淺談如何提高學生的挫折承受力論文

　　良好的挫折承受力是心理健康者必備的素質之一，也是學生成人、成才、成杰必備的基本條件。目前學生的挫折承受力如何，教師應如何提高學生的挫折承受力呢，本文將著重論述后一問題。

　　一、學生的挫折承受力亟待提高

　　挫折承受力，又稱耐挫能力，指個體適應、忍耐、抗衡和對付挫折的能力，即個體對挫折可忍耐、可接受程度的大小。它包括對挫折的容忍力和超越力兩大方面，即個體在遭受挫折時，不僅使自己的心理行為不致失常的能力，而且有能夠忍受挫折，并采取積極進取，明智的心理防御機制，戰勝挫折，獲得成功的能力。學生的耐挫能力如何呢？近年來的新聞媒體不斷地充斥著報道學生走上自我毀滅道路的一些事例，為什么他們健全的軀體只能擁有殘缺的人生？原因之一在于他們的挫折承受力太低，對于來自學習、生活、人際交往等方面的挫折，他們束手無策，只有采取傷害他人、傷害自己的方式消極應付。可見，要使學生成為健康的人，提高他們的挫折承受力已迫在眉睫。

　　二、提高學生的挫折承受力

　　耐挫能力是可以通過心理教育和合理鍛煉而得到培養和提高的，作為教師，應如何幫助學生提高自己的挫折承受力呢？

　　（一）幫助學生正確認識挫折，形成心理準備

　　心理學家認為，挫折本身并不是導致情緒障礙的直接原因，人們對誘發事件所持的看法、解釋、信念才是引起人的情緒和行為反應的直接原因。合理的信念會引起人們對事物恰當的、適度的情緒反應，而不合理的信念則會導致不恰當的情緒和行為反應。故美國心理學家艾利斯提出了"合理情緒療法"，他認為有三條常見的不合理信念：絕對化要求，過分概括化和糟糕至極。清楚地認識到造成挫折感的不合理信念，是采取積極措施，改變現狀的第一步。卡耐基說"快樂不在于你是誰，或者你有什么，它只在于你想的是什么。"俄國著名作家車爾尼雪夫斯基曾說過"生活的道路不是涅瓦大街的人行道，它完全是在田野中前進的，有時穿過塵埃，有時穿過泥濘，有時橫渡沼澤，有時行徑叢林。"法國著名作家巴爾扎克說："苦難對于一個天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者卻是一個萬丈深淵。"教師可用以上名人名言幫助學生正確認識挫折，確立以下觀點：挫折是任何人都不可避免的，具有普遍性；挫折具有兩面性，一方面可使人產生痛苦不安，一方面可給人以教益和磨煉；挫折承受力是可以通過訓練得到培養和提高的。

　　（二）調節抱負水平，確立合適目標

　　抱負水平是人在從事某種實際活動之前，對自己要實現的目標規定的標準，是一種對自己的行為將要達到什么程度的心理需求。遠大的理想和目標是人們行動的根本動力。但是定目標要符合自己的實際情況，符合現實的條件。心理學家認為，抱負水平過高或過低容易產生挫折感、失望感，適中的抱負水平有助于人們獲取成功的體驗和滿足的喜悅。因此，在受到挫折后，應根據現實情況，分析最初制定的目標是否過高，是否超過了自己的能力所及，是否條件不夠成熟等等。通過分析，做出修改目標或使目標延期實現或放棄目標的決定，實際上就是重新確定適當的、符合主客觀條件的目標。 教師要使學生明白，所定的目標既有足夠的把握，又要經過一定努力才能實現，這樣才能創造機會，積極獲取成功體驗。

　　（三）樹立必勝信心，培養堅強意志

　　這是遭受挫折后進行有效地自我調整的前提條件。古往今來，每一個偉大的人物在其生活和事業的旅途中，無不是以堅強的自信為先導。清代作家蒲松林落第后，并未對自己喪失自信，他下決心干一番事業，于是寫下了"有志者，事竟成，破斧沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳"的自勉聯，最終完成了傳世名著《聊齋志異》。意志品質堅強的人，挫折承受力要高一些，堅強的意志品質能使人克服困難，使困難不構成挫折，即使形成挫折，也能以之戰勝它。因此教師要激發學生培養堅強的意志品質。

　　（四）指導并鼓勵學生采取積極的應付方式或方法，鍛煉耐挫能力

　　奧斯特洛夫斯基曾說："人的生命似洪水在奔騰，不遇著島嶼和暗礁，難以激起美麗的浪花。"當學生在生活中遇到"島嶼"和"暗礁"，遇到壓力和挫折時，教師要指導并鼓勵學生采取以下積極的、適合自己的應付方式或方法。

　　1、渲泄法。渲泄指個體遇到挫折后，通過創設一種情境，使自己可以自由地表達自己受壓抑的情感，讓憤怒的情緒發泄出去，讓緊張反應放松開來，從而減輕內心的痛苦和不安。比如大哭一場，即"大雨過后有晴空"，或者寫心理日記或者找人傾訴。

　　2、補償法。補償指個體試圖用種種方法來彌補在生理或心理上的某種缺陷，以減輕心理上的不適感和挫折感。如一個高度近視、身單力薄的學生無法在運動場上逞強，卻可以通過刻苦攻讀在學業上稱雄，這是間接補償，也可直接補償，即憑借個人努力，以期在某一弱點上轉弱為強，反敗為勝。比如某學生因普通話不標準而遭同學嘲笑，他卻可以通過刻苦練習最終成為校廣播站的播音員。

　　3、升華法。這是最具有社會價值、最積極的一種方法，指受挫后將那些為社會所不容的本能沖動加以凈化和提高，使之成為某種高尚的追求，以保持內心的安靜與心理的平衡。比如某學生強烈嫉妒另一成績比他好的同學，但理智又不允許他將這種心理表現出來，于是他可能發奮努力，積極進取，以試圖超過該同學。教師可告訴學生屈原放逐而賦《離騷》，孫子臏足而修《兵法》，司馬遷受宮刑而寫《史記》，歌德受到失戀打擊后，寫出不朽名著《少年維特之煩惱》等故事，以此來激發學生積極應付挫折。

　　4、自我放松調節。在學生受挫而感到情緒壓抑時，教師也可指導學生采用自我放松的方法來調節情緒，緩解挫折帶來的痛苦。常用的放松方法有呼吸松弛法、冥想松弛法、肌肉松弛法。比如面對鏡子微笑三到十分鐘或做深呼吸。

　　總之，中學生的挫折承受力亟待提高，教師對學生的挫折教育要因材施教、因人而異，使每位學生在對挫折有正確的認識的基礎上，以百倍的信心和堅強的意志，采用積極的、適合自己的方法戰勝挫折，提高挫折承受力和心理健康水平。

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