擺脫失眠和神經(jīng)衰弱的救星－－森田療法

      她，有個(gè)很詩意的名字，蕭瀟，拖著疲憊的身軀，帶著憔悴的面容、木訥的神情，和母親一起走進(jìn)了我的診室，一雙一看就知道是長期失眠所致的惺松睡眼，仍掩飾不住那痛苦的、同時(shí)又是渴望獲得幫助的眼神。乍看上去，她足有50多歲的年齡，但是，憑我的經(jīng)驗(yàn)，這樣長期為失眠折磨的病人，常常是年華早逝，實(shí)際上肯定不會(huì)那么蒼老的。

　　她掙扎著，敘述自己參加工作后幾年就因考研緊張而開始失眠，一到晚上，大腦就浮想聯(lián)翩，怎么也睡不著。晚上睡不好，白天就整日疲乏無力，精神不振，總是處于一種緊張、無法放松的狀態(tài)。后來她變得無法看書，一看就感到疲乏，頭暈、頭疼、感到后腦僵冷、麻木，就好像戴了一個(gè)緊箍咒似的，說不出的難受。開始時(shí)她總是懷疑自己的大腦有問題，故此做過多次頭部CT、MRI檢查，均未發(fā)現(xiàn)任何異常病變，故此醫(yī)生診斷失眠，神經(jīng)衰弱，至今已有10年的歷史。我暗自驚訝：原來她只有30多歲！望之竟如50許人！

　　剛說到這兒，她就痛苦地晃晃腦袋，不說了，母親好像和她有某種默契似的，馬上接著她的話往下說，說為了治療失眠和神經(jīng)衰弱，他們跑遍了大江南北，尋遍了名醫(yī)偏方，都不能解決她的失眠問題。后來，家人聽說種地能治病，就讓她回了農(nóng)村老家。面朝黃土背朝天的生活，使她累得沾枕即睡，但是，一回到家，所有的不適就卷土重來……

　　不僅如此，病情還越來越重，不僅失眠，還越來越感到無法上課，因?yàn)橐簧险n就要用腦，一用腦就感到因?yàn)槭�眠沒有補(bǔ)充腦力，而痛感種種頭部不適感加重。短短的幾年間，她的工作能力逐漸下降，由教師工作換成了教務(wù)工作，又由教務(wù)換成了檔案工作，單位的同事和領(lǐng)導(dǎo)都不理解她，認(rèn)為她變了，工作懈怠，不求上進(jìn)。近來感檔案工作都難以勝任，干脆辭職回家。丈夫也因此終于無法忍受，婚姻面臨了嚴(yán)重的危機(jī)，來京前丈夫說如果病再治不好，就要提出離婚。

　　說到這里，母親惋惜地?fù)u搖頭，她原來是一位語文教師，在浙江省某重點(diǎn)中學(xué)工作，深受學(xué)校及同學(xué)的好評(píng)。從青少年時(shí)代起，就顯示出在文學(xué)方面非凡的才華，在國內(nèi)發(fā)表過多篇中、短篇小說，可是十年的疾病折磨，別說寫小說，看小說都不行，現(xiàn)在甚至看電視都不敢。每天從早上一睜開眼，全家就想的是如何讓她晚上能睡好覺？為了給她創(chuàng)造有利于睡眠的條件，母親及保姆承當(dāng)了照理孩子及全部家務(wù)，不讓她操一點(diǎn)心，生怕她用腦后興奮，影響睡眠。

　　似乎是大腦得到了充分的休息，她接過話茬，說自己本是個(gè)自尊心很強(qiáng)，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，追求完美的人，做事認(rèn)真、一絲不茍，可是自從得了病，經(jīng)常胸悶、氣短、體力不濟(jì)，情緒也隨之壓抑、低落，看來自己一輩子就這樣了，青年時(shí)代的理想與抱負(fù)恐怕都付之東流了！

　　結(jié)合她的病情，我們采用了以中國式森田療法為主的，結(jié)合放松療法、認(rèn)知行為療法、精神分析、家庭治療及小組治療等的綜合性心理治療，經(jīng)過２周左右的臥床期，她感到自己應(yīng)該起來做些自己力所能及的事，但是仍感自己很難勝任森田療法二期所安排的工作。例如，她覺得用普通話讀書及寫日記都太費(fèi)腦了，雖能勉強(qiáng)寫，但活像流水帳一樣。

　　一個(gè)半月時(shí)還總感體力不行，害怕失眠，稍干一點(diǎn)活就覺得累，氣喘，跟不上別人的速度。通過治療，我們使她逐漸認(rèn)識(shí)到這些都是自己體會(huì)出來的感覺，沒有器質(zhì)性的基礎(chǔ)，并鼓勵(lì)她加大勞動(dòng)量，跟上別人跑步的速度。另外，要主動(dòng)關(guān)心別人，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，尋找身邊可做的事，把注意力投向外界。

