺于完全的所謂放松狀態，對其身心發展極為不利。比如有的考生不分晝夜地沉迷于網吧中，有的考生為追求刺激而無節制地酗酒和打游戲，還有的考生夜以繼日看光碟等等。這種過度的放縱生活，往往會使考生在心理上形成空虛和麻木的精神狀態，不利于以后的大學生活。家長和老師對考生的這種無節制的放松心態進行正確的引導是非常必要的。

　　其實，放松的方式有很多種，比如可以進行適當的體育鍛煉，或者出外旅游。同時，也可以根據需要進行“調整性學習”，比如看些文藝類書籍等。

　　也有一些考生，因考試成績不理想而陷入痛苦的情緒體驗中。這時的他們只看到自己的缺點，看不到自己的優點，總覺得能力不如人，低人一等。一些性格內向的考生，還可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等而“走極端”做出傻事。這些受消極情緒困擾的考生，如果不及時進行心理調節，后果是不堪設想的。作為家長和老師，應該關注孩子們的復雜情緒，想辦法幫助緩解他們的心理壓力。

　　首先，應該了解孩子產生消極情緒的主要心理原因，只有對癥下藥，才會及時排除孩子們的各種心理困擾。比如，對那些把落榜看成是自己前途終結的考生，家長應幫助他們做好敢于面對現實、接受挫折的心理準備。讓孩子明白，高校錄取名額總是低于考生的總數，總是有人要落榜，這是很正常的現象。即使落榜，也還可以通過自學拿到大學文憑，或者從事其他事業。大量事實表明，沒有進過大學校門的有志之士，通過自身的努力，而成為各行各業的佼佼者的大有人

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