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高二學生產生焦慮后的解決辦法論文
摘要：焦慮是高中學生特別是高二學生比較常見的心理疾病，它較大程度地影響了學生的學習和生活。本文在分析高二學生焦慮產生的基礎上，提出了積極探究、常用心理治療法、學校引導等三種效果較好的治療方法。
關鍵詞：高二學生焦慮產生對策
高二于整個高中生活而言，承上啟下，舉足輕重，又是學習環境發生突變的敏感時期。隨著高考腳步的日益臨近，相處了一年的同學又因為選報了不同的X科而各奔東西，面對陌生的同學，陌生的老師和難度突然加大的X科，有相當一部分的學生在學習和人際交往中出現各種各樣的焦慮。關注這些學生，探究他們焦慮的原因，幫助他們盡快走過這段崎嶇的心路，是每一個班主任值得研究的課題。
一、癥狀及病因
我也不知道為什么，明知道不該這樣，但總是無法控制自己。每次上數學課和化學課我都特緊張，覺得考試就要到來了，恨不得把老師四十分鐘的講話都刻錄在頭腦里，可一下課使勁想也想不起老師到底講了些什么。有些時候，我遇到一些題目不會做，馬上就想到高考會出這些題目我卻不會做，想得越多我越覺得我高考沒戲了，這么多題不會做。另外，我還喜歡整天去深究一些問題，比如為什么我是人，雖然我知道這個沒有意義，但就是無法控制自己不去想，總感覺自己很焦慮，對什么事情都很敏感，比如和誰說了一段話或者做了一些事，事后老是想做的不滿意，應該怎么做。我也知道沒意義，但就是控制不了，累死我了。
―――――――摘自心理咨詢案例
根據一份權威的心理健康狀況調查顯示，在329名高二學生中，有116人對學習存在明顯的焦慮，占調查人數的38.7%,有58人有過敏傾向,占調查人數的19.1%。產生焦慮的原因一直以來不同學派的研究者有不同的意見，這些意見并不一定是相互沖突的，而是互補的。主要的幾種觀點主要是：第一，軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發現，是不是患有焦慮的人他的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮癥的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經遞質上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發現人處于焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮癥狀的原因還是結果。第二，認知過程，或者是思維，在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，患有抑郁癥人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向于認為壞事情會落到他們頭上，更傾向于認為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對消極事件的控制能力。第三，有一部分焦慮是由心理學上稱為強迫癥（Obsessive-compulsiveneurosis，縮寫OCD）所引起，這是一種以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在為特征，患者明知強迫癥狀的持續存在毫無意義且不合理，卻不能克制的反復出現，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。
二、分析及探討
筆者在對個別焦慮癥狀比較明顯的學生談話中了解到，這些同學大部分平時對自己要求極高也十分苛刻，通常有明確的奮斗目標考上某所名牌大學。欲望越大，焦慮也相應越大。其實，欲望和焦慮是一對孿生兄弟，有欲望就有焦慮；同理，焦慮的背后就一定隱藏著欲望。這就很容易理解，這些學生正因為有想成功的欲望，才會有對失敗的焦慮和恐懼；因為有想得到別人肯定和好評的欲望，才會對在人前表現不好的焦慮。
那么，如何消除焦慮呢？唯一的方法就是帶著焦慮去實現欲望。很多學生總想先消除焦慮再實現欲望，這其實是本末倒置了。其實，只要正確去對待焦慮，知道焦慮的原因，讓學生了解到實現欲望和產生焦慮之間的關系，將這種焦慮逐步淡化，我們就可以從焦慮癥中慢慢地擺脫出來。之所以會被焦慮癥困擾，不是因為我們意志力不夠強大，也不是我們的斗爭不夠堅強，而是我們努力的方向錯了。方向錯了，無論我們付出再多的努力都無異于南轅北轍，緣木求魚。當焦慮和欲望同時出現時，我們正確的方向應該是帶著焦慮去實現欲望，而不是總想著先消除焦慮再實現欲望。
三、建議與對策
由于一方面面對增大的學習壓力，一方面面對愈來愈近的高考，高二學生期待與恐懼并存而產生一些焦慮甚至強迫意向的行為，都是很正常的心理反應。但若得不到正確的引導，焦慮癥就可能發展得越來越重，以致影響正常的學習和生活。
對此，筆者建議考慮如下方法：
（1）積極探究。教師積極引導學生發現癥狀背后隱藏的深層次原因，讓學生正視焦慮，發揮學生自己的主觀能動性，克服對其的恐懼和擔心。比如，引導學生主動了解焦慮癥一些典型的癥狀，了解焦慮癥的起因，特別是其在青少年中的普遍性。實踐證明，讓學生了解到焦慮癥的普遍性可以較大程度地降低學生的焦慮。另外，還可以讓學生自己嘗試去尋找有關強迫癥的治療方法，通過成功案例幫其樹立信心。
（2）心理治療。實踐證明，心理治療法對有比較輕微焦慮癥狀的學生采取認知療法(Congnitivetherapy)可以收到比較理想的效果。它是本世紀60～70年代在美國產生，是根據人的認知過程，影響其情緒和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變求治者的不良認知，從而矯正并適應不良行為的心理治療方法。比如：一個人一直認為自己表現得不夠好，連自己的父母也不喜歡他，因此，做什么事都沒有信心，很自卑，心情也很不好。認知療法的策略，便在于幫助他重新構建認知結構，重新評價自己，重建對自己的信心，更改認為自己不好的認知。可見這種方法的優點在于，以人為本，根據學生的實際制訂具體策略，引導學生自己探究患病的原因使學生消除對心理問題的恐懼感和焦慮。
除此之外，對于比較敏感的學生來說，森田療法也可以取得比較好的效果。森田心理療法簡稱森田療法,由日本慈惠醫科大學森田正馬教授于1920年創立的適用于神經質癥的特殊療法，是一種順其自然、為所當為的心理治療方法。它主要的適應癥是所謂神經質。大致包括當今分類中的焦慮癥、恐怖癥、強迫癥、疑病癥、神經癥性睡眠障礙等。森田療法的基本治療原則就是順其自然。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經質病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態度的指導下正視消極體驗，接受各種癥狀的出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心里的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。比如，讓患病的學生了解到強迫癥引起的焦慮和他對成功的渴望是并存的，了解到焦慮是不可能克服的，唯有聽其自然，以自己的力量像健康人一樣生活才是最重要的。
（3）學校引導。班主任應抓住班會這個有力的思想武器，在學生當中開展豐富多彩的主題班會活動，譬如如何面對挫折、成功與失敗、戰勝自卑，超越自我等等，都將對學生樹立正確的人生觀和價值觀起到很大的幫助。比如，我將拿破侖希爾的目標成功法引入平時的德育工作中，目標成功法非常重視將目標分成若干個階段性的目標，將大目標化成小目標，將遙遠的目標化成近的目標，這樣以來，學生的焦慮也隨之發生變化，在實現一個個階段性小目標增強自身信心的同時，焦慮也逐漸被成功的喜悅所取代。另外，進入高二之后，大考三六九，小考天天有。如何科學地排名次也是值得研究的，合理的排名次對學生起到一定的促進作用。筆者在進行此類操作時，采取的是一種以人為本的排名。關注每一個學生在考試當中的進步。比如，A學生此次總分不理想，但其語文成績較上次有了明顯的進步，那么我會為其專門設置一個語文進步排名榜。通過對每個學生的鼓勵樹立他們的信心，在看到自己不足的同時看到自己被掩蓋的閃光點。
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