　　２個(gè)月時(shí)她開始不關(guān)注癥狀，不關(guān)注睡眠，逐漸能從勞動(dòng)中體會(huì)到快樂，不再訴說勞動(dòng)中的不適感，但仍感讀書、用腦困難。我們又循循善誘，使她懂得了讀書時(shí)的不適感就像勞動(dòng)時(shí)的不適感一樣，同樣沒有器質(zhì)性的基礎(chǔ),只是自己過分關(guān)注的結(jié)果而已。讓她逐漸學(xué)會(huì)把痛苦當(dāng)成自己的良師益友，親近它，體會(huì)它，達(dá)到不治而治。

　　２個(gè)半月，她已經(jīng)能用普通話讀書，寫日記也不感到困難了，當(dāng)然也就不像流水帳了，只是需要打草稿才能寫得好一些。日記內(nèi)容不再是言之無物了，而是能深刻地反省自己的疾病形成的原因與自己的性格、家庭的過分關(guān)注之間的關(guān)系，這時(shí)僅偶感頭部不適，但已經(jīng)覺得不太影響生活了。

　　３個(gè)月出院時(shí)，她體力充沛，主動(dòng)幫助工地篩沙子，連續(xù)勞動(dòng)２小時(shí)也不覺得累。睡眠良好，也不再害怕失眠了。頭部不適消失，用腦自如，寫日記一氣呵成，也再也不用打草稿了；用普通話讀書十分流暢，還被病友選為森田療法小組的組長，她對(duì)自己及家庭的未來充滿了信心，決心重返工作崗位，找回自己過去的輝煌！

　　點(diǎn)評(píng)：

　　人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，可見睡眠是人的最基本的生理需要之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人存在睡眠問題，為了保障全球人類的健康，自2001年起，每年的3月21日，即春季的第一天被定為“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主題是“睡出健康來”！

　　什么才是健康的睡眠呢？健康的睡眠不僅是睡眠時(shí)間的充足，還有心理上對(duì)睡眠的健康認(rèn)識(shí)，并使睡眠成為良好的工作能力的保障，而入睡困難、睡眠淺、易醒、多夢(mèng)、早醒、醒后不易入睡等都是睡眠不良的表現(xiàn)。不僅如此，睡眠不良還可繼發(fā)出現(xiàn)各種像蕭瀟那樣的神經(jīng)衰弱的癥狀，嚴(yán)重影響了我們的健康。

　　睡眠對(duì)我們到底有什么重要的作用呢？不良睡眠又對(duì)我們有什么不利的影響呢？

　　1.睡眠有消除疲勞，恢復(fù)體力的作用。不良睡眠使人感到疲乏無力、體力不支，致使工作效率下降。

　　2.睡眠有保護(hù)大腦，恢復(fù)精力的作用。不良睡眠使人感到頭疼、頭暈、昏昏沉沉，記憶、思維、想象、創(chuàng)造力和注意力均下降或遲鈍，無法完成以前可以輕松完成的工作。

3.睡眠有增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體的各組織器官的作用。不良睡眠使人感到心慌、氣短、乏力、食欲下降、消化紊亂、出虛汗，機(jī)體抵抗能力下降，患病的機(jī)率大大增加。

　　4.睡眠有保護(hù)人的心理健康的作用。不良睡眠使人焦慮、抑郁、脾氣大、心煩、情緒不穩(wěn)，婚姻及人際關(guān)系不和諧。

此外，睡眠有尚有促進(jìn)兒童生長發(fā)育、促進(jìn)皮膚美容、延緩衰老、促進(jìn)長壽等功效。

　　不良睡眠妨礙了我們的精神、軀體和心理等多種功能的正常發(fā)揮，使人進(jìn)入了亞健康狀態(tài)，這種處于完全健康與疾病之間的狀態(tài)，雖然沒有發(fā)生器質(zhì)性的病變，但沒有醫(yī)學(xué)的介入，不會(huì)自行恢復(fù)，可能走向健康，也有可能走向疾病。

　　其實(shí)，除了器質(zhì)性疾病所致的失眠外，其他的失眠都是功能性的，也就是一種心理上的障礙，采用心理治療的各種方法，是完全有辦法治愈的。像蕭瀟的失眠和神經(jīng)衰弱，其實(shí)就是她過分在意睡眠的結(jié)果，越在意睡眠，反而人為地興奮了自己的大腦，更加不容易入睡。不僅如此，還出現(xiàn)了因失眠和害怕失眠而產(chǎn)生的各種軀體的不適感和對(duì)體力、智力、情緒等的不利影響。對(duì)于這種情況，只要懂得了健康睡眠的知識(shí)，正確對(duì)待失眠的問題，在人體患病前提前進(jìn)行治療介入，就能達(dá)到預(yù)防和治療疾病、促進(jìn)康復(fù)的目的。

